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Namaskar Yoga + Livraria Omnisciência = bons livros em Santos!

Adriana Vieira — 2012-05-16T01:52:40+02:00

A novidade a partir do mês das mães é uma grande parceria com a Livraria Omnisciência de São Paulo. A editora já se consagrou com títulos ligados ao Ioga, bem estar, saúde, alimentação vegetariana, além de coleções sobre literatura infantil, como "Heróis de Verdade": Gandhi, São Francisco, e também o novo lançamento da nova coleção "Vencendo Desafios". ...São títulos da Self-Realization Fellowship, de Yogananda entre outros mais! Esperamos com essa parceria, facilitar o acesso aos bons livros e novos conhecimentos, antes, só encontrados na capital. Entre em contato conosco e/ou veja o que temos online! ... ...href=http%3A%2F%2Fwww.namaskaryoga.com.br%2Fblog%2Fblog.html&layout=standard&show_faces=true&width=300&action=like&font=arial&colorscheme=light&height=80" scrolling="no" frameborder="0" style="border:none; overflow:hidden; width:300px; height:80px;" allowTransparency="true"> Clique para receber nosso newsletter

Aula de Yoga para mães e filhos no Colégio Novo Tempo

Adriana Vieira — 2012-05-07T20:20:46+02:00

E pra celebrar essa data tão especial preparamos uma aula especial para que mães e filhos possam praticar juntos, que será ministrada pela instrutora de Yoga do Colégio Novo Tempo, Adriana Vieira, no sábado, 12 de Maio, em Santos, na sede do colégio. ...É plantando uma nova semente que poderemos ver no futuro brilhantes arbustos: fortes, donos de si, ampliando a flexibilidade física e mental para lidar com a vida, ampliando o discernimento, reforçando o senso ético, e compartilhando alegria e bem-estar! ... Elas são aulas elaboradas abordando os conceitos éticos e filosóficos do Yoga, que em verdade são conceitos atuais e servem para todos em qualquer período da vida. ...Somente ao se conhecer mais e melhor as crianças, e também os adultos, começam a aceitar-se e amar-se como elas mesmas são: seres únicos e especiais, tornando-se Seres dignos e lúcidos de sua condição humana, respeitando as diversidades e todas as situações da vida. Através das histórias contadas e também de canções devidamente elaboradas para o público infantil, somando-se jogos interativos, brincadeiras e exercícios de concentração, trabalhamos com nossos pequeninos, os ásanas (posturas psicofísicas), os pranayamas (respirações) e ainda os conceitos dessa filosofia, que são os Yamas e Nyamas. Dentro desses conceitos estão: o compartilhar, o respeito ao outro, a si mesmo e ao meio ambiente, o respeito à diversidade, o aprender com o outro, estudar, ter e manter a disciplina (tapas), a valorização da verdade (satya), coibir a violência (ahimsa), cultivar a amizade, entre outros. ...Jogo de memória, percepção táctil, circuito de yoga, posturas (ásanas), leituras, músicas, mímica, estátua, jogos em duplas e em grupos, perceber o ato de respirar, a singularidade entre o agir, o observar e o relaxar, entre o movimentar-se e o parar, entre o inspirar e o exalar. ...Por vezes sentimos falta de ter uma aula na escola que faça parar para sentir, pensar e refletir mais, assim, esperamos que essas crianças cresçam mais cientes de quem elas são, e do que são capazes de fazer, e que dessa forma possam com amor e alegria cumprir o papel delas cada vez mais e melhor, para o bem de si mesmas e de toda a sociedade que compartilha de um mesmo espaço: a Terra!

Festa do dia das mães no Projeto Menina-mãe acontece dia 11 de Maio na AMS

Adriana Vieira — 2012-05-07T20:03:13+02:00

Festa do dia das mães no Projeto Menina-mãe acontece dia 11 de Maio na AMS: ...Essa é uma das frases que estará estampada nos cartões do dia das mães na festa de celebração do Projeto menina-mãe, dia 11 de maio, que vai acontecer na sede da Associação dos Médicos, onde acontece o Projeto em Santos. Os cartões foram confeccionados por elas mesmas durante as aulas de arte terapia e artesanato que acontece na programação semanal do Projeto. ... Faremos um dia de grande festa e muita troca de experiências entre as meninas-mães e as voluntárias, para celebrar esse momento tão especial pra todas nós”, afirma a coordenadora do Projeto, Ana Beatriz Soares. ...Na programação festiva, além de um curso especial sobre Marketing Pessoal, doado pelo SESI Santos, as meninas gestantes e também ‘as mães com seus bebês irão participar de uma oficina de Ikebana e receber vários presentes e doações. ...Oferecer orientação pré e pós parto paras as gestantes adolescentes da Baixada Santista com 18 anos incompletos e até que os bebês completem seis meses. ...O Projeto Menina-mãe faz parte do Departamento de Ações Comunitárias da Associação dos Médicos de Santos, através do Núcleo de Apoio à Adolescente Grávida, onde uma equipe multidisciplinar voluntária (médicas, fisioterapeutas, psicólogas, odontólogas, assistentes sociais, artesãs, instrutora de yoga, administradoras, assessora de imprensa, contador, advogadas e uma agência web) atua visando minimizar os efeitos que uma gestação nessa faixa etária (adolescência) pode provocar, tanto no desenvolvimento emocional, físico, bem como social. ...Para manter nosso Projeto Menina-mãe, organizamos duas vezes por semestre a Noite da Pizza, um rodízio animado, saboroso onde você, sua família e seus amigos podem vir participar.

Dia 10 de Maio - Dia das Mães = Festa de mães com bebês e gestantes no Namaskar Yoga

Adriana Vieira — 2012-05-07T19:37:31+02:00

Dia 10 de Maio - Dia das Mães = Festa de mães com bebês e gestantes no Namaskar Yoga ...A prática do Babyoga, ainda recente no Brasil, já se consagrou na Namaskar Yoga, em Santos. As aulas são elaboradas para que mães e bebês possam ficar juntinhos por mais tempo, e pelo menos durante o período da licença maternidade. As mulheres podem começar a praticar yoga novamente logo depois de um mês após o parto natural ou normal, e entre 2 a 3 meses depois da cesariana. ...Você vai ainda conhecer outras mães e manter um vínculo amoroso e compartilhar experiências úteis para todas envolvidas. Seguem alguns dos benefícios vistos durante as aulas que são especialmente feitas para mães com bebês entre 1 a 8 meses: ...- exercícios elaborados para a mulher pós-parto, enfatizando o fortalecimento da coluna e abdomem (core), braços, pernas e assoalho pélvico; ...Saiba mais sobre as aulas de babyoga na visão de uma aluna e seu bebê (Paty Graccho e Bernardo)

Próximo curso de Shantala, massagem em bebês, em Santos, dia 19 de maio.

Adriana Vieira — 2012-05-07T18:48:08+02:00

Próximo curso de Shantala, massagem em bebês, em Santos, dia 19 de maio. Faça sua reserva antecipadamente. Envie um e-mail para receber sua ficha de inscrição: yoga@adrianavieira.com.br Fotos dos cursos anteriores Confira os horários das nossas aulas AQUI Download Flyer Clique para receber nosso newsletter

Janet Balaskas ministra curso sobre Parto Ativo

Adriana Vieira — 2012-04-25T18:47:00+02:00

São 38 mulheres, profissionais de diferentes áreas da saúde da Gestante, fazendo parte de uma formação única que acontece no Brasil, ministrada por Janet Balaskas, autora do livro Parto Ativo, que chegou de Londres e fica em Curitiba até 30 de abril. ...Balaskas tem um Centro de Parto Ativo em Londres, onde ensina profissionais da saúde da mulher, bem como os casais grávidos, as técnicas de Ioga entre outras ferramentas que são úteis para uma gestação saudável e um parto mais natural. ...Janet afirma ainda, que, o Parto Ativo quer inspirar os casais a ter suas próprias escolhas, fornecendo informações, e respeitando o que é melhor para casa um, e ainda concluiu: “minha filha teve uma cesariana necessária, e isso é muito importante de se perceber. ...“Quando o companheiro pratica junto, ou faz um curso de ioga com sua mulher, ele percebe o quanto é importante pra ela se conhecer mais e respeitar seu corpo e suas necessidades”. ...Ela é psicóloga e doula há 7 anos e busca de mais informações e conhecimento na prática: “li o livro de Janet Balaskas há mais de 7 antes, e agora ela está aqui pra nos passar todo seu conhecimento. ...“O workshop foi decisivo para meu parto domiciliar, pois meu marido estava comigo no curso e passou a entender mais sobre a fisiologia e todas as possibilidades seguras e então, me apoiou ainda mais. ...Também recebemos um material precioso durante o curso, uma pelve feminina feita especificamente para mostrarmos ‘as gestantes toda a fisiologia da mulher, e um bebê, que utilizamos também para mostrar o nascimento e como ele faz a passagem na pelve. ... Durante as aulas pude tocar e sentir tudo o que Janet explicava e demonstrava para as demais participantes, conclui Cristal, que agora se prepara para fazer o terceiro e último módulo dos cursos de Janet Balaskas, esse ano no Brasil, também no Paraná.

Janet Balaskas, autora do livro Parto Ativo dá palestra gratuita em Curitiba, dia 19 de abril, na PUC

Adriana Vieira — 2012-04-12T21:54:03+02:00

A palestra acontece na Puc e o tema é : Nossos bebês - nosso futuro. A partir das 18hs tem programação para as gestantes, casais grávidos, mães com bebês e interessados no assunto, como profissionais da saúde, estudantes, etc. Clique para receber nosso newsletter

Pela primeira vez no Rio de Janeiro

Adriana Vieira — 2012-04-06T14:21:19+02:00

em única palestra! Atenção: mulheres, profissionais da área da saúde da mulher, médicos, enfermeiras, doulas, gestantes, casais grávidos... ...a autora do livro Parto Ativo, Janet Balaskas chega ao Brasil e estará agora dia 11 de abril no Rio de Janeiro!!! Não perca esse evento único! Faça já sua reserva! Clique para receber nosso newsletter

Tarde da Juicy Santos em prol do Projeto Menina-mãe:

Adriana Vieira — 2012-04-06T13:49:18+02:00

Uma tarde cheia de informações, divertida, dançante, e em prol do bem maior! Assim foi sábado, 31 de março, que fechou com chave de ouro o mês da Mulher! A reunião de blogueiras, organizada pelas meninas do Juicy Santos, dessa vez teve como tema central "As mulheres na Web", e todas as participantes doaram um kit enxoval no valor de R$ 25,00 para o Projeto Menina-mãe. O Juicy, site santista que informa, dá dicas atuais, educa, agrega mulheres com boas ideias e muitos ideais, e tem como pilares debater, discutir e criar juntas uma nova forma de se comunicar, priorizando a ética, a educação e a informação. Depois do debate sobre temas como: trollagem nos blogs, a representação das mulheres no cinema, padrões de beleza, a sociedade matriarcal e patriarcal, e muito mais, chegou a esperada hora de todas dançarem com a querida professora Mahira Shams, que aos cinco meses de gestação arrasou nos ensinando muito sobre a dança do ventre! ... Descontração e mais alegria pra todas as blogueiras. Muitos comes e bebes deliciosos e um bate papo informal pra terminar mais esse encontro da Juicy Santos! ...Clique para receber nosso newsletter

