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. 🌻Setembro 🍁chegou… e com ele o lindo e pequenino LUCA, apressadinho (mamãe @priscilavfb estava com 37 semanas de gravidez) e lá veio ele, naturalmente, muito forte e saudável, e chorou ( bebês saudáveis choram ao nascer 👶🏻) e arrasou, e já mostrou quem manda por aqui, de agora em diante! 😇🤩🤷🏻‍♀️🥰. Pois chegou no dia e hora que quis realmente! .
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Brincadeiras a parte, rsrs, esse pequeno SER já nos ensinou tanto, em tão pouco tempo, nos
mostrou o quanto nós adultos controlamos tão pouco as coisas… e imaginamos controlar tudo!.
Sábado passado a bolsa das águas estourou, e foram dois dias no hospital pra avaliar mãe e bebê. Depois alta. Já em casa eu acabei iniciando uns exercícios na bola com a Pri e resolvi dar um Shake q faço pra estimular as contrações, já que no dia seguinte teríamos que voltar ao hospital pra induzir o parto devido a bolsa rota e em 2 hs fez efeito e as contrações pegaram!.
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Fomos pro hospital e foi emocionante demais ver o trabalho de parto tão rápido e bonito, em 5 hs apenas, dilatação total, e nesse período, nem exames teve ( as midwives perguntaram se queríamos exame de toque e optamos por nao ter)e qdo percebi os puxos, chegou o expulsivo, e aí foi um tanto mais exaustivo, mas a Pri foi guerreira mesmo, e lá veio LUCA chegou!!! 🍀🙏
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Quero dar BOAS VINDAS de ❤️ ao lindo LUCA , que soube nascer naturalmente, a Mamãe Pricila, que soube lidar com vários imprevistos e se manteve com sorriso lindo e a tranquilidade de uma Deusa parideira (gte! Parir em outro país, com tantas diferenças e ainda a equipe falando em holandes/ingles, não é pra qquer1), e Renato, super parceiro, colaborando, passando por essa experiência tão emocionante, vendo seu filho coroando, chegando, vibrando e se transformando em pai!Daquele momento em diante
Parabéns a nova família!❤️❤️❤️
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E eu me sinto muito honrada e privilegiada por fazer parte dessa linda e intensa história de nascimento! Gratidão ao casal querido, ao bebê LUCA🍀 Re obrigada 🙏
Estreia com o pé🦶🤩 #doulafeliz #familialinda
#doulanaholanda #partonaholanda #amsterdam #maesbrasileirasnaholanda #🇳🇱 #maesnaholanda #gravidosnaeuropa #expatriados #parir #doulabrasileiranaholanda #doula #vidadedoula (at Amsterdam, the Netherlands)
https://www.instagram.com/p/B2H_oPRiaJm/?igshid=1ujva2n6wl1cw

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Que delícia receber esse vídeo lindo da talentosa 📸 @talithaciconfotografia que colaborou com essa minha ideia, há 4 anos atrás, de fazer a “ I Exposição de Fotos de Partos e Nascimentos “ em Santos! .
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Sempre lindo relembrar cada história, de cada mulher, cada casal, cada bebê, cada encontro que tivemos, pois acredito demais na Vida como essa arte de deixarmos nossa marca nos corações dos outros! ♥️
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@talithaciconfotografia morando loooonge, na Suécia, e eu na Holanda, mesmo assim, mantemos contato sempre que possivel, e minha gratidão e carinho por Vc só aumenta! 🍀🙏💋😍
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#🎥 #📸 #🤰🏻 #👼🏻 #🤱 #exposicao #fotos #gerar #parir #nascer #namaskaryoga #fotosdeparto #santos #doula #doulaadrianavieiraschaap #doulanaholanda #maeebebe #amamentacao #exposiçãodefotosdeparto #talithaciconfotografia #talithaciconlifephotografy #video #birthphoto #birthpictures #momphotos #instapics (at Brasil Santos)
https://www.instagram.com/p/B1UJb8Wjkef/?igshid=wbb0hfd37fqc

