Toda gestação gera um momento de ansiedade natural, por ser desconhecida, pelo inesperado que tudo novo nos causa.

Atualmente, vejo que mais e mais mulheres buscam informações para saberem mais sobre a gestação e sobre o parto,

Nós, da Namaskar Yoga, que trabalhamos com humanização já há mais de 8 anos estamos vendo essa mudança acontecer, o que é extremamente benéfico para a mãe e para o bebê.

Nossas Rodas de Mães e Pais, que são encontros mensais e gratuitos, que abordam temas diversos sobre gravidez, maternidade, parto e pós parto, estão sempre cheias de gentes que busca saber mais.

E foi pensando nisso tudo, em melhorar a qualidade e saúda da gestante, que elaboramos algumas aulas e pacotes específicos pra gravidez, e principalmente para o finalzinho da gestação

Yoga Pré-Natal:

É um momento especialmente preparado para mãe e bebê. Os ásanas (exercícios psicofíicos) devem ser feitos sem pressa, mas com permanência, o que nem sempre é muito fácil na gestação, mas vai ajudar a trabalhar o tônus muscular, força e resistência física.

Ao mesmo tempo, a mente deve estar focada na respiração, que já é um grande treino para o momento do parto.

Nas aulas trabalhamos ainda alongamento, fortalecimento da coluna, da musculatura do assoalho pélvico e períneo, e vamos trabalhando sempre as respirações, para que lá no final da gravidez, quando o diafragma fica mais comprimido devido ao tamanho do bebê, a gestante possa respirar melhor e dormir bem.

Ao final de toda aula tem um relaxamento que vai trazer tranquilidade para a mãe e um momento para os dois: mãe e bebê. Nessa hora, onde o corpo relaxa, muitas mães conseguem sentir seu bebê mexer.

Experimente! Namastê.

Aulas terças e quintas: 19h30, com a doula e instrutora de yoga, Adriana Vieira

34ª + (aula para gestante + massagem + acupuntura/moxa)

Época em que a mulher encontra-se oficialmente no 8º mês                  gestacional, e o bebê já deve estar virado de cabeça para baixo (cefálico) e bastante desenvolvido; com isso a mãe começa a sentir algumas sensações mais intensas de incômodos do que todo o período já passado.

O desconforto causado pelo aumento do peso corporal, da mãe e do bebê, leva ao aparecimento de dores em forma de pressão, queimação , formigamento ou choquinhos, principalmente no quadril nas pernas.

O aumento da circunferência abdominal, também influencia no aumento do índice de desconforto por conta da mudança abrupta do centro gravitacional.
A ansiedade e a tensão por conta da proximidade do parto, que na maioria das vezes é algo desconhecido, interferem no bom andamento e no equilíbrio dos hormônios necessários para essa entrada em TP ou evolução do mesmo. Mas vale ressaltar que cada gestação é única, então o que uma mulher vem a sentir, a outra pode não sentir com a mesma intensidade.


A partir de uma avaliação no dia da sessão, veremos qual será a melhor técnica perante quadro clinico (físico e psicológico), e escolheremos o protocolo a ser tomado no dia!

Essa aula inclui um pacote mais personalizada, e pode ser feito 2 ou 3 X na semana, totalizando 3 horas semanais de atendimento, é feito individualmente  para cada mulher!

Entre as opções de tratamento para esse pacote chamado “34 +” temos:

- Atividades na bola suíça =  trabalha a parte física, alongamento, relaxamento de períneo, encaixe do bebê, preparo do quadril, treino de posturas, facilitador de movimentos para treino respiratório.
- Massagens: relaxante como o próprio nome diz, visando o bem estar geral dessa gestante, levando-a ao relaxamento e a drenagem linfática em caso de edema e dores causadas pelo edema.
- Acupuntura (incluindo o uso da moxabustão- um bastão com ervas, aquecido) = seu objetivo principal nessa fase é alivio parcial ou ate mesmo total de desconfortos que podem prejudicar o momento do parto, relaxamento emocional (ansiedades, medos e estress), forma de indução natural para o parto (a partir da 38ª semana).

Aulas com a bola suiça

Técnica “moxabustão” - o calor ajuda a minimizar dores e desconfortos

Aulas 34 + com a fisioterapeuta e doula, Juliana Fernandes, que atende na Namaskar Yoga. É só escolher um horário e agendar: 98180-6148