Mês da Mulher - Depoimentos de Parto – Parte II

Adriana Vieira — 2012-03-10T21:45:38+01:00

Sempre lembrava daqueles casos de negligência médica que não raras vezes me deparava no trabalho na promotoria, em que a gestante chegava no hospital com dores e o médico mandava retornar para casa, passando a hora do bebê nascer... ...À essa altura minhas dores já estavam dignas do filme "O Exorcista", mas mais para comédia, já que na sala era um entra e sai: meu namorado, meus sogros, minhas primas, minhas amigas, revezando-se para ficar ao meu lado, todos alegres e ansiosos. ...Meu parto teve sim momentos de dor em razão das contrações, mas foi rápido, leve e até divertido, graças a condução do médico, as orientações recebidas nas aulas e a presença de pessoas queridas ao meu lado”. ...Foram essenciais para manter a tranquilidade e bem estar no fim da gestação, me deixar mais ciente do meu corpo e conviver com pessoas que estavam passando pelo mesmo que eu. ...Fazia pre natal com uma médica de Santos que me indicou o Yoga, e através da Adriana Vieira conheci a Rose, minha maravilhosa doula, e então a Thais Badin, que também tinha tido parto domiciliar, com uma parteira de SP Ana Cristina Duarte. ...Já com mais ou menos 30 semanas eu tinha decidido que o plano A era ter o bebê em casa, pois nas consultas com a parteira estava tudo ótimo e eu era gestante de baixo . ...Se nada acontecesse ate 41 semanas e 5 dias, eu ia pro hospital induzir....depois desse procedimento cheguei a ter 3 cm de dilatação mas as contrações eram esporádicas....com 41 semanas e 4 dias , finalmente, depois de andar bastante pela Av Paulista, comer num restaurante indiano uma comida com bastante gengibre, comecei a ter cólicas fortes. ...Depois de 3 horas a Ana Cris chegou em casa com a Pediatra Ana Paula, e fez um toque, estava com 5 cm ainda e a ela percebeu no colo do meu utero, uma cicatriz.... de uma cauterização que eu nem lembrava ter feito..... e essa cicatriz , como estava meio rigida tava impedindo de dilatar rapido..... nesse momento chorei mto pois pensei q nao seria possivel mais ter o parto normal

Mês da Mulher

Adriana Vieira — 2012-03-04T22:03:34+01:00

Um encontro de gestantes com muita troca de informações sobre parto, gestação, o trabalho das doulas, e ainda com vivência em Yoga Pré-Natal e Musicoterapia. ... Num formato diferente de outros cursos de gestantes, o objetivo dessa Roda de Gestantes é experimentar na prática o que as grávidas aprendem na teoria, antes mesmo do bebê nascer! O intuito é ainda orientar a gestante para que ela possa fazer a escolha própria em relação ao melhor parto para si mesma e para seu bebê, com um médico de sua confiança e com informações fundamentadas em evidências e pesquisas. ...A experiente enfermeira obstetra e doula, Rosemay Pereira, explicou sobre o trabalho das doulas, as informações que elas fornecem ao casal grávido e sobro o acompanhamentos que é feito antes, durante o trabalho de parto e após o nascimento do bebê, para que a privacidade do casal e da nova família que se forma sejam preservados, bem como a escolha do parto fique 'a cargo também do casal. A instrutora de Yoga pré-natal, Adriana Vieira, mostrou na prática alguns exercícios que colaboram para que a gestante fique física e mentalmente preparada para uma gestação saudável, com menos ansiedade sobre a hora do parto, e mais disposição e confiança para o esperado nascimento do bebê. Já a fisioterapeuta e fotógrafa Maira Prado clicou todos nossos bons momentos juntas e finalizou o encontro dizendo sobre a importância das gestantes procurarem profissionais capacitados para obterem os resultados esperados na drenagem linfática, que em grávidas, requer cuidados especiais! ...O evento foi ainda recheado com sorteios: um ensaio fotografico, by Maira, e uma barriga de gesso, da ceramista Ana Cristina Reis. E na próxima semana (10 de março, sábado), confira a programação do Curso com técnicas de Yoga para os Casais Grávidos

XXI Noite da Pizza em prol do projeto Menina-mãe

Adriana Vieira — 2012-03-04T21:52:13+01:00

A iniciativa é do Departamento de Ações Comunitárias da Associação dos Médicos de Santos (AMS), Regional da Associação Paulista de Medicina. O trabalho do projeto é feito por uma equipe voluntária, que ajuda adolescentes grávidas da Baixada Santista ao longo de toda a gestação, com acompanhamento psicológico, nutricional, ginecológico, além de aulas práticas de artesanato, yoga pré-natal, shantala e fisoterapia, entre outras. Depois que o bebê nasce, o atendimento continua, para garantir que mãe e filho passem saudáveis e felizes para essa nova fase. O evento acontece a cada dois meses e serve para agariar fundos que mantém o projeto durante todo o ano. Reserve sua mesa pra saborear deliciosas pizzas e aproveite numa noite gostosa, descontraída com seus amigos e familiares. Além de ajudar comparecendo ao evento, você pode colaborar doando prêmios para serem sorteados durante a noite. ...A XXI Noite da Pizza acontece nessa sexta-feira, dia 09 de março, às 20h30, na sede da AMS: Av. ...Clique para receber nosso newsletter

I Carnababy Namaskar Yoga 2012 - "Yoga + Diversão = Muito Amor"

Adriana Vieira — 2012-02-19T12:13:03+01:00

As aulas de babyoga tem três pilares principais: trazer a boa forma para as mamães após o parto, manter o contato da mãe e do bebê durante pelo menos os primeiros seis meses de vida, e trazer a interação entre outras mães com bebês, promovendo o bem estar físico e mental, evitando depressões pós parto entre outras nesse período. E foi pensando nessa interação ainda maior que algumas alunas das aulas de Babyoga bolaram nosso I Carnababy Namaskar Yoga 2012, e a festa aconteceu logo após nossa aula de babyoga. Ao som das marchinhas antigas de carnaval, como "Mamãe eu quero mamar" entre outras, mães e bebês puderam brincar e se divertir com seus pequenos. ... Criatividade não faltou...e a alegria ficou completa com a participação dos pais, que foi fundamental para que as famílias estivessem reunidas! O yoga preconiza o autoconhecimento e o bem estar, e foi isso que fizemos nessa celebração saudável e amorosa, trocando informações, unindo boas energias e contagiando com o amor ao próximo! ... Aulas de Babyoga- Fotos Lucas de Oliveira - www.studiovertical.com.br Aulas de Babyoga- Fotos Lucas de Oliveira - www.studiovertical.com.br ...Clique para receber nosso newsletter

17 de março - Curso Casais Grávidos

Adriana Vieira — 2012-02-12T17:45:19+01:00

Curso "Casais Grávidos" (Dia 17 de março) O Curso com Técnicas de Yoga para os Casais Grávidos tem como principal foco fazer com que ambos estejam preparados para a hora do trabalho de parto e nascimento do bebê. A interação do casal é primordial para que esse momento divino seja bem especial. Respirações e exercícios conjuntos, além de filmes contendo partos reais fazem parte dessa manhã de informações e esclarecimentos aos casais. Reservas antecipadas por e-mail: yoga@adrianavieira.com.br Veja os depoimentos de outros casais que já participaram do curso ...Download Flyer Clique para receber nosso newsletter

O que é Yoga Pré-natal ?

Adriana Vieira — 2012-02-12T16:27:32+01:00

Esses dois últimos são de grande importância também, mas gostaria de esclarecer alguns detalhes sobre as aulas de Yoga para Gestantes...não é uma prática diferente do Yoga em si, tradicional. Mas há sim muitas vantagens em se praticar em uma turma especialmente para gestantes, pois as alunas podem manter o mesmo ritmo durante os ásanas (exercícios psicofísicos), além de praticar os pranayamas (exercícios respiratórios) de maneira correta para esse período gestacional, que não requer retenção de ar. ...Melhora a respiração, a condição física, prepara psicologicamente a mulher para ser mãe, traz consciência corporal, auto-estima, e muita atenção e concentração, necessárias para a hora "H", o parto em si. Quando se tem uma turma de gestantes, podemos trabalhar mais os ásanas (posturas de yoga) que irão amenizar alguns incômodos nessa fase, como dores lombares, no ciático. Praticamos também exercícios que ajudam a liberar o diafrágma, que fica mais limitado com o crescimento do bebê, e para isso, utilizamos os pranayamas (respirações). E claro, trabalhamos bastante o fortalecimento do assoalho pélvico (que recebe o peso do bebê) e do períneo, músculo que precisa estar forte (e não rígido) e ao mesmo tempo flexível, para uma parto ativo e para o pós-parto saudável, livre de incontinência urinária. ...Então, os relaxamentos e o yoga nidrá trazem essa consciência física e psicológica, ou seja, prepara as mulheres para o nascimento do bebê, mas também para o nascimento de uma nova mulher: a Mãe. ...Ao fazer em casa, ou em grupo, você deve também ter o acompanhamento de uma (um) instrutora de yoga com especialização em yoga pré-natal.

Projeto Menina-Mãe simula parto para as futuras mães

Adriana Vieira — 2012-02-06T00:08:33+01:00

Sempre inovando no atendimento às adolescentes grávidas, o Projeto Menina-Mãe , desenvolvido pelo Departamento de Ações Comunitárias da AMS, realizou em 20 de janeiro a encenação de um parto. ... Lilian Wendy, com atuação das voluntárias do projeto, Adriana Vieira (doula), que montaram todo o cenário de um parto normal. “Com a ajuda das adolescentes foi mostrado, passo a passo, todos os detalhes do procedimento, tão comum, mas também tão complexo para leigos”, disse a diretora do Departamento, Dra. ...Em 13 de janeiro, inaugurando as atividades 2012, o Menina-Mãe promoveu a palestra “Violência contra a mulher”, com exposições da psicóloga e terapeuta sexual Márcia Atik e a jornalista Fernanda Vannucci, coordenadora de Políticas para Mulher da Prefeitura de Santos e apresentadora do programa No Ar, na Santa Cecília TV. NOITE DA PIZZA – Em 9 de março, para arrecadar recursos em prol do Menina-Mãe, acontecerá a primeira Noite da Pizza do ano, a partir das 20h30. INTEGRAL – A partir de 10 de fevereiro, o Menina-Mãe passará a funcionar em período integral, das 8h30 às 18 horas, sempre às sextas-feiras, com almoço para as adolescentes atendidas. Também terão início duas novas atividades: curso de Secretariado, parceria com o Colégio Renovação; e Arteterapia, com a psicóloga Maria Teresa Pereira Antonini. ...Clique para receber nosso newsletter

Meditação para Gestantes:

Adriana Vieira — 2012-01-30T22:27:25+01:00

A meditação é uma das ferramentas que podemos utilizar para minimizar as oscilações naturais de nossa mente, e então podermos relaxar um pouco mais e obter uma mente clara, lúcida, criativa e mais tranquila. A gravidez gera muitas mudanças físicas, que são nítidas, e outras mudanças psicológicas, às quais nem sempre damos o devido valor. ...Existem ainda vários tipos de meditações, mas vamos exemplificar aqui uma prática que você pode encaixar em sua rotina. São apenas vinte minutinhos diários que podem ser aumentados gradativamente, até que você consiga fazer meia hora de manhã, ao acordar, e mais meia hora de noite. A prática constante desses minutos de meditação reduz em 17% a taxa de metabolismo contra 7% proporcionados por 8 horas de sono para uma pessoa que não a pratica. Então, vale a pena tentar, por uma saúde melhor para você e seu bebê, que recebe todas as sensações pelas quais você passa. ...1 – Sente-se numa postura confortável (no chão ou numa cadeira) com as pernas descruzadas, pés no chão, mãos sobre as coxas e coluna reta. ...Sempre que tiver dúvida, procure um profissional para lhe esclarecer e conduzir sua meditação, até que você consiga praticá-la sozinha!

Yoga na Escola- a partir de 5 anos

Adriana Vieira — 2012-01-30T21:11:03+01:00

Fico feliz com isso, e tenho esperança que um dia torne-se matéria curricular de todos os colégios, para todas as idades! Pois um dos objetivos principais da prática do Yoga a partir de cinco anos é trazer o autoconhecimento e nos percebermos como um ser integral: corpo, mente e sentimentos. ...Assim, podemos aprender a cuidar dos nossos pensamentos, conhecer nossos limites e virtudes, nos respeitar, perceber nosso corpo, "ouvir" nossas necessidades, entre outros aspectos, como a importância do ato de respirar, o incentivo ‘a criatividade, a musicalidade, ao estudo, estimulando os dois lados do cérebro: o intuitivo e o racional. ...Através de histórias, contos de fadas, fábulas, vamos introduzindo os conceitos éticos e filosóficos do Yoga, que são conceitos aplicados na prática no dia a dia. ...As posturas de Yoga são baseadas na natureza, assim, os pequenos vão aprendendo sobre os animais, o que faz com que eles comecem a respeitar ainda mais o meio ambiente, o planeta. ...Todo o processo é sempre lúdico e as brincadeiras durante as aulas de yoga preconizam ainda a ajuda ao próximo, a cooperação, e nunca a competição. Espero assim, que esses nossos pequenos yoguins se tornem seres mais conscientes de si mesmos, para que sejam também cuidadores, de si, de seus sentimentos, de suas ações, transformando o mundo e multiplicando o sentimento de amor e paz! ...Adriana Vieira – instrutora de yoga nos colégios Jean Piaget, Novo Tempo e Cia da Criança, mãe de dois filhos maravilhosos, e filha dois seres especiais, que sempre estimularam a criatividade e o autoconhecimento.