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Fomos passear num parque ao ar livre em Hilversum, uma cidade que adoro, e lembramos de fotografar as estátuas lindas de mães e filhos que encontramos, pra Vcs apreciarem tbém, pois são especiais e uma coleção de vários países, como Africa, India, Birmania e Nepal.
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Dorinha amou apreciar as estatuas e as diferentes formas de esculturas!!! .
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Como é bom conhecer novas coisas! E vc? Gosta de novidades? .
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#artenoparque #artenaholanda #arte #hilversum #holanda🇳🇱 #estatuas #jardim #kunst #art #estatuasdefamilias #estatuasdemulheres #estatuasdemaes #mulheres #maes #doulanaholanda #doulaadrianavieiraschaap #doula #women #baby #mom #mother #pregnant #pregnancy #swanger (at Beeldentuin de Zanderij)
https://www.instagram.com/p/B1tGGIEiyto/?igshid=e08k1y8d4ugg

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E quanta força temos juntas! ❤️💪💪💪💋 .
E quanta histórias podemos construir juntas também…
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. …e a maternidade nos proporciona isso….e pode sim ficar mais leve, bem como o puerpério, pode ser um momento de criar laços eternos, e de momentos marcantes e deliciosos, em nossos corações, e de fazer amigas pra VIDA, se a gente se permitir…
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Esse gpo se conheceu nas minhas aulas de yoga pré natal, e que a maioria eu fui Doula, começou a marcar encontros todo mês, mesmo após o nascimentos dos bebês! .
Eu sempre gostei de promover esses encontros tbem, por aqui, e fazíamos carnaval pros bebes, alguns chás de bebês, amigos secretos, entre outras festas
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Mas esse grupo em especial, além disso, se uniu via zap, e se reuniam mensalmente! As festas não pararam, e esse ano, em agosto, acabaram de celebrar 5 anos de encontros, e fiquei extremamente feliz com as msg delas , e de vê-las tão juntas, tão maduras, fortes, lindas e crescendo junto com seus filhos! .
Algumas já tiveram seu segundo filho comigo, como a @julie.freitas, @vivi_freitas83 @dannyellepaiva @@viviane.oliveiragouveia @luciana, @patygraccho …. outras mudaram de cidade, de país e já voltaram, como a @daniela.emmerich e samara,
Mas estavam lá nesse momento especial e cheio de amor e lembranças lindas! .

@amandalomar q me convidou pro lindo encontro, mas infelizmente eu não pude estar presente, já estava morando na Holanda. Mas minha grande alegria foi rever Vcs e seus bbs (hj crianças 5 anos 👀) e mais: mulheres lindas que vi se transformarem em mães,e em amigas cooperando uma com as outras nessa fase da Vida que muitas vezes nos sentimos tão sós e tão cobradas! 👏👏🙏🌷❤️
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Só posso agradecer de coração a cada uma de Vcs que chegaram até mim, pois o que ganhei de Vcs tbém foi um grande e lindo aprendizado sobre amor e amizades! 😍🍀
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Ps: e cada história, cada parto, cada passeata juntas, Vcs me ajudaram muito na luta a favor de melhores PARTOS no BRASIL e para TODAS NÓS !!! GRATIDAO HJ e Sempre
❤️😇🙌👊🏼🙌✌🏼👊🏼👊🏼👊🏼🤝🤝🤝🤝🙌🙌👊🏼👶🏻🙏
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Espero ter ajudado Vcs ✌🏼😘👶🏻😍💋🙏❤️
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#encontro #amigasdebarriga #amigasdoyoga #maternidade #prenatalyoga #mulheres #maes #bebes # #amizade #namaskaryoga #doula #vidadedoula #🇧🇷 #🇳🇱 (at Santos, Sao Paulo, Brazil)
https://www.instagram.com/p/B11FuuVCow_/?igshid=6hk6rh7j8jg8

Na Semana Mundial de Amamentação (de 1 a 7 de agosto/2019) eu aproveitei que a Dorinha estava de férias escolares ainda aqui na Holanda e fomos visitar o que eles chamas de Centro de Parto e Lactário também, na cidade de Huizen ( norte da Holanda), porque apesar da minha alegria toda em particular com os bons índices de parto normal nesse país, como vcs devem ter visto nos meus stories hoje ( que fiz ao vivo lá do Lactário), os índices de amamentação na Europa não são tão bons assim!

Há 14 anos que venhonpra Holanda, e quase sempre no verão, dificilmente vejo uma mulher amamentando seu bebê no peito.

