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Dicas Do Bem

Para que sua prática tenha bons resultados
1- Use sempre roupas confortáveis,

2- Leve sempre seu próprio mat. Caso o local que você frequente já tenha colchões ou mat, leve apenas sua toalha ou canga; e se necessário uma toalha extra para conter o suor (dependendo da linha de Yoga)

3-Esteja 100% onde está. Entre na sala exercitando a “atenção plena”. Esteja presente!

4- Chegue com, no mínimo 5 minutos de atecedência, para ir se aquietando;

5- Caso se atrase, entre em silêncio na sala para não desconcentrar aqueles que chegaram pontualmente.

6- Pegue os equipamentos (mat, toalha, cinta, blocos) necessários em silêncio e aproveite para integrar o momento respirando e sentindo seu corpo e sua mente se aquietando.

7- Celulares e Pagers: desligados para que você possa também se desligar de tudo.

8- Bolsas e mochilas: devem ficar do lado de fora da sala, pelo mesmo motivo.

9- Sapatos: devem ficar fora da sala para que o ambiente seja limpo e não contenha impurezas trazidas da rua.

10- Jóias, Bijuterias e acessórios: não use nada durante a aula.

11- Alimentação: não venha com fome para a prática, mas ao comer, faça apenas uma refeição leve e entre 1 a 2 horas antes da prática. Não coma nada meia hora antes da prática!
 
12- Bebidas: o mesmo vale para os líquidos. Devem ser leves e consumidos em até uma hora antes da prática.
 
13- Evite comparações ao fazer sua prática. Respeite seus limites, seu corpo e concentre-se em você mesmo. Se interiorize.

14- Higiene pessoal: o ideal é que o banho seja tomado antes da para que a energia trabalhada (dos corpos sutis) possa ser conservada após a aula. Caso você transpire muito e necessite banho após, faça isso no mínimo uma hora depois do término.
 
15- Preencha a ficha de inscrição com letra legível e atualize seus dados em caso de mudanças.

16- Avise ao seu instrutor caso tenha algum problema de saúde ou lesões para que ele(a) possa adaptar as posturas de maneira segura e responsável, sem que haja danos à sua saúde.

17- Comunique caso tenha pressão alta, problemas cardíacos ou ainda se houver suspeita de gravidez, para que os exercícios sejam adaptados, respeitando seu estado atual.

18 - Use o material da sala de maneira organizada. No final da prática, guarde tudo em seu devido lugar.

19 - Compareça às aulas regularmente para que possa sentir os efeitos da prática na sua vida cotidiana.
 
20– Pratique ao menos três meses para poder vivenciar os benefícios que esta prática milenar oferece.
 
21- Ao pratiar Yoga você deve sentir vitalidade no corpo físico, equilíbrio na mente e paz no coração.

22- Saiba mais sobre a filosofia do Yoga para que sua prática física tenha ainda mais efeitos em sua vida diária.

Namastê! Deus em mim saúda o Deus que existe em Você!

foto: Adriana Vieira
foto: Adriana Vieira
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