Parto Normal & Cirurgia Cesariana

Adriana Vieira — 2012-01-28T19:56:19+01:00

Ter informações é sempre o melhor caminho para que possamos escolher o que está de acordo com nós mesmas, com nossos conceitos, ideias, formação e estilo de vida! Seguem algumas informações sobre o parto normal e a cesariana, para que VOCÊ faça a sua escolha, dentro do que for melhor e mais saudável para Você e Seu Bebê... Clique para receber nosso newsletter

O toque que cura: Shantala ( curso em 11 de fevereiro)

Adriana Vieira — 2012-01-24T12:10:33+01:00

O toque que cura: Shantala ( curso em 11 de fevereiro) Todos nós sabemos atualmente, da importância que tem o toque, o afeto, o carinho! ...A massagem indiana Shantala que nos foi trazida pelo médico Frederick Leboyer nos anos 60, continua atual e curando bebês, aproximando a relação mãe e filho e aliviando cólicas e outros incômodos ...O próximo curso para cuidadores de bebês em Santos acontece dia 11 de fevereiro, sábado, 10 horas! Reservas antecipadas por e-mail: yoga@adrianavieira.com.br Download Flyer Clique para receber nosso newsletter

Dia de SPA na AMS

Adriana Vieira — 2012-01-23T22:03:08+01:00

Foi com uma programação direcionada ‘a saúde e ao bem estar que ano de 2012 começou para muitos médicos que participaram do Projeto “Cuide-se Doutor”, que teve início na Associação dos Médicos de Santos, dia 14 de janeiro. O dia começou cedo, ‘as 8h30, e as atividades se estenderam até ‘as 18 horas, mas tudo isso dentro de uma programação que incluía cinco refeições balanceadas e elaboradas sobre a supervisão da nutricionista Priscila Gonzalez. ...Depois de um café da manhã balanceado com delícias saudáveis, começamos o Dia de SPA com uma aula de Yoga, para que corpo e mente começassem a trabalhar em harmonia. Durante uma hora de aula, alguns médicos, que nunca haviam praticado a modalidade, puderam experimentar o alongamento, a flexibilidade e a força que essa prática nos traz. ...Bom, raquetes e petecas na mão, e fomos lá...todos, aprendendo a jogar com a supervisão da educadora física Sandra Serrão e mais dois professores oficiais desse esporte, que é o segundo mais praticado no mundo depois do futebol!!! ...Ao final uma nova aula de Yoga, mas agora treinado nossa atenção e concentração ao som do Bolero de Ravel, para que todos saíssem relaxados e em total integração! ...A próxima data já está agendada para 3 de março”, comenta a presidente da Associação dos Médicos, Lourdes Teixeira Henriques. Para o diretor de Esporte, Evaner Coscia, que participou de todas as atividades durante o Dia de SPA, o objetivo maior do Projeto é levar um novo leque de atividades esportivas que já acontecem na AMS, conciliando com boa alimentação e num ambiente descontraído, seguro e com seriedade, trazendo saúde e bem estar para todos”, comenta o diretor.

Feliz 2012! Novos horários, novas aulas...

Adriana Vieira — 2012-01-10T11:03:25+01:00

É com muita alegria que anunciamos novidades nas aulas de Yoga para esse ano... ...Temos novo horário para as aulas de babyoga, pois muitas mamães que já tem um filho maior me pediram pra mudar o horário, e então, fizemos a alteração: ...E terças e quintas também continuam as aulas para gestantes, Yoga Pré-Natal, mas agora mais cedo também: 15 horas. De noite o Yoga pré-natal continua com os dois horários, segundas e quartas-feiras: 19hs e depois às 20h30. E a aula de Yoga para Todos continua também terças e quintas de noite, mas com uma pequena alteração. ...Para os planos de seis meses, grátis um mês de aula! ...Yoga para Crianças", por "Namaskar Yoga" em mais dois colégios da Cidade...você confere no site no próximo mês! ...Clique para receber nosso newsletter

Dia de Spa - 14 de janeiro

Adriana Vieira — 2012-01-08T21:29:27+01:00

Em 2012 a meta é ter ainda mais saúde, física e mentalmente! E foi pensando nisso que a Associação dos Médicos de Santos lançou o Projeto "Cuide-se Doutor!" em parceria com profissionais ligados a saúde e ao bem estar!!! Será o Dia de Spa, no próximo sábado, 14 de janeiro, na própria sede da AMS. Vamos iniciar com uma aula de Yoga..e o dia promete mais e mais.... *Atenção: é necessário fazer a inscrição antecipadamente (sócios e não sócios) Fone: 3289-2626 ...realizadas pela educadora Sandra Serrão e instrutora de yoga Adriana Vieira. ...Clique para receber nosso newsletter

Mais uma novidade agora no Blog Namaskar Yoga

Adriana Vieira — 2011-12-07T15:47:47+01:00

Agora você pode participar do blog Namaskar Yoga dando suas opiniões e sugestões em cada novo artigo postado! Assim, podemos interagir ainda mais... Você pode 'curtir' e também compartilhar os posts nas redes sociais. Uma ferramenta fácil e ágil! É só você fazer seu "login" da primeira vez e então fazer parte do blog ...Espero por você!!! ...Equipe Namaskar Yoga ...Clique para receber nosso newsletter

Celebração de Final de Ano Namaskar Yoga - Feliz 2012

Adriana Vieira — 2011-12-04T15:25:23+01:00

Finalzinho de ano, final de um ciclo, pra deixar nascer um novo ANO! ...…e pra celebrar esse ano que passou, gostaria muito de ter Você aqui comigo para fechar 2011 com chave de ouro: ... *Se puder, traga uma comidinha ou bebida para compartilhar com os demais amigos ...2011 foi um Ano de muitas boas novas, cheio de bençãos, novos encontros e amizades que perpetuam, muitos bebês lindos e saudáveis, nascimentos de novas mães e pais, boas viagens, viagens interiores, muito estudo e autoconheciemento, crescimento espiritual! ... Obrigada a todos que fazem e fizeram parte disso tudo, me possibilitando excercer o que mais gosto de fazer: viver o Yoga na prática! ...a partir de 16 de janeiro, quando retornamos as aulas! Um lindo final de Ano e Excelente 2012! ...Clique para receber nosso newsletter

Espírito de Natal

Adriana Vieira — 2011-12-03T21:59:56+01:00

Relembrar esses momentos fixados em fotografias, sob forma e cores, é uma fonte em que bebo para reavivar uma dimensão de um mundo interno, do meu eu no mundo da magia. Outra forma, são imagens e sensações que ficaram nas várias expressões de uma existência peculiar, e, daí, rever minha relação do nascimento do menino Deus com o fascínio ao velho bondoso e simpático Papai Noel, misturados ao cheiro e gosto de rabanadas, peru, uvas e castanhas cozidas. ...Não que haja nisto algo de mal, pelo contrário, amei esse velhinho com todo ardor; um amor-paixão egoísta, ao mesmo tempo inocente e crédulo, um amor que vinha do fundo de minha alma e transbordava meu coração de criança. ... Muitas vezes, a maçã cortada em quatro, era dividida com meus irmãos, mas Papai Noel, não, eles não sabiam, porém ele era só meu. Esse amor ideal, de quem não divide o objeto amado e que aos poucos a realidade foi tornando mais distante, transformou-se em minha primeira decepção amorosa. Pedi, então, ao menino do pequeno presépio, onde misturavam-se coisas do céu e da terra, que não fosse verdade, que meu amor não fosse uma mentira; que aquele velhinho da loja fosse o mesmo velhinho do céu. ...Demorei a me reconciliar com ele e só o acolhi de volta quando acolhi a volta da fantasia que tinge a vida de cores, como o vermelho da roupa de Noel, o verde da árvore de Natal, o azul dos olhos das bonecas, o amarelo dos carrinhos e, também, o branco do sorriso das crianças. Hoje, impregnado no meu ser há um sereno Papai Noel, ressuscitado, que convive muito bem com o amor ao menino Jesus, numa perfeita alquimia feita de recordações, sonhos e realidade, ao que chamo Espírito de Natal.

Viagem (ao) Interior

Adriana Vieira — 2011-11-21T13:05:12+01:00

Fechando o ano de 2011, fechando esse ciclo maravilhoso, vamos fazer uma viagem rumo ao nosso interior, e ao interior de São Paulo, numa linda cidade chamada Nazaré Paulista. Nesse recanto rodeado de Mata Atlântica, muito verde, pássaros, uma horta comunitária, um lindo riacho e muito mais, vamos aproveitar para nos silenciar um pouco e chegar mais perto de nossos corações! Vamos praticar meditação, yoga e dança circular com instrutores locais, e fazer uma caminhada ao ar livre. Para repor a energia, vamos prestigiar um almoço vegetariano local, com tudo que o lugar tem a nos oferecer, vindo da horta comunitária... Passar um dia em Nazaré, na Uniluz é algo indescritível, por isso, dessa vez, alunos do Namaskar Yoga e convidados vão poder conhecer o local nesse 27 de novembro! ...Data: 27 de novembro 2011 * Reservas antecipadas: info@namaskaryoga.com.br ...Clique para receber nosso newsletter

Meditação - dicas de livros

Adriana Vieira — 2011-11-20T22:59:33+01:00

Depois de passar três dias, num final de semana maravilhoso com a Professora Lia Diskin e mais 40 amigos interessados em se aprofundar na ciência da meditação, resolvi então dividir algumas dicas preciosas para 'aqueles que também querem saber mais sobre o assunto. A meditação não é privilégio de uma ou outra religião, mas todas elas, de alguma maneira, tem seu tempo de quietude e meditação, de maneiras diversas, mas com o mesmo intuito. ... Meditação é antes de mais nada o "focar da mente", a "atenção plena". Focar é desconectar-se de tudo ao redor e trazer sua mente para apenas um local, um só pensamento. ... Mas podemos sim diminuir essas oscilações naturais da mente para que sejamos os 'condutores' de nossos pensamentos, e não que apenas o contrário aconteça! ...Seguem abaixo algumas dicas de onde encontrar bons livros e também as dicas dos livros sobre o assunto! Espero que gostem e aproveitem bem, para obter uma mente mais clara, lúcida, saudável e com bastante discernimento. ...Clique para receber nosso newsletter

No ventre de uma mulher grávida dois gêmeos dialogam:

Adriana Vieira — 2011-11-09T18:41:17+01:00

Talvez estejamos aqui principalmente porque nós precisamos nos preparar para o que seremos mais tarde. ...- Eu não sei exatamente, mas certamente haverá mais luz do que aqui. ...E afinal de contas, a vida é nada mais do que a angústia prolongada na escuridão. - Bem, eu não sei exatamente como será depois do nascimento, mas com certeza veremos a mamãe e ela cuidará de nós. ...Nunca vi nenhuma mamãe, por isso é claro que ela não existe. - Bem, mas ás vezes quando estamos em silêncio, posso ouvi-la cantando, ou senti-la afagando nosso mundo. Eu penso que após o parto, a vida real nos espera; e, no momento, estamos nos preparando para ela. ...Clique para receber nosso newsletter

DIA 19 DE NOVEMBRO - Aula-curso de Shantala

Adriana Vieira — 2011-10-27T15:52:39+02:00

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DIA 29 DE OUTUBRO - Yoga para Gestantes SESC-SP- Grátis

Adriana Vieira — 2011-10-15T23:53:35+02:00

Namaskar Yoga em São Paulo - 29 de outubro Aula de Yoga pré-natal para gestantes a partir de 12 semanas! Até lá, Clique para receber nosso newsletter

DIA 22 DE OUTUBRO - Aula-curso para Casais Grávidos' : A Caminho do Parto

Adriana Vieira — 2011-10-13T13:11:34+02:00

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02 de outubro – Aniversário de Gandhi & Dia Mundial da Paz (Ahimsa)

Adriana Vieira — 2011-10-02T23:30:24+02:00

Em comemoração ao aniversário de um grande herói mundial, Mahatma Gandhi, desde 2007, o dia de seu nascimento, 2 de outubro, passou a ser comemorado o Dia Mundial da Paz. Gandhi pregou por toda sua vida a ‘não-violência’, conhecida como ‘Ahimsa’ na liguagem do Yoga, e é isso que vamos estudar e praticar nas aulas de Yoga para Crianças durante esse mês do dia das crianças! Mohandas Karamchand Gandhi, seu nome de batismo, nasceu na Índia (1869), mas viveu e trabalhou também na África do Sul e na Inglaterra. Seu maior feito público aconteceu quando retornou ao seu pais de origem em 1915, e começou sua luta pacífica para reestabelecer a paz em seu país, que havia sido dominado pelos ingleses. ...Desde quando praticamos as posturas (ásanas), bem como ao praticar as respirações (pranayamas) e durante o relaxamento a ‘não-violência’ deve estar presente. Para as crianças isso traz uma clareza maior relativa ao seu corpo, ao amor próprio, o respeito a si mesmo, aprendendo desde cedo seus limites (físicos e mentais) e de suas virtudes. As crianças brincaram muito com a história desse conhecido herói da Paz e praticamos posturas individuais, mas também em duplas, aprendendo assim a respeitar também o limite do outro. Além disso, pintamos mandalas simbolizando a paz interior, a paz no mundo e juntos fizemos reflexões sobre como ampliar essa paz para nossa casa, nossa escola, nossa família e para nosso planeta!