Vpu postar em breve uma notícia que vi também sobre o assunto que alertou muita gente na Europa sobre o aleitamento materno também, quando uma mãe foi convidada abrir seu peito por amamentar seu bebê no avião da KLM.

Vamos refletir mais e mais e ajudar a promover informações úteis a todos!

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Que delícia receber esse vídeo lindo da talentosa 📸 @talithaciconfotografia que colaborou com essa minha ideia, há 4 anos…

I Exposição de Fotos de Parto: “Gerar, parir e nascer, amorosamente”

. . Domingãooooo de verão aki na Holanda (julho2019) ☀️ … Por aqui gostamos de descansar, e fazer coisas juntos!
Hoje papai queria ver Formula 1 e eu gosto de caminhar! Assim que voltei da caminhadinha, fui fazer Yoga com a Dorinha e gostamos muito de inventar práticas juntas, novas brincadeiras e músicas, rimas e alguns desafios! . . Hoje ela queria abrir espacate, então fizemos a Saudação ao Sol ( Surya Namaskar ) e depois nos alongamos mais e juntinhos brincando… . . É bem gostoso treinar assim🥰 . . De tarde passeamos perto de casa numa região que adoramos, e podemos parar e alimentar os animais que são bem amáveis e criados em casa como pets!!! . . Vimos cavalos, poneis, veados, bodes, ovelhas, vaquinhas, e depois catamos algumas frutas tbem pela estrada (amoras, ameixas e uvas) . . No final do dia fizemos juntos panquecas, umas das comidinhas q mais os holandeses 🇳🇱gostam e que a Dorinha ama de paixão, e podemos tbém fazer juntinhos 😉🍀 … E vcs por aí?! Como está o domingo?! Conta aki!!! 😀💋 (at Netherlands) https://www.instagram.com/p/B0wZoBAg55X/?igshid=1az8ao0soaiuc

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Creio cada vez mais, que só construímos uma sociedade saudável física e emocionalmente sadia, quando a primeira infância é bem cuidada!!!
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Pra isso, os pais, a base, a família, seja ela constituída da maneira que for, tem que ter o básico garantido, para que os bebês cresçam e se desenvolvam naturalmente, com saúde e segurança! .
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Essa matéria me chamou atenção a princípio pelo título, mas vai muito além da maternidade… fala de constituir famílias sólidas, desde seu início… .
.mães não tem que dar conta de tudo
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A questão é dividir tarefas!!!
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Países desenvolvidos dividem tarefas em tudo!!! .
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Em casa e na maternidade!!! .
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Falei lá no stories um pouquinho do que tenho aprendido por aki 🇳🇱, conta vc pra mim tbem sua experiência pra gte !!! 😍
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Como foi seu pós parto?! .
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Como vc gostaria que fosse? . ..
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#maternidadereal #maternidadeativa #igualdade #eunaotenhoquedarcontadetudo #dividirtarefas #paternidadeativa #pai #amor #casal 
#parto #posparto #puerpera #mae #mulher #maedeprimeiraviagem #bebe #puerperio #vidademae #doula #vidadedoula #doulanaholanda #doulaposparto #Kraamverszogester #verloskundige #geboorte #zwanger 
#doulaadrianavieiraschaap #namaskaryoga (at Laren, Noord-Holland, Netherlands)
https://www.instagram.com/p/B0f_Ob8A0D5/?igshid=4hawjphov03n

. . Teve muita emoção SIM!🤩 . Teve choro e não foi de bebê não! #doulatbemchora #muitaalegria #emocao .
Teve bate papo e muita boa companhia🤰🏻😇 .
Obrigada pela homenagem, pelo carinho e principalmente pelo companheirismo, respeito e amizade!!! ❤️❤️❤️❤️ . . Não poderia ter um fechamento de um ciclo em melhor companhia @izilda_pupo @thaisbarralldoula @paula.doula E a todos que estiveram presentes 🎁 . . Ontem foi dia de Roda para Gestantes e companheiros e como sempre, uma delícia!!! . . Conversamos, teve troca de experiências e recebi uma grande surpresa repleta de carinho e amor das minhas parceiras de humanização e de luta em prol de nascimentos amorosos!!! . . Gratidão por cada palavra de carinho Cada expressão de amor Levarei Vcs aki em meu ❤️ 🇧🇷 sempre!!!


