Yoga Pré Natal : benefícios pra mãe e pro bebê

A prática do Yoga tem benefícios pra saúde física e mental para todos nós, sem dúvida alguma, mas desde que iniciei meu trabalho gestantes ( como doula e educadora perinatal tbém) ensino as futuras mamães a se conhecerem melhor através do yoga, seja se aquietando e sentindo a respiração ( o qua acalma as grávidas e faz com que ela possa perceber ainda mais seu bebê), seja praticando concentrada no aqui e agora, ou seja nas posturas de equilíbrio onde elas percebem a mudança de seu corpo e de seu centro de equilíbrio. 

Posturas que alongam e fortalece  a coluna ( nosso eixo central) não devem faltar numa aula pra gestantes, pois o peso do bebê vai transformando nosso corpo, e sobrecarregando a coluna.

Essa postura, do gato, ajuda a alongar toda extensão da coluna, fortalece e relaxa.

A postura da ponte é excelente pra se fazer sempre, e na gestação pode ser elaborada conciliando com os bandhas, que são as contrações perineais, e que na fisioterapia é conhecido como exercício de Kegel.

É uma excelente prática pra ser feita a vida toda…

Algumas posturas trazem alivio e relaxamento físico e mental, e o apoio da  bola suíça na gestação, pode colaborar pra que isso aconteça.

No trabalho de parto, a bola suíça também é uma gde aliada.

E pra finalizar qualquer prática de Yoga pré natal, o ideal é um relaxamento conduzido.

A postura mais indicada para as gestantes ficarem é sobre a lateral esquerda, pois o fluxo de oxigenação para o bebê é melhor.

Esse grupo lindo participou da minha aula de Yoga Pré Natal + Educação Perinatal ( maio 2018) que acontece na Unica ( uma vez por mês) em Santos , um local cheio de boas energias, bons cursos, da instrutora de Yoga Vanessa Faria e coordenado pela Sandra 😘