IV visita do Dalai Lama ao Brasil

Adriana Vieira — 2011-09-18T00:45:33+02:00

Dia de grande alegria subindo a serra para São Paulo, em 16 de setembro, para ver a Sua Santidade o Dalai Lama, como é conhecido esse líder tibetano. ...Chegando por lá, uma grande multidão: cerca de 2.500 pessoas aguardando por Tenzin Gyatso, mais conhecido como o 14º Dalai-Lama, hoje, um senhor admirável de 76 anos, com bom humor e um sorriso largo! ... Seus óculos, com lentes fumê, e jeito muito espontâneo e natural, Dalai Lama ouviu pacientemente a apresentação complexa e longa de alguns médicos, sobre plasticidade cerebral, estados diversos da mente, enfim...uma aula de científica e cheia de comprovações! ...Sorrindo, mais uma vez, e em meio as brincadeiras que costuma fazer com muita leveza, Sua Santidade mandou um recado sério para a imprensa: “estou aqui hoje falando de compaixão, disciplina, harmonia e respeito às religiões, mas gostaria de alertar todos vocês, da importância e responsabilidade que vocês têm ao repassar informações, com isenção, para que os leitores possam tirar suas próprias conclusões sobre cada assunto. ...E se igualou a todos os seres humanos, falando que era apenas um dos 7 bilhões de habitantes dessa ‘casa azul’, como se referiu ao planeta Terra, e então enfatizou “a importância de todos juntos, cuidarmos dessa mesma casa para um bem comum da humanidade”. ... Vale lembrar, que o Dalai Lama e seus conterrâneos foram expulsos de seu próprio país, o Tibete, por uma invasão do governo Chinês, em 1950, que iniciou um extermínio em massa desse povo, que se prorroga até os dias de hoje, disseminando a cultura, religião e o povo tibetano. ...Não adianta um político falar no bem estar de uma nação e ser corrupto, isso não funciona, vocês sabem ( e sorriu para todos), assim como ser religioso não é falar de religião ou orações, é sim, fazer do seu dia a dia, momentos de amor, compaixão, autodisciplina e tolerância. ...Ao final da coletiva, entre risadas e brincadeiras que fez com os jornalistas, pegou um novo livro, ainda sem tradução no Brasil (Towards the true kinship of Faiths) e mostrou para todos, nos avisando, que novidades chegarão por aqui!

Aniversário do Projeto Menina-Mãe – 4 anos de comemorações

Adriana Vieira — 2011-09-07T13:47:16+02:00

Juntos, nós voluntários do Projeto, sejam os que chegaram agora, ou os que estão por lá desde o início, temos todos a comemorar! E as meninas-mães também, sejam as que já tiveram seus bebês os as que ainda os terão, todos, vamos fazer comemorar no dia Primeiro de Outubro, ‘as 10 horas, na sede da Associação dos Médicos de Santos. ...A partir daí, o projeto encaminha essa futura mamãe para as atividades que oferecemos toda sexta-feira de tarde: trabalhos manuais, equipe de trabalho corporal (yoga pré-natal, eutonia, fisioterapia e shantala), palestras médicas educativas (aleitamento, vacinas, banho do bebês, coto umbilical, prevenção de DSTs, etc), aulas educativas (direitos e deveres da gestantes, como fazer papinha e sucos saudáveis, Lei do Acompanhante, etc) além do encaminhamento para cursos profissionalizantes, em parceria com o Colégio Renovação, que também nos ajuda com as adolescentes voluntárias que cuidam dos bebês enquanto as meninas-mães fazem essas atividades! Bom, parceiros, ganhamos muitos e temos muitíssimo a agradecer a cada um em especial que nos ajuda, seja virtualmente, seja comparecendo e estando conosco cada sexta-feira, sejam minhas alunas gestantes que fazem suas doações de roupas e fraldas, ou ainda aqueles que comparecem nas Noites da Pizzas trazendo sua família e amigos, ou ainda doando presentes para serem sorteados, ou ajudando a servir e fazer as pizzas. Amigos anônimos que doam seu tempo, saem de casa e vêem até nós trazendo em suas palestras, seus conhecimentos, seja fazendo nossas fotos, nossos banners, enfim, AMIGOS que fazem esse nosso Projeto acontecer a cada dia! ...As meninas-mães agradecem também, por poderem estar aqui conosco, a cada semana, aprendendo mais, e tornando-se melhores cidadãs, mães melhores que fazem desses bebês, crianças amadas, que irão gerar também, amor e uma sociedade melhor! ...Responsável pela implantação da 1ª Delegacia de Defesa da Mulher (DDM) em São Paulo, serviço pioneiro no mundo, sendo sua 1ª Delegada e coordenando a implantação no País e fora dele. ...Presidente do Conselho Estadual da Condição Feminina e Gestora Executiva do Estado de São Paulo, do Pacto Nacional de Enfrentamento à Violência Contra Mulher.

BabYoga- Mãe e bebê praticando Yoga juntinhos

Adriana Vieira — 2011-09-06T00:23:49+02:00

Curtir esse primeiro mês, em família, sem muitos compromissos sociais é o ideal, para vinculação dessa nova família e para a saúde do bebê. O amamentar, ato divino de se doar, de ver o bebê continuar a crescer através de você, também é de extrema importância, para saúde de ambos! ...Perder algumas horas de sono faz parte também dos ajustes necessários do primeiro mês de vida e dá trabalho sim, mas é também recompensador! E os meses vão se passando, a nova família vai se adaptando, as horas de sono vão aumentando, e mãe e bebê chegam a uma harmonia e a rotina já começa a se estabelecer. ...O então, o bebê maiorzinho já pode começar a sair de casa (de acordo com seu pediatra), e então, caso a mamãe queira voltar a praticar Yoga, essa é a hora correta! Se ela teve o parto normal, depois de uma mês já está apta a recomeçar sua prática, e se teve cesariana, deve aguardar dois meses, e então, mãos ‘a obra! Nas aulas de babYoga o enfoque é antes de mais nada o ‘estar junto do bebê’, e então, as posturas são adaptadas para que ambos possam praticar e divertir-se! ...O fortalecimento é fundamental, pois mães que amamentam tendem a ter uma postura com os ombros caídos para frente, o que não é saudável.

Aula de Yoga pré-natal no ABC em prol do Projeto Menina-mãe

Adriana Vieira — 2011-08-18T18:42:11+02:00

Várias gestantes chegando para participar da primeira aula de Yoga Pré-Natal no Studio Nena Barros, que fica em São Bernardo do Campo. A aula inaugural foi em prol do Projeto Menina-mãe, que funciona em Santos, na sede da Associação dos Médicos de Santos, e colabora para uma gravidez mais saudável, de meninas adolescentes grávidas. Nena, idealizadora desse projeto em São Bernardo, também grávida de 25 semanas, diz que teve essa ideia de trazer a aula de yoga pré-natal para seu Studio porque quer que essa segunda gravidez seja diferente: “estou lendo muito mais sobre parto e nascimento e me preparando para estar mais ativa e presente na hora do parto, e durante a gravidez toda”, afirma a proprietária do Studio no ABC. ...Dez horas da manhã a aula começou com um bate papo descontraído sobre gestação, nascimento, e o parto em si, claro! E então, a aula prática: uma hora com ásanas (exercícios) e pranayamas (respirações), indicados principalmente para minimizar dores lombares, no ciático, fortalecer a coluna e criar espaços laterais para os bebês poderem encontrar a posição correta; além de muita respiração profunda e correta! ... No final, um relaxamento com visualizações...tudo com muito carinho, para as mães e os bebês! ...Gisele, grávida de 28 semanas, afirma que já havia tentado fazer yoga antes da gravidez, mas que não havia se adaptado, e então, indicaram pra que ela fizesse agora durante a gestação. ... A aula foi diferente da que fiz na academia, e acho que é um novo momento na minha vida, gostei muito de tudo”, afirma a futura mamãe.

Dia 15 de Agosto – Dia da Gestante- Saudação ao sol para gestantes

Adriana Vieira — 2011-08-15T13:28:46+02:00

Preparei aqui uma dica para as praticantes iniciantes de Yoga Pré-Natal, mas sempre consulte seu médico(a) antes de iniciar! A seguir, a série que costumamos praticar no Hatha Yoga, a Saudação do Sol, dessa vez, adaptada a essa bela fase que é a GRAVIDEZ! ...Inicie de pé, com as mãos em prece, na altura do coração e vá conduzindo as mãos em direção ao alto ( alongando a lateral do corpo) ...Mantendo as mãos para o alto forme um triangula entre as mãos (indicadores e polegares se tocam) e comece a conduzir os braços e tronco alongados para baixo ...Pernas alongadas (só flexione se sentir dores na lombar) e levemente separadas, pés paralelos, solte o peso das mãos, braços e cabeça em direção ao chão e permaneça por duas a três respirações ...Elevando os braços, conduza as mãos para o alto, no topo da cabeça e olhe no centro do triângulo ...10-Mantenha a postura número 1 e respire fundo (por 3 a 4 respirações) ...Clique para receber nosso newsletter

DIA 20 DE AGOSTO - Aula-curso de Shantala - massagem em bebês

Adriana Vieira — 2011-08-08T17:10:41+02:00

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Yoga Pré-Natal grátis no ABC em prol do Projeto Menina-mãe (Dia 13 de agosto)

Adriana Vieira — 2011-08-08T12:54:21+02:00

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Homenagem ao Ser “Pai”

Adriana Vieira — 2011-08-06T00:30:29+02:00

Alguém muito especial com quem tenho o grande prazer de compartilhar essa vida, essa minha caminhada, que é na verdade Nossa caminhada! Não são todos que têm esse privilégio de ter um Pai com “P” maiúsculo, tão presente...um presentão mesmo! E de igual maneira, nós filhos, devemos também cuidar de nosso genitor com muito, mas muito amor mesmo! Quem está começando nessa arte de ser Pai, deve realmente levar isso bem ‘a sério. ...É uma pena que alguns ‘pais’ abram mão de serem tão importantes na vida de seus filhos...mas temos escolhas, o livre arbítrio, e quem somos nós pra julgar a decisão de outros...enfim, FELIZ DIA DOS PAIS PARA TODOS VOCÊS! Bom, e eu acredito que a vida seja um metáfora comparável a de um colégio, onde temos algumas matérias que passamos direto, até mesmo sem estudar, e outras que carregamos com dificuldade. ...Nessa matéria acho que passei direto e devo ter feito minhas lições bem direitinho, pois fui realmente sorteada, presenteada com meu PAI: um homem que me ensina sempre com sua conduta, e não apenas com dizeres. ...Clique para receber nosso newsletter

Como cuidar dos 'futuros papais' e relato de um Pai

Adriana Vieira — 2011-08-02T03:47:02+02:00

Michel Odent, como de costume, nos trouxe muitas novidades e vários dados de pesquisas e comprovações, e entre elas estava também um alerta: a depressão e doenças em pais de recém-nascidos. ...Com o nascimento de bebê, o foco fica todo voltado para o pequeno, e muitas vezes o pai, o companheiro fica com a carga toda de ‘segurar a onda’ da família que se forma e acaba realmente com algumas conseqüências desagradáveis. Por isso, repensar na ‘qualidade de vida’ do casal durante a gestação e após o nascimento é de grande responsabilidade para o futuro dessa família que se forma. ...Ela está bem relaxada na água quente, mas dá pra ver a dor chegando, se aproximando como uma enxurrada que traz tudo consigo e não deixa nada, e depois vai passando e fica um caminho aberto atrás de si. ...A sala está escura, iluminada apenas pela vela sobre a toalhinha branca que a Lu pois em cima do piano, e por um pouco de luz que vem de fora, através das frestas dos janelões. ... Ela segurou minha boca, e seguiu dizendo que era muito feliz e muito grata a Deus, pois nunca ia poder nem desejar uma pessoa como eu ao seu lado. ... Em cada parto, o medo foi uma constante e eu ia lidando com ele ao longo das horas de um jeito ou de outro. ...Adriana Vieira –instrutora de Yoga Pré-Natal e para “Casais Grávidos”, feliz em ver cada vez mais pais participando da gestação, do parto e do pós-parto...

