Procurando adequar a boa prática para cada tipo de mulher, de gestante, enfim das futuras mães, nós, da Namaskar Yoga, abrimos mais uma modalidade de aula que é ideal para se praticar durante a gravidez.

A fisioterapeuta Juliana Fernandes é a responsável pelas aulas, que podem acontecer em turmas - terças e quinta, 9 hs da manhã, ou ainda aulas particulares em horários a combinar.

A aula inclui exercícios físicos na bola suíça, a fim de alongar, aliviar dores que aparecem durante a gravidez, fortalecer músculos internos, externos e exercícios no solo. Todos, especialmente elaborados para a gravidez.

Saiba mais:

Por  volta da década de 60, um petroquímico italiano produziu uma bola, grande  com material emborrachado e resistente a um certo peso, mas sem fins terapêuticos, na mesma época uma médica suíça implantou seu uso no campo da saúde em uma clinica de fisioterapia, visando fins terapêuticos e a idéia se espalhou pelo mundo todo ; vindo daí o a denominação de  “bola suíça” . Somente a partir da década de 80 que essa bola entrou no mercado americano expandindo para a área fitness. As técnicas abordadas sobre a bola têm o objetivo geral de trabalhar a condição cardio respiratória, equilíbrio, força, propriocepção e flexibilidade de uma forma versátil, eficaz e divertida, ideal para quem busca certa qualidade de vida. Essa atividade pode ser feita em grupo ou individualmente.

Em GESTANTES ela vai colaborar com o ajuste das mudanças físicas, prevenir e tratar problemas (dores) musculares e posturais, preparo para o parto (treino da musculatura pélvica, melhorando na sua percepção , fortalecimento e flexibilidade) e orientações posturais para o pós parto, por fim proporcionando um bem estar físico e mental, diminuindo suas queixas. Uma gestante que faz qualquer atividade física esta menos propensa a ter dificuldade durante o trabalho de parto, tendo ainda um pós  parto mais suave. Essa atividade pode começar por volta da 13ª semana gestacional (4 meses) com a autorização do obstetra responsável e ser realizada ate o momento do parto.

Quando uma gestante NÃO pode fazer?

- doenças cardíacas descompensadas,

- doenças infecciosas agudas,

- risco de parto prematuro sem controle,

- tromboflebite

- embolia pulmonar recente,

- sangramento uterino presente,

- paciente sem acompanhamento de pré-natal.

***HIPERTENÇÃO, DIABETES, ANEMIAS E DOENÇAS DA TIREOIDE, OBESIDADE E SEDENTARISMO EXTREMO devem ser  avaliadas pelo obstetra responsável e se estiverem sobre controle (medicamentoso ou não) pode ser feita atividade física.