#partocomamor #rodademaes #rodadegestantes #rodaemsantos #homenagem #carinho #amor #amizade #troca #experiencias #emproldenascimentosamorosos #humanizasantos #somostodosum #mae #doulabrasileiranaholanda #doulanaholanda #pai #bebe #doula #obstetrahumanizada #oqueselevadessavidaéavidaqueseleva #gravidez #parto #respeito #informacao #namaskaryoga #doulaadrianavieiraschaap #doulaços (at Santos, Sao Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/BztC_I6ANgF/?igshid=z76xrrx5kq84

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#Repost @unicaterapias with @get_repost
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😱[EVENTO ÚNICO EM SANTOS ESSE ANO]

Curso de Preparo para o Parto para Casais Grávidos

Namaskar Yoga + Unica
Com a Doula Pioneira da Baixada, *Adriana Vieira*, que acompanhou mais de 500 partos em cerca de 10 anos de experiência com gestantes, Educadora Perinatal e Instrutora de Yoga.
Adriana está morando atualmente na Holanda e chegou com muitas novidades e novas experiências. Venha saber mais!
Curso especialmente elaborada para os Casais Grávidos 📆 Dia: 6/7/2019 Sábado 🕣 Horário: 15:30 às 17h30

Com duração de duas horas, o casal terá uma imersão sobre o assunto : parto e nascimento”
Um momento que proporcionará auto-conhecimento, consciência corporal, repleto de informações.

Os casais irão aprender na prática exercícios que poderão utilizar durante a gravidez e no trabalho de parto, para minimizar dores, desconfortos e colaborar no parto, além de terem uma oportunidade única de vivências profundas com seu bebê.

O curso terá um momento teórico também onde os casais vão saber mais sobre o trabalho de parto, contrações, dilatação, e detalhes sobre a fisiologia do parto e nascimento. E ainda: as principais alterações hormonais nesse período e a importância da colaboração do companheiro, da gestação ao pós parto.
Será um momento especialmente preparado para a mãe, o pai e bebê 🏃‍♀Inscrições Antecipadas (Vagas Limitadas)

As participantes vão concorrer ao sorteio de 50% de desconto na mensalidade de Yoga Mamãe Bebê na UNICA com a Terapeuta Naturopata e Instrutora de Yoga Vanessa Faria

Também a 50% de desconto na mensalidade de Yoga Pré Natal com a Instrutora Symone Carneiro na UNICA.
E ainda 10% de desconto na compra de sling Namaskar Yoga
Realização: UNICA Terapias 📍Rua Tocantins 35 Gonzaga - Santos 📲 13 991772891

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Namastê !🕉
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#curso #casaisgravidos #mae #pai #preparopataoparto #nascimento #trabalhodeparto #informacao #doula #bebe #yoga #respiracao #contracao (at Santos, Sao Paulo, Brazil)
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Isabella chegouuuu! 🍀❤️
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Foi ontem à noite, num parto natural lindíssimo, esteve empelicada ( sem romper a bolsa) durante todo trabalho de parto (cerca d e13 hs) e nasceu naturalmente, no seu tempo, e de sua mãe, a querida @fernanda_sanagiotto e seu super parceiro, o papai Gustavo, que teve participação mais que especial!!!
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Apoiou, massageou, fez comidinhas, sucos, almocinho, lanche da tarde e me ajudou no preparo do “super shake” que fizemos pra Fe! .
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A Fe e o Gu se prepararam bem pro parto e nascimento da Bella e tudo transcorreu maravilhosamente! 👫
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Fizemos exercícios, bola, caminhadas… teve descanso e muito bate papo! Música qdo precisou e silencio… muita respiração, concentração e força na hora certa!!! 🤰🏻
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E aquele silencio de novo, maravilhoso pra ouvir o eco do grito do parir e então, o choro do nascer!!! 😇
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Nasce então, uma nova e linda família!!!
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Nasce a linda Isabella, cabeludinha, pitutuca e xerox total do papai!!! .
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Só tenho em meu coração muito amor e gratidão, por fazer parte desse momento especial, dessa família querida, que pacientemente me aguardou, eu ir pra outro país, me mudar, e então voltar, para estar com eles nesse lindo momento! .