DIA 6 DE AGOSTO- Curso com técnicas de Yoga para 'Casais Grávidos'

Adriana Vieira — 2011-07-30T15:35:01+02:00

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Lei do Acompanhante: um direito da gestante!

Adriana Vieira — 2011-07-29T12:43:45+02:00

Todas as gestantes brasileiras têm direito a um acompanhante da sua escolha durante o trabalho de parto, parto e pós-parto. Estudos científicos demonstram que a presença de um acompanhante no parto traz grandes benefícios para a mãe e para o bebê: diminui a ansiedade, a dor e complicações do parto, os bebês nascem em melhores condições de saúde; aumenta o envolvimento da família no cuidado do bebê e da puérpera, além de promover a amamentação. Desde 2005, o presidente Lula sancionou a lei 11.108, que garante que todas as gestantes têm direito a acompanhantes no parto. ..."As parturientes também têm direito a acompanhante durante o trabalho de parto e pós-parto nos hospitais públicos e conveniados com o SUS, de acordo com a Lei 11.108/05. ... Os hospitais públicos e os conveniados com o SUS terão o prazo de 6 (seis) meses, contados a partir de 06 de dezembro de 2005, para se adequarem à Portaria 2.418 do Ministério da Saúde, que especifica este direito." Apesar do prazo para a adequação à nova lei ter se esgotado em junho de 2006, muitos serviços públicos e conveniados ao SUS ainda não respeitam esses direitos das mulheres, crianças e suas famílias. Se o hospital ou maternidade onde você pretende ter o seu bebê se recusa a respeitar os seus direitos no parto, ligue para o Serviço de Orientação à Saúde no telefone (11) 3034-2321, ou escreva para o e-mail ana.disque@uol.com.br. ...Os hospitais serão notificados, terão um prazo para a aceitação de acompanhantes, e terão que implementar mudanças para a melhoria da assistência e recursos para garantir a privacidade e o conforto da gestante e seu acompanhante.

Estresse da mãe é transmitido ao bebê dentro do útero

Adriana Vieira — 2011-07-24T23:50:20+02:00

Segundo pesquisadores alemães, o estresse da mãe pode passar para o bebê dentro do útero e pode causar um efeito duradouro. Eles observaram que um receptor de hormônios do estresse passa por uma mudança biológica no feto se a mãe é muito estressada (por exemplo, por causa de um parceiro violento). Essa alteração pode deixar as crianças menos capazes de lidar com seu próprio estresse e já foi até vinculada à doenças mentais e problemas comportamentais. ...Os pesquisadores apontam que as mulheres envolvidas no estudo passavam por circunstâncias excepcionais em casa, levando elas a um nível de estresse que a maioria das grávidas não costumam ter no dia-a-dia. Porém, os pesquisadores dizem que os resultados não são conclusivos – muitos outros fatores podem estar envolvidos, como por exemplo, o ambiente em que a criança cresceu. ...Essas alterações genéticas normalmente acontecem enquanto o bebê ainda está em desenvolvimento no útero e os cientistas acreditam que elas são acionadas pelo estado de bem-estar emocional da mãe no momento da gravidez. ...A transformação do GR verificada parece tornar o indivíduo mais atento ou sensível ao estresse, o que significa que ele vai reagir a ele mais rápido, tanto hormonal como mentalmente. ...Agora, os pesquisadores planejam realizar investigações mais detalhadas a partir de um número maior de mães e crianças, para tentar confirmar suas suspeitas.

Cura tudo: 10 doenças que a ioga pode melhorar

Adriana Vieira — 2011-07-24T23:44:31+02:00

“E no minuto em que você percebe que a ioga ajuda, isso levanta sua confiança de que você pode ajudar a si mesmo, dando-lhe o sentimento de conquista”, complementa o médico. Não só Fishman, mas outros especialistas têm estudado o poder da ioga em melhorar todos os tipos de condições médicas, de depressão e disfunção sexual a lesões. ...Algumas poses da ioga, como a postura do camelo, da roda e da ponte podem ajudar com dores de cabeça. ...Especialistas sugerem uma sequência de posturas como agachamento de pernas, postura do lagarto e postura do sapo para melhorar a vida sexual da mulher. ...Um estudo de Loren Fishman mostrou que uma postura na qual o praticante fica de cabeça para baixo com ajuda de uma outra pessoa pode ajudar pessoas com lesões no manguito rotador. ...Fishman também publicou um estudo mostrando que uma sequência de 10 poses de ioga ajuda a construir densidade óssea em mulheres após a menopausa. ...De acordo com um estudo da Universidade de Utah, EUA, as pessoas que praticam ioga têm uma maior tolerância à dor do que aquelas que não praticam. ...Um estudo alemão mostrou que mulheres emocionalmente perturbadas tornaram-se menos deprimidas e ansiosas depois que fizeram duas aulas de 90 minutos de ioga por semana, durante três meses.

Yoga para gestantes - Studio Nêna Barros

Adriana Vieira — 2011-07-19T03:18:31+02:00

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Segundo Michel Odent, obstetra francês “proteger” é a palavra chave para um trabalho de parto produtivo

Adriana Vieira — 2011-07-06T03:57:34+02:00

...e nessa terça-feira, 5 de julho, Odent, autor de livros como “O renascimento do Parto”, entre outros 11 títulos, ministrou palestra em São Paulo, na Casa Jaya, para mais de 150 pessoas, entre profissionais da saúde, gestantes, casais grávidos e demais interessados no bem estar da gestante e do bebê. Odent enfatizou a importância da gestante sentir-se ‘protegida’ de algumas armadilhas que possam impedir um trabalho de parto contínuo e saudável. São observações fáceis de serem percebidas, mas que nem sempre são respeitadas, como: a privacidade da gestante, a linguagem, ou seja, o respeito ao silêncio necessário durante essas horas de trabalho de parto, uma baixa iluminação, que permite também que ela se acalme, se aquiete, e principalmente a presença somente de pessoas tranqüilas e que passar para a gestantes também segurança. ... “A falta de privacidade, o entra e sai das pessoas no quarto, o barulho , celular, muita luz, estimulam a produção da adrenalina, inibindo assim a produção de oxitocina, o hormônio necessário para aumentar as contrações e finalizar uma boa hora do parto”, ...A explicação fisiológica para o processo do bom andamento do trabalho de parto é que com a ativação do neocórtex, a parte frontal do cérebro, nosso lado racional, há a inibição da ação das áreas instintivas, ou seja, da produção hormonal natural da oxitocina. ...Odent também comentou sobre alguns mitos e regras que muitos livros sobre parto humanizado citam, e que nem sempre devem ser seguidos: “ não há regras durante o trabalho de. ... Ele comenta ainda que em relação a movimentar-se durante o TP (trabalho de parto) também não deve ser uma condição única. “ Se a mulher estiver conectada com seu íntimos, intuitivamente ela vai saber a posição que dever estar e quando mudar, para ajudar o seu bebê a chegar ao mundo”, diz Michel Odent.

Profissionais de várias áreas dão dicas de leituras para as férias

Adriana Vieira — 2011-07-04T22:38:18+02:00

Seguem dicas de livros fornecidas por diferentes profissionais, com gostos diversos, mas todos buscando algo em comum: o bem estar! “Eu sugiro o livro de Matthieu Ricard, Felicidade - a prática do bem estar, da Editora Palas Athena. ... Usando a abordagem budista, com exemplos e exercícios, o autor ensina o cultivo do bem estar interior que permanece inabalável, mesmo nas situações mais difíceis. ...Pra quem quer treinar o inglês, e ler algo mais sobre parto humanizado e nascimento, a dica vem lá da Holanda. ...Agora está lendo: Laura Gutman, "A Maternidade e o encontro com a própria sombra", que aliás, é da dica também de Luciana Lima, psicóloga que mora em Curitiba e mãe de três crianças lindas, nascidas de partos domiciliares. Dois livros que me divertiram e me ensinaram muito, daqueles que não se consegue parar de ler são: O Sári Vermelho, de Javier Moro; e A Viagem de Théo, de Catherine Clément. ... O segundo, um romance maravilhoso onde se conhece mais a fundo sobre cada religião, países diversos e culturas. ...E não posso deixar de dar dicas para quem quer saber mais sobre Yoga, Budismo e autoconhecimento:

Dicas de leituras para gestantes e 'casais grávidos'

Adriana Vieira — 2011-07-04T14:25:14+02:00

Muitas alunas gestantes me perguntam sobre boas dicas pra lerem durante a gravidez, pois esse período é de extrema importância, onde surgem também muitas dúvidas que causam insegurança. ...Os exercícios apresentados neste livro, baseados no Yoga para a gravidez, vão conduzir a mulher aos seus próprios instintos naturais para o trabalho de parto e para o parto. ... Entre outros temas o livro aborda exercícios preparatórios, a fisiologia do parto, o conceito do parto ativo, e muitas dicas de como se conseguir um parto natural dentro de várias realidades ...Esse livro pequeno e simples mostra com profundidade a diferença entre os tipos de partos, anestesia, medicamentos e a fisiologia feminina que propicia um parto normal e um nascimentos sem sofrimentos. ...No Diário da Gestante a futura mamãe vai anotar, de maneira bastante personalizada, cada detalhe que estará vivenciando ao longo dos nove meses, compondo um registro precioso não só para ela, mas também para seu filho poder ler quando crescer. E mais: dia após dia, semana após semana, ela irá encontrar dicas importantes e informações valiosas para vivenciar a gestação da melhor maneira possível, contornando os desconfortos físicos e emocionais. ...Ao contrário da maioria dos livros voltados a pais de recém-nascidos, este não é um manual prático; pelo contrário, busca realizar uma análise profunda da psique feminina e dos impactos que os filhos têm sobre ela, além de reformular muitos dos preconceitos sociais sobre maternidade, educação e comunicação entre adultos e crianças. ...Nesse livro ele mostra de maneira simples, como é possível conduzir um parto respeitoso, priorizando as necessidades da parturiente, e não apenas cumprindo determinações de condutas padronizadas.

Em meio à natureza - Jardim Botânico

Adriana Vieira — 2011-07-02T17:18:15+02:00

Paramos então de perceber as dicas e recados da nossa mente mais pura, do nosso corpo, e então, ficamos cansados, doentes, tristes...desconectados! ...Em meio ao feriado de Corpus Christi fui me reconectar no interior do Rio de Janeiro, em Paraíba do Sul, região serrada do Rio de Janeiro onde o cenário é montanhoso, tem cheiro de mato e animais silvestres passeando pelo jardim. De noite conseguimos ver estrelas no céu que nem sabíamos mais que ainda estavam por lá, pois em São Paulo, ou Santos não conseguimos enxergá-las. ...Depois de dois dias por lá, resolvemos seguir viagem para conhecer o Jardim Botânico do Rio de Janeiro. ... É difícil explicar o que senti com palavras, pois o local é maravilhoso: 9 mil espécies de diferentes de plantas, flores, macacos soltos e andando pelas árvores, bambuzais assoprando, lagos, espécies raras de plantações, árvores de pau-brasil de todos os tamanhos, frutas exóticas, espécies de cravos da Índia, e muitos mais. A nova praça Tom Jobim, em meio ao parque, é também um centro de atrações cultural, onde acontecem performances, shows de música, dança, entre outros. ...Há ainda a fachada a antiga escola de arte, do século XVII, e um casarão português conservado, que é patrimônio da UNESCO (séc XV). ...Bom pra relaxar, pra aprender mais sobre nossa história, pra se reconectar consigo mesmo, com a natureza, com o que há de mais divino em nós!

Curso de Shantala 18 junho

Adriana Vieira — 2011-06-06T03:47:54+02:00

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Meditação e Saúde

Adriana Vieira — 2011-06-05T00:07:30+02:00

Em termos práticos, meditar é concentrar a atenção em uma única coisa, chamada âncora, que pode ser o ritmo da respiração, um mantra, que é uma palavra ou som, ou uma imagem, entre outros. ...Pesquisas recentes realizadas na universidade da Califórnia mostram que a meditação contribui até para evitar o acúmulo de gordura nas artérias, dado que se soma às recentes descobertas sobre a função preventiva da meditação nas doenças coronarianas. ...Outros estudos realizados nas universidades americanas de Stanford e Columbia evidenciaram que a meditação ajuda a baixar a pressão arterial e reduz a produção dos hormônios do estresse, cortisol e adrenalina, além de estimular a produção de endorfinas, neurotransmissores do bem estar, que são tranqüilizantes e analgésicos naturais. Graças a estas e outras descobertas, os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos patrocinam novas pesquisas sobre o efeito da meditação em diversas doenças. Segundo Roberto Cardoso, autor do livro “Medicina e meditação”, para se caracterizar como meditação, uma prática deve conter os seguintes elementos: uma técnica específica, relaxamento muscular durante o processo, o que indica o relaxamento físico e psíquico; relaxamento da lógica, ou seja, o não envolvimento em sequências de pensamentos; ela deve ser auto induzida, e conter um artifício de auto-focalização, chamado de âncora. ...Entre mais de onze mil pacientes atendidos no centro de redução do estresse da Universidade de Massachussets, sintomas como dores, pressão alta e problemas digestivos teriam diminuído em media quarenta por cento após dois meses nas pessoas que meditavam duas vezes ao dia. O indiano Harbans Lal Arora, doutor em física pela Universidade de Waterloo no Canadá, realizou trabalhos no Hospital Geral e no Hospital Cesar Cals em Fortaleza mostrando que pacientes que praticaram meditação antes de submeterem-se à cirurgias perderam quarenta por cento menos sangue durante a operação e voltaram para casa na metade do tempo previsto. ...Você aprenderá que pode meditar de olhos abertos, ouvindo música, caminhando e durante todas as atividades cotidianas, já que a meditação não é uma ação, e sim um “estado de espírito”, o “estado meditativo”, qualidade de estar consciente e alerta.

Uma manhã de Yoga para Casais Grávidos e Gestantes – A Caminho Do Parto!

Adriana Vieira — 2011-05-19T18:07:20+02:00

No curso de Yoga para Casais Grávidos, os casais que já tiveram bebê participam também, dando seus relatos, num bate papo descontraído, mas extremamente profundo e solidário! ...Outros vieram em família, como Thais e Fabrício, companheiro e atuante nos dois trabalhos de parto de sua esposa: primeiro da Flora e agora do Bento, com dois meses! ... Thais relatou ambos, com um amor contagiante, que fez com que as futuras mamães, que estavam fazendo o curso pela primeira vez, pudessem sentir como é bom curtir o momento da gestação e também do trabalho de parto, com tranqüilidade e confiança. Fabrício comentou da importância da mulher se conhecer mais e melhor com o Yoga, e também como é importante para o homem estar mais seguro ao ficar bem informado. ...Tinha a médica certa comigo, a doula certa e cheguei ao hospital na hora certa também, e enfatiza: “a mulher precisa estar ciente do que quer para conseguir o parto que pensa em ter”, conclui a jornalista. ...Vários casais estavam presentes e puderam aprender mais a entender os sinais de quando um trabalho de parto se inicia e como o marido pode colaborar com a gestante nessa hora! Eles fizeram juntos respiração, relaxamentos, exercícios na bola suíça, fortalecimentos de musculatura pélvica, além de assistirem parte de dois filmes sobre a fisiologia da pelve feminina e do parto em si. ...Eu, instrutora de yoga, só tenho a agradecer a oportunidade de estar nesse caminho, com pessoas lindas, corajosas…Gratidão por todos que estiveram presentes...por essa troca maravilhosa e intensa que é estar com vocês, futuras mamães, parceiros, mães, avós!

Shantala- massagem indiana para bebês

Adriana Vieira — 2011-05-16T00:43:23+02:00

Além dos conhecidos benefícios que toda massagem proporciona, como a sensação de bem estar e calma, a Shantala, uma técnica vinda na Índia, é uma deliciosa maneira de aproximar ainda mais mãe e bebê! ...Os estímulos que eles recebem através do toque, produzem endomorfinas, hormônios neurológicos que reforçam sensações de amor, calor, amizade: um verdadeiro ato de puro amor! ...Deve-se criar uma rotina para se fazer a massagem, ou seja, ela deve acontecer sempre no mesmo horário, de preferência ao anoitecer, e após recebê-la o bebê deve tomar um banho de imersão (banheira ou ofurô, de corpo todo) para se acalmar ainda mais e então ter um soninho reparador! ...A técnica da Shantala não é difícil, mas a série existente deve ser respeitada e feita com responsabilidade e muito amor! ...Outros benefícios da Shantala são: a diminuição das cólicas, melhoria da respiração do bebê, aumento dos impulsos energéticos, melhora do sistema imunológico, e qualidade do soninho do bebê! ... Fisicamente, como a mãe deve esticar as pernas para apoiar o bebê sobre elas, também ajuda a alongar, deixar a coluna forte e flexível, e massageia o abdômen! ...Minha filha nasceu em Fevereiro de 2011, e no mês de Abril agora, participamos do curso, o qual foi realmente importante para minha pequena. Durante o curso, ela aproveitou bastante as massagens e em casa foi notável o bem que a Shantala fez a ela, pois ela andava irritada e neste dia dormiu muito bem, além de ter melhorado muito os gases que ela tinha.

Vídeo "Feliz Dias das Mães"

Adriana Vieira — 2011-05-07T17:32:06+02:00

“Para mudar o mundo, primeiro é preciso mudar a forma de nascer”. ... ...Aos meus mestres nessa vida: ...Gestantes, mamães e seus lindos bebês Alunos do Colégio Jean Piaget em Santos ...Obrigada pela confiança e pelos bons momentos juntos!!! ... Namaskar Yoga, cuidadando de Você, cuidando do seu bebê! Clique para receber nosso newsletter

O nascimento de um Bebê, o nascer de uma Mãe!

Adriana Vieira — 2011-05-05T21:59:57+02:00

Por Adriana Vieira Clique para receber nosso newsletter

Ser mãe

Adriana Vieira — 2011-05-04T13:58:10+02:00

No mês das mães tenho muito a homenagear e agradecer: uma excelente mãe, amiga, mulher, companheira dessa caminhada que é a vida, e que ao mesmo tempo conduz seus dias com muita fibra e também grande sensibilidade. ...Bom papo, boa mesa, domingos deliciosos, festas que nos aproximam, nos reanimam e nos tornam, a cada dia que passa, mais próximas... Foi ela quem me passou o gosto pelo autoconhecimento, e por ir fundo no que se faz e se gosta! ...Minha avó materna, Doralice, hoje com 86 anos continua ativa, pintando e bordando, ou melhor, literalmente bordando, fazendo belos trabalhos manuais, que tanto admiro! Com seus dotes ela enfeita nossas casas e nossas vidas, deixa tudo mais colorido: tapetes, toalhas, meias quentinhas e gostosas, panos para cozinha com crochês especiais... Foi ela quem me ensinou a agradecer sempre tudo o que já temos, orar, parar de pedir e sim, agradecer! ...Bom, como mãe, também tenho somente a agradecer e comemorar, em dose dupla: tenho um casal de filhos MARAVILHOSOS. ...Espero que nesse mês das Mães, você também possa celebrar tudo de bom que tem ao seu redor e principalmente esse amor, o sentimento materno, sendo ou não mãe, pai, avó, mas sim, mantendo esse amor em seu coração, por você e aos que te rodeiam.

Curso com técnica de yoga para "Casais Grávidos" 14 maio & Curso de Shantala 28 maio

Adriana Vieira — 2011-05-02T01:36:47+02:00

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Workshop para "Casais Grávidos" com Janet Balaskas, em Curitiba

Adriana Vieira — 2011-04-28T13:20:06+02:00

Informações: ines@aobabebe.com / www.aobabebe.com Clique para receber nosso newsletter

Concretizando o Parto Ativo Para casais e profissionais com Janet Balaskas

Adriana Vieira — 2011-04-21T04:15:34+02:00

Informações: ines@aobabebe.com / www.aobabebe.com Clique para receber nosso newsletter

Autora inglesa de "Parto Ativo" ministra curso no Brasil:

Adriana Vieira — 2011-04-16T14:30:52+02:00

Profissionais ligadas ‘a saúde da gestante, de vários estados do Brasil, estão reunidas em Curitiba participando do Curso de formação em “Parto Ativo”, com a inglesa Janet Balaskas. ... Balaskas está no Brasil pela primeira vez ‘a convite da AOBA, espaço dedicado ao encontro e acompanhamento de gestantes e pais, com sede em Curitiba. Há mais de 30 anos trabalhando com gestantes, Janet Balaskas enfatiza a importância das técnicas de Yoga para que as mulheres aprendam a conduzir seu trabalho de parto e parto, a sentirem menos desconforto e vivenciarem essa experiência como ela deve ser: inesquecível, agradável e saudável para ambos, mãe e bebê! ...produzidos durante o trabalho de parto e pós parto, as melhores posturas para se ter um parto ativo e enfatiza a importância do companheiro no conhecimento de todas as mudanças que acontecem com a mulher durante o período da gestação até a hora do parto, “para que ambos estejam juntos nessa jornada”, afirma a inglesa. ...O curso nos mostra na prática mais técnicas com resultados comprovados que podemos aplicar com as gestantes para que tenham um excelente período de gestação e consequentemente um parto feliz. ...**Dia 20 de abril, ela ministra palestra na faculdade de Obstetrícia da USP, a convite da profa Simone Diniz, 'as 9h30, onde falará da importância de cada profissional da saúde em benefício das futuras mães e bebês, nesse movimento em prol de um nascimento melhor, ou seja, do 'Parto Ativo' e pela manutenção do curso de obstetrícia na USP. ...sobre a importância de cada passo do trabalho de parto, dicas práticas de posturas e movimentos que facilitam o parto e aliviam a dor e muito mais.

Pela primeira vez no Brasil, Janet Balaskas ministra curso para profissionais ligados ‘a saúde da gestante:

Adriana Vieira — 2011-04-14T21:42:20+02:00

A inglesa Janet Balaskas, diretora do “Active Birth Centre”, em Londres, estará ministrando pela primeira vez no Brasil, em Curitiba, curso direcionado aos profissionais ligados ‘a saúde da gestante e bebê, nesse final de semana (15 a 17 de abril). A instrutora de yoga pré-natal, Adriana Vieira, estará presente e promete trazer novidades para suas alunas gestantes (yoga pré-natal) e mães com bebês (baby yoga) .“... Ela sabe como a mulher se sente durante a gestação, pois teve quatro filhos e todas foram experiências diferentes. ... Ela sempre inovou o conceito relativo ao parto, e enfatiza a importância da mulher se conhecer mais para ter um período saudável, para ela e para o bebê. ...O curso será ministrado para um pequeno e seleto grupo de 30 profissionais vindos de diversos estados do Brasil. Questionada porque dará o curso no Brasil, Janet enfatiza: “O Brasil é o país do futuro e está num excelente momento. ...Janet Balaskas dará ainda palestra em São Paulo, em 21 de abril, para casais e profissionais. ...*Em maio haverá em Santos diversos cursos direcionados aos futuros futuros pais, mães com bebês e gestantes:

Exercício físico durante a gravidez melhora o coração da mãe e do bebê

Adriana Vieira — 2011-04-13T23:47:12+02:00

Alguns estudos já haviam concluído que exercício durante a gravidez beneficia a mãe, mas agora uma nova pesquisa mostra que não apenas o coração da mãe melhora, mas o coração do bebê também. Os resultados sugerem que exercícios durante a gravidez é a primeira coisa que uma mãe pode fazer para melhorar a saúde cardiovascular de seu bebê após o nascimento. A exposição ao exercício materno influenciou a maneira como o sistema nervoso e o coração da criança se desenvolveram, de modo que mesmo depois que o bebê nasce e não é mais exposto aos exercícios, ainda há diferenças; ou seja, o coração já nasce saudável. ...O exercício regular durante a gravidez diminuiu a frequência cardíaca do feto e esse efeito persistiu por um mês após o nascimento. A frequência cardíaca baixa indicou que o coração do bebê estava em boa saúde, da mesma forma que um adulto que acabou de treinar. As mulheres que se exercitaram pelo menos 30 minutos por dia, três dias por semana tiveram fetos com menor frequência cardíaca em comparação com as mulheres que não se exercitaram. ...Bebês de mães que se exercitaram também apresentaram maior variabilidade de frequência cardíaca, uma medida que indica o coração é melhor controlado pelo sistema nervoso. No entanto, para saber se os benefícios cardíacos duram mais de um mês e levam a uma redução do risco de doenças cardiovasculares são necessários mais estudos, que acompanhem os bebês por várias décadas e observem possíveis desfechos clínicos, como a ocorrência de um ataque cardíaco.