Gratidão a Dra @izildapupo , médica e amiga, que com sua sabedoria e amor pelo que faz, transforma momentos especiais em sublimes e inesquecíveis! .
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E a toda equipe do @hospital sao lucas em Santos, que sabe o que é respeito ao protagonismo da mulher, do casal e respeito aos bebês!!! .
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#nascimento #isabellachegou #bemvinda #novafamilia #muitoamor #vidadedoula #doula #partonatural #partohumanizado #hospitalsaolucas #obstetrahumanizada #casalnotamil #preparoparaoparto #girlpower #womenpower #paipreparado #babygirl #doulafeliz #partocomamor #namaskaryoga #doulaadrianavieiraschaap (at Hospital São Lucas)
https://www.instagram.com/p/BzRrngqCqG-/?igshid=b825wh9gg6uq

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E nossa Roda de Gestantes de junho foi um grande encontro, reencontro, repleto de trocas de experiências, informações e histórias reais que inspiram a todos!!! .
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Gratidão a todos que participaram e cada um que trouxe em especial, sua presença e seu interesse em prol de nascimentos respeitosos e amorosos.
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@thaism.barrall e @paula.doula !!! Sempre bom estar com Vcs e unir nossos conhecimentos e experiências!!! .
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Até o próximo encontro dia 6/7 no curso de Preparo para o Parto na @unicaterapias ( mais informações com @vanessafariayoga) .
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E até a próxima Roda de Gestantes gratuita que faremos em Santos: @adrianavieiraschaap , Paula Gonçalves e Thais Barral, dia 8/7 em Santos!!! . .
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#rodadegestantes #doulaços #namaskaryoga #santos #papodemae #papodedoula #encontro #gestacao #gravidez #parto #nascimento #casaisgravidos #curso #aula #pregnant #pregnancy #baby #doula #vidadedoula #papodedoula #informacao #zwanger #kinder #moeder #zwangerschap #bevallingen #bevalling #papa #gezin (at Santos, Sao Paulo, Brazil)
https://www.instagram.com/p/BzLXtYci6oE/?igshid=16zbztlalb6vj

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Feriado chegouuu!!! E a gente está como por aqui??? .
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Preparando um Roda especial para gestantes e casais grávidos na próxima segunda-feira, dia 24/6 em #santos .
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Para participar envie um zap para a @thaism.barrall ou @paula.doula e confirme sua vaga e de seu companheiro. Traga aquela sua amiga grávida também, e até lá!!! .
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Obrigada pela oportunidade @thaism.barrall e @paula.doula ! Sempre bom demais estar c Vcs! .
Bora informar as gestantes 😍❤️🤰🏽
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#rodadegestantes #casaisgravidos #santoscity #informacao #parto #parir #gravidez #mae #pai #bebe #vidademae #doula #vidadedoula #vemcomagente #namaskaryoga #doulaços (at Santos, Sao Paulo, Brazil)
https://www.instagram.com/p/By7jTaziSzO/?igshid=1mk8anhtnot5l

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Aquele banho de ofurô que o baby respeita!!!😇🥰🍀❤️
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#banhodeofuro #baby #recemnascido #banhodebalde #bebe #mae #doula #vidadedoula #posparto #cuidadosdobebe #cuidadoscomamamae #familia @arafa.alves
https://www.instagram.com/p/ByUnLl8DIN8/?igshid=xrc0dlpst7mj

Bom dia! . #resgate e #nascimento .
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Sou Giuseppe e nasci cheio de histórias e aventuras! #😇 #🚢 .! .
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A gente sabe que eles escolhem a hora e o lugar que irão nascer… mas Giuseppe tem uma história inusitada… e eu estava por perto e quero confirmar: 
mamãe e bebê estão bem!!! 👍🏻👏👏👏👏🙏
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#partoemaltomar #resgate #parto #birth #crossingtheocean #laspalmas #ilhascanarias #bebeabordo #babyonboard #vidadedoula #doulalifestyle #doula #nossaviagem #doulaabordo #doariodebordo #dia13 #eueelas #eueeles #babies (at Canary Islands)
https://www.instagram.com/p/BwHXGxmn8BZ/?igshid=1b570ypzedezx