Yoga pós-parto: recuperação com diversão!

Adriana Vieira — 2011-04-12T14:12:06+02:00

Depois do parto, seja ele normal, natural ou uma cirurgia cesariana, as mamães logo querem voltar à mesma forma que tinham antes de engravidar! Mas assim como o bebê levou nove meses crescendo e todo seu organismo também foi se adaptando ao novo momento lentamente, a volta à forma também leva alguns meses, tanto interna, como externamente (esteticamente). ...Já as mulheres que passaram pela cesária devem aguardar entre dois e três meses, e obter a liberação do médico para a prática física, seja ela qual for. ...Durante a prática, os asanas (exercícios psicofísicos do yoga) são adaptados para que a mulher possa ir reiniciando juntamente com os bebês. ... A duração é de uma hora, e contém exercícios de alongamento, fortalecimento do assoalho pélvico, que sustentou o peso do bebê durante os nove meses de gestação, trabalho do core, ou seja, o centro do corpo (abdômen e coluna lombar) e claro, uma dedicação maior a toda coluna, pois durante o período de amamentação é importantíssimo manter-se ereta, de peito aberto, para que não haja problemas futuros. Com a coluna fortalecida, você terá menos dores e uma respiração melhor, o que influenciará num melhor bem-estar e humor! ... Por falar em depressão, estudos feitos no Canadá comprovam que as praticantes de aulas com bebês e em grupos pós-parto, que se sociabilizam, dividem suas dúvidas, trocam informações e se exercitam, sofrem menos de depressão pós-parto! ... Yoga significa união, e o yoga pós-parto, ou baby yoga traz essa religação entre ambos: mães e bebês num momento especial e somente para os dois:

Pesquisa Científica aponta a eficácia do Yoga na Gravidez para mãe e para o bebê

Adriana Vieira — 2011-04-07T17:09:43+02:00

Cientistas da Fundação de Pesquisa Vivekananda, na Índia, investigaram os efeitos da prática do Yoga na gravidez em diversas situações: peso ao nascer, prematuridade e complicações na gravidez. O estudo reuniu 335 mulheres que faziam seu pré-natal na Maternidade Gunasheela, na cidade de Bangalore, a partir da 18 e 20 semanas de gravidez, e que foram acompanhadas até o dia do parto. 169 destas gestantes praticaram uma hora de Yoga diariamente e as outras 166 fizeram caminhadas de 30 minutos duas vezes ao dia. ...O número de bebês que nasceram com peso igual ou superior a 2,5 kg foi significativamente maior; ...O número de complicações como retardamento do crescimento intra-uterino e hipertensão devido ‘a gravidez foi expressivamente menor; ...Os autores do trabalho concluíram que a prática do Yoga na gravidez é totalmente segura e aprimora o ganho de peso do bebê. ...As aulas de Yoga Pré-natal em Santos acontecem todas segundas e quartas-feiras, em dois horários: 19hs e 20h30 Para participar entre em contato por e-mail: yoga@adrianavieira.com.br ...Clique para receber nosso newsletter

Projeto Menina-mãe inova e traz culinária para sala de aula:

Adriana Vieira — 2011-03-20T17:17:35+01:00

Promover bem estar físico e emocional, informações educativas e prevenir uma segunda gravidez, estão entre os principais objetivos do Projeto Menina-mãe. ... Trouxe para a sala de aula dicas de culinária para que as futuras mamães adolescentes aprendam a fazer uma sopa saudável para seus bebês. Num ambiente saudável, ao ar livre, numa tarde ensolarada, as meninas-mães puderam aprender sobre os alimentos de cada época do ano, como manter a vitamina das verduras e legumes, como fazer a limpeza das leguminosas, entre outras dicas interessantes e saudáveis! As meninas colocaram a mão na massa e ajudaram a elaborar a receita do dia: sopa de legumes A ideia das aulas de culinária surgiu da pediatra e voluntária do projeto, Ana Beatriz Soares, que convidou a nutricionista Bianca Finardi Farinhas a participar do projeto. Para Bianca, a experiência foi muito gratificante: “A sensação de ajudar alguém que precisa de uma orientação ou de um estímulo para melhorar sua qualidade de vida, é sem dúvida uma das melhores coisas que o profissional da saúde pode ter. A sementinha da solidariedade plantada com o trabalho volutário, tem tudo para crescer e espalhar bondade a todos os que precisam”, comentou a nutricionista, que deu sua primeira aula em 18 de março. ...Clique para receber nosso newsletter

Aula Gratuita de Yoga para Gestantes no SESC Santos

Adriana Vieira — 2011-03-19T18:35:00+01:00

Pela primeira vez, no Sesc Santos, vai acontecer uma aula aberta e gratuita de Yoga Pré-Natal para grávidas entre 3 a 8 meses! A aula com a instrutora de Yoga especializada em Pré-Natal, Adriana Vieira, faz parte da programação do mês da mulher, dentro do programa da coordenadoria de esportes: "Atitude Saudável". "O maior objetivo do Yoga durante a gravidez é fortalecer a mulher, física e psicologicamente, para que mãe e bebê tenham um excelente momento durante a gestação, período tão especial pra todas nós mulheres", afirma a instrutora. Nesse período, principalmente quando é a primeira gestação, muitas dúvidas acontecem, e o convívio com outras gestantes durante a aula, é um grande aliado para as futuras mamães. Durante uma hora de aula as gestantes vão poder sentir alguns dos benefícios dessa prática, trabalhando e fortalecendo a coluna, minimizando dores lombares e cervicais, a musculatura da perna e braço, toda região pélvica, além do seu próprio eixo de equilíbrio, que vai se modificando a cada mês. Muito atenção ainda a respiração (pranayamas) e ao final da aula um relaxamento conduzido levando mãe e bebê a um estado mais tranquilo e de comunhão consigo mesma! ...Dia : 26 de março (sábado) ...Clique para receber nosso newsletter

Eliana (SBT) mostra Baby Yoga e Shantala no novo quadro: “Conversa de Mãe”

Adriana Vieira — 2011-03-27T17:25:50+02:00

O Baby Yoga foi um dos temas abordados no novo quadro do programa de domingo da apresentadora Eliana, do SBT. Grávida de 4 meses de seu primeiro bebê (março 2011), a primeira mulher a conquistar um programa na tarde de domingo, inicia o quadro “Papo de Mãe” que traz a cada semana um novo tema dedicado para mamães e gestantes! No domingo, 27 de março tivemos a oportunidade de demonstrar os benefícios da prática do Baby Yoga tanto para as mães como para os pequenos. Durante toda a gravação da aula de Baby Yoga os bebês: Letícia, Enzo, Henrique, Levi, Valentina e Júlia conquistaram a plateia com sorrisos, beijinhos, carinhas e bocas. ...A apresentadora interagiu e queria saber mais e mais sobre essa prática, questionando os benefícios, a idade em que os nenês podem iniciar a prática (2 meses) e quando as mães podem começar a fazer o BabYoga (apó 2 ou 3 meses do parto). O fortalecimento do assoalho pélvico após a gestação, a melhora da respiração, postura correta da coluna, interação entre as mães de primeira viagem, diminuição de depressão pós parto, e maior aproximação das mães e bebês foram algumas dicas dadas pela instrutora de Yoga, Adriana Vieira, durante o programa, para que a mulher, pós-gestação, tenha ótima saúde e bem estar! Ao final da aula praticamos a Shantala, massagem indiana para os bebês que já completaram um mês de idade. Os benefícios são muitos, entre eles: diminuição de cólicas, estimulo da circulação e sistema linfático, sensação de segurança e bem estar aos pequenos.

Aula de Shantala gratuita no Curso da Mar Saúde

Adriana Vieira — 2011-03-14T00:26:57+01:00

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XVII Noite da Pizza em prol do Menina-mãe

Adriana Vieira — 2011-03-14T00:13:23+01:00

Dia 25 de março teremos mais uma Noite da Pizza em prol do Projeto Menina-Mãe ...Associação dos Médicos de Santos ...Ana Costa, 388 - Gonzaga - Santos ...A partir das 20:30 hs Convites R¢30,00, na Associação dos Médicos de Santos / 13 3289-2626 link: www.projetomeninamae.com.br Clique para receber nosso newsletter

A mulher no jardim de Buda..

Adriana Vieira — 2011-03-13T23:59:46+01:00

O tema é também título do mais recente livro que conta a história da mulher Coen desde sua infância, passando pela adolescência, juventude, sua vida como jornalista no Rio, a mudança para a Califoria (EUA), a transformação através da meditação, e então sua nova perspectiva de vida como monja e agora a maturidade. Durante a palestra a monja, que é missionária da tradição Soto Shu (Zen Budismo do Japão) enfatizou a importância do feminino, do sagrado, do poder ser mãe e de gerar um filho no ventre. ...No início da palestra ela nos ensinou como podemos nos ‘ sentar na calma’ nos posicionando relaxadas e ao mesmo tempo atentas! Fez uma meditação consciente...e depois, num papo descontraído e muito bem humorado ela nos deu dicas e diretrizes para ter um dia a dia com mais discernimento, atenção e saber apreciar cada momento da vida na Terra! Com sabedoria ela nos mostrou a importância de apreciar cada época da vida, cada pessoas que cruza nosso caminho, e cada fato que nos acontece! E falou ainda a importância da respiração e dos nossos pensamentos: “ nós temos a porta de entrada para aquietar a mente: a respiração. ...A monja deixou um recadinho pra todos: “ Parem de resmungar e de reclamar, mesmo que apenas pra si mesmo, em sua mente. ...Coen, que pratica yoga e também aprecia a filosofia yogue como os Yamas e Nyamas, lembrou da importância de ter atitudes benéficas para si e para os outros, como Satya ( a verdade) e Ahimsa ( a não violência) em todas nossas ações para um mundo melhor!