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. Sábado, dia de aula para os casais grávidos, que chamamos por aki de aula de Doulagem, e o tema da nossa tarde foi Pós Parto, Quarentena, Amamentação e muito maissss! .
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As informações durante a gestação são fundamentais para se preparar para o parto e pós parto! .
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Livros, filmes, blogs, profissionais que atuam nessas áreas tbem podem ajudar Vcs a se prepararem… .
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E Vc, que doca daria pra alguém se preparar pro parto e nascimento do bebê?! .
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#deixeumadicalegal #dicadadoula #auladedoulagem #cursodepreparoparoaprto #casaisgravidos #diadeaula #aula #curso #gravidez #parto #gestacao #vidadedoula #mentoriaparacasais #doulalife #doula #class #course #couple #pregnant #pregnancy #doulaadrianavieiraschaap
https://www.instagram.com/p/BvZl9HyH9ZS/?igshid=1c6kiqd6jlwyr

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Hoje foi dia de ensinar a Shantala e o banho de ofurô no curso para Casais Grávidos, que acontece na @marsaudevacinas e que tenho o prazer de participar há mais de 6 anos! .
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E eu amooooo ensinar isso aos pais!!! 🙋🏻‍♀️😇💦👍
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Lá no curso, os casais aprendem muito sobre: cuidados com o bebê, banhos, vacinas, amamentação e muito mais! .
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A #shantala e o #banhodeofuro fazem parte desses cuidados, pois além do toque ser uma conexão amorosa com o bebê, ajuda ainda melhorar incômodos e relaxa muito bem o seu baby! .
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E Vc? Curte massagear seu bebê? E o banho de ofurô, já aprendeu??? .
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Conta aki pra mim sua experiência… .
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#shantala #banhodeofuro #massagem #bebe #curso #aula #doula #vidadedoula #doulaadrianavieiraschaap #💦 #😇 (at Santos, Sao Paulo, Brazil)
https://www.instagram.com/p/BuPqhToHHbK/?igshid=jckqn41hcjgm

Aqui uma série de vídeos que preparamos pra Vcs com a @graodegente repletos de informaçôes! .

#Repost @graodegente with @get_repost
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Você conhece as fases do parto? E os pródromos? 🤔 Corre pro nosso canal do youtube porque a doula Adriana Vieira tá explicando tudinho no Palavra do Especialista de hoje! 💜 .
Só digitar: youtube.com.br/graodegente 🤗 #meumomentograodegente #partonormal #gestante #gravida #9meses #namaskaryoga #doulaadrianavieiraschaap #doula #vidadedoula
https://www.instagram.com/p/Bt9dpA0Atug/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11hqrtr71wdbd

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Aquele banho gostoso de ofuro que todo bebê merece!!! .
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Amo fazer as visitas pós parto e ensinar esse delicioso banho.., que é relaxante e terapêutico! .
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Os babies amam e o papais podem utilizar pra ajudar o bebê a nâo ter cólicas e desconfortos
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Hoje Miguelzinho recebeu seu primeiro banho e ficou bem feliz… e no próximo post Vc vai saber mais porquê ele amou fanroooo, né mamãe Rafa e papai Léo… aguardem os posts a seguir…
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#diadebanho #banhodeofuro #doula #doulacmamor #vidadedoula #vidademae #visitaposparto #puerpério #banhodobebe #babyboy #bath #fresh #afterbirth #doulaadrianavieiraschaap #😇 #💦 (em Santos, Sao Paulo, Brazil)
https://www.instagram.com/p/BttulQQHFYV/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1qcsiv4x4osh9

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E hoje teve visita pós parto com direito a banho de ofurô, babywearing pra ensinar a super mamãe a usar c segurança o sling e o melhor: bate papo, apoio e carinhas felizes ( da mae e da baby) e em@boa companhia, c a super acupunturista especializada em gestantes, @draveracristina 😍!!! #mulheresreunidas ❤️❤️❤️
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Hoje teve visita e teve banho de ufurô com @namaskaryoga @adrianaschaap @draveracristina
Só amor por aqui, como sempre! Essa energia gostosa, com muito bate papo, colinho, sling e risadas garantida !!!!! 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Olha papai @jairo.sx

#banhodeufurô #bebe #baby #cuidados #amor #maternidade #doula #carinho #protecao #maedemeninas #maeefilha #namaskaryoga #doulaadrianavieiraschaap #puerperioreal #apoio #batepapo #amor #equipehumanizada (em Santos, Sao Paulo, Brazil)
https://www.instagram.com/p/BsZIKmLn7ey/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=d65vwz82mia1

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