Yoga Pré-Natal, shantala e mais na Feira da Gestante e Bebê- Mendes Convention

Adriana Vieira — 2011-02-17T02:32:31+01:00

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Cartilha do Ministério da Saúde para a Mãe Trabalhadora

Adriana Vieira — 2011-01-24T00:52:11+01:00

Leia mais sobre a Cartilha do Ministério da Saúde para a Mãe Trabalhadora clicando aqui. Clique para receber nosso newsletter

Yoga para gestantes e "casais grávidos"

Adriana Vieira — 2011-01-15T03:55:49+01:00

Site Vila Mulher-Terra (13 de Janeiro 2011) Foto: Alunas Namaskar Yoga Débora; Adriana; Thalita; Adriana Vieira; Criscia; Gabi e Thais O portal Vila Mulher-Terra, entrevistou a instrutora de Yoga Pré-Natal, Adriana Vieira, sobre os benefícios do Yoga durante a gestação e as novidades sobre o curso de "Yoga para Casais Grávidos". Além de aprenderem posturas, respirações e relaxamentos, que podem ser feitas durante a gravidez, as gestantes e seus parceiros participam de um curso especialmente elaborado para que o casal aprenda técnicas para a hora do trabalho de parto e do parto em si. Saiba mais lendo a matéria que está saiu no portal Terra. Leia Mais Clique para receber nosso newsletter

Feliz 2011 - Quatro faxinas pra se fazer no ano novo:

Adriana Vieira — 2011-01-11T20:08:19+01:00

Se queremos fazer o melhor por nossa vida, não vai ser numa cabeça poluída por pensamentos ansiosos e bagunçados que vamos conseguir criar o que sonhamos. ...Perceba o que é prioridade para você nesse momento e recuse qualquer outra atividade, pedido ou tentação que vier desviar do que vai fazê-lo (a) feliz e satisfeito (a) ou impedi-lo (a) de cumprir uma promessa consigo mesmo (a). ...A carne animal pode ser substituia por proteínas vegetais, e o melhor, você pára de colaborar em matar animais que poderiam ser seus bichinhos de estimação! ...Seu consumo regular diminui os problemas intestinais, como a constipação, melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos, protege o sistema nervoso devido à presença da vitamina B1 e melhora o metabolismo da contração muscular. ...Deve ser a primeira coisa que você precisa colocar no seu corpo pela manhã para limpar as toxinas acumuladas durante o sono, literalmente lavando seu corpo por dentro. ...- Jogue fora, venda ou doe objetos que não têm mais nenhuma razão para permanecer na sua casa e em sua vida. ...- Retire tudo aquilo que não usa há mais de um ano de seus armários – roupas, acessórios, sapatos e até peças íntimas – e doe para alguma instituição de caridade. ...- Espante o mau humor e organize todos os armários da casa, jogando fora o que não presta mais – inclusive documentos antigos e canhotos de cheque que não servem para mais nada.

Festa de Natal no Projeto menina-mãe reúne mais de 50 jovens

Adriana Vieira — 2010-12-22T23:17:13+01:00

A festa contou com momentos de muitas emoções e surpresas, inclusive um Papai Noel trazendo novas parcerias (com o colégio Renovação) e boas novas para as futuras mães! ...As duas primeiras meninas-mães que participaram do projeto há 3 anos também estavam por lá. Alessandra, a primeira menina-mãe estava com seu filho Matheus (2 anos e 9 meses) e sua mãe. Todos se divertiram e ela relembrou da primeira vez que entrou no projeto: “ fui bem recebida e foi muito bom ter a conversa com a psicóloga, pois aí entendi que realmente estava grávida e toda minha responsabilidade com o bebê, mesmo sem ter barriga ainda”, relembra a jovem. Vanessa, a segunda menina-mãe do projeto, também estava com sua filha (de 2 anos e 6 meses) e comenta que adorava frequentar o projeto toda semana e fazer as aulas de fisioterapia para gestantes, além do alongamento. ...As crianças maiores receberam brinquedos e outras sorteadas ganharam uma bolsa de 1 ano para fazer um curso profissionalizante no Colégio Renovação. ...De forma incondicional reflete o nascimento, através de Maria que era uma jovem de 15 anos e que recebe uma gravidez de uma forma inesperada e que respondeu com total aceitação e disponibilidade. ...Clique para receber nosso newsletter

Final de ano com surpresas para as voluntárias do Projeto Menina-Mãe

Adriana Vieira — 2010-12-21T20:51:09+01:00

Algumas voluntárias davam aulas, outras atendiam ao telefone e checavam documentos, outras davam palestras, e as psicólogas faziam os atendimentos das novas gestante, que chegam ao projeto toda semana. ...A palestra do dia foi com a psicóloga especializada em sexualidade, Aparecida Favoreto, que com genialidade conduziu o assunto, que interessou e esclareceu muito ‘a todas as participantes! ...E então, nos chamaram...uma a uma, cada menina-mãe se deslocava em direção a uma de nós para nos presentear com um ímã, num belo formato de estrela de Natal! ...A ideia partiu das meninas em conjunto com nossa querida voluntária Rosana, artesã de mão cheia, que nos traz além da sensibilidade da arte, todo o amor em seu coração! ...E a imagem das meninas nos entregando...e depois, da nossa emoção ao ouví-las falar sobre o projeto, sobre a vida delas, sobre suas dificuldades e seus novos caminhos, também ficará conosco para sempre! Érica (16) acaba de chegar ao grupo, e muito emocionada falou o quanto é complicado estar grávida na adolescência, e enfatizou, a importância de poder contar conosco nessa fase da vida! ... “...a sensibilidade da nossa incrível Rosana em motivá-las a fazer uma lembrança para nós…isto também é ensinamento, aprender viver em sociedade, a agradecer tudo que somos agraciados. ...E foi assim que me senti em meio a’ essas meninas, pessoas especiais...recebendo da vida uma lição de amor ao ouvir as meninas relatarem o quando aprendem umas com as outras, e quanto esse convívio com outras gestantes pode trazer para elas um porto seguro, melhorar a auto-estima para que elas sintam-se capazes de serem mães, mulheres, que com certeza, também mudarão o futuro de outras pessoas, a começar pelos seus filhos...que estão sendo gerados nesse ambiente amoroso...

Seu convidado de Natal

Adriana Vieira — 2010-12-18T23:00:30+01:00

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Nancy Toledo: 30 anos ensinando, 50 anos vivenciando Yoga

Adriana Vieira — 2010-12-12T18:17:33+01:00

Nossa mestra e amiga completa esse ano, 30 anos dando aulas de Yoga em Santos, e faz 50 que ela entrou nesse ‘caminho de busca’, ‘caminho do meio’, como ela mesma enfatiza em suas aulas! Nesse final de ano, 2010, fechamos com chave de ouro celebrando com Nancy esses 30 anos que ela compartilha toda sua sabedoria, alegria de viver, sempre com seu largo e sincero sorriso e grandioso e acolhedor abraço! ...Para todos nós que convivemos com ela é simplesmente uma graça, uma benção tê-la sempre conosco! ...Temos que nos esforçar, ter disciplina e separar sempre o joio do trigo para podermos continuar a trilhar o ‘caminho do meio’, sem radicalismo, nem extremismos, sem taxar ou rotular, sem excluir, mas sim agregar, e sempre atentos ao que fazemos, falamos, experimentamos e praticamos! A cada aula mais dicas e oportunidades nos são enviadas por ela, para que tenhamos um viver a cada dia melhor, com mais sabedoria e discernimento... Não são apenas dica faladas, mas são sim dicas reais, vivenciadas por ela, que nos deixam sentir que a realidade pode e deve ser como é... Durante os grupos de estudo as ideias se aprofundam ainda mais, saindo apenas da mente, vinda do coração: o sentir, o perceber, o permanecer...o estar onde se está! ...Você nos faz ter um caminho mais belo...com propósitos eternos, assim como Você é e sempre será para todos nós que temos o privilégio de conviver com Você!

Natal e seus significados

Adriana Vieira — 2010-12-12T16:13:29+01:00

Um dos intuitos da prática do Yoga é estar mais consciente, ter mais discernimento, para então fazer nossas escolhas com verdadeiro significado! ...O nascimento pode ser de você para consigo mesmo...um renascer a cada dia, um resignificar... o culto ao nascimento de sua nova diretriz, nossa perspectiva, novos conceitos! ...As velas simbolizam a luz do mundo, da sabedoria e é uma tradição nórdica que se espalhou. ...Ela cresce no sentido vertical, apontando para o Céu, e por isso era considerada um intermediário entre os poderes sagrados da mãe terra e do céu. ...Quanto bom velhinho, nosso querido conhecido Papai Noel, não se tem ao certo apenas uma história, mas conta-se que no século IV, um casal com dificuldade em ter filhos, depois de muita espera deu ‘a luz a Nicolas (na Ásia Menor). O casal, muito feliz, começou a presentear os mais pobres com roupas, alimentos e dinheiro, após a graça de ter seu filho. ... Papai Noel, também conhecido por Sintarklass, Saint Nicoleses, Santa Claus ou Santa Klaus, virou símbolo de um gesto amoroso para com os outros. ...Então, Natal, Papai Noel, presentear e festejar em conjunto não são mérito de uma religião...e sim, um momento de somar forças de amor, solidariedade e paz e distribuir todo de melhor que há em nós, para fazer desse, um mundo melhor!

Mandalas- um presente pra você colorir e relaxar! Feliz 2010!

Adriana Vieira — 2010-12-12T16:01:35+01:00

Mandala é uma palavra em Sânscrito que significa círculo, roda! Em algumas tradições, as mandalas significam a roda da vida, nossos ciclos: o nascimentos, o viver e o morrer! O psicanalista Carl Yung usava desenhos de mandalas para descobrir mais sobre o inconsciente de seus pacientes. Em algumas linhas budistas, as mandalas são utilizadas para trabalhar o desapego, pois os monges preenchem o interior das mandalas com areias coloridas e quando a terminam assopram e a desfazem, para registrar a impermanência de tudo, a cada momento! As mandalas também podem ser usadas como um meio para focar a mente, e assim, relaxá-la! ...Presentear Você com algumas mandalas para que escolha a que mais lhe agrada e relaxe: pintando, criando, colando, inventando e depois, observe-a por alguns dias...sentindo o que ela lhe traz ao terminá-la! Divirta-se e tenha um excelente Natal e um Próspero 2011! ...Clique para receber nosso newsletter

A história do cão Namaskão:

Adriana Vieira — 2010-12-07T22:41:23+01:00

E ele mora no meu coração... ...Namaskão e eu estamos sempre juntos E foi ele quem me ensinou a meditar! ...Ele me disse que não era pra parar de pensar ...Pra entender melhor o que Namaskão queria me dizer ...Amanhã vou pensar no que é gratidão E com isso sentir no meu coração ...Clique para receber nosso newsletter

Terceiro Dia- III Conferência Internacional sobre Parto Humanizado e Nascimento / Brasília- 29-11-2010

Adriana Vieira — 2010-11-30T11:13:34+01:00

Dr. da Unicamp, que enfatizou os benefícios da posição de cócoras para se manter o períneo íntegro das gestantes, além dos benefícios respiratórios para o bebê ao nascer tendo a mãe nessa posição. ...Endossando suas pesquisas e comprovações, o também obstetra Claudio Paciornik, filho do Dr Moysés Paciornik (pioneiro do parto de cócoras no Brasil e criador da cadeira para parto vertical) trouxe dados sobre a integridade do períneo das índias de Goiás. ... Paciornik afirma ainda que um dos fatores que podem ainda agravar a incontinência é o fato de que as mulheres de hoje exercitam apenas a musculatura externa do corpo, e as corridas e outros exercícios de alto impacto, aliados ao baixo trabalho do períneo contribuem ainda mais para a incontinência urinária e ruptura do períneo. O curitibano Claudio Paciornik enfatizou ainda a importância do parto normal para o vínculo mãe-filho: “ o nascimento gera um ‘imprint’ em ambos, e a produção do hormônio ocitocina durante o nascimento faz com que os dois tenham essas sensações de prazer, afeto e amor impressas em suas mentes e corações por toda a vida”. Lá de BH, o prof Dr João Batista Lima, do Hospital Sofia Feldman, afirma com grande tristeza, que o Brasil é um dos poucos países no mundo em que as mulheres ainda são (na grande maioria) obrigada a ficarem deitadas para parirem. ...A criadora do banco de cócoras, a paulistana Marília Largura, hoje com 75 anos esteve presente na Conferência falando sobre as “Melhores Posturas para o Parto” e me contou sobre como inventou o banquinho, que atualmente é o único comercializado no Brasil. ...Lucía Caldeyro (doula, pedagoga e educadora perinatal em Campinas), Vitória Pamplona (psicóloga e educadora perinatal no RJ) e Silvéria Santos (enfermeira obstetriz em Brasília-HUB) mostraram a importância da educação perinatal e dos grupos de gestantes para que as grávidas possam ter mais informações corretas e então fazerem suas PROPRIAS escolhas em relação ao parto. ...Na última apresentação da noite tivemos uma linda surpresa: um depoimento via vídeo da top model Gisele Buchen, que relatou detalhes do seu parto normal em casa (nos EUA) e da importância desse “empoderamento” da mulher para ‘dar a luz’.

Segundo dia da III Conferencia Internacional sobre Humanização de Parto e Nascimento:

Adriana Vieira — 2010-11-29T13:01:28+01:00

Fadynha, introdutora do Yoga Pré-Natal no Brasil (mais especificamente no Rio de Janeiro) é doula há 33 anos, e aceitou me dar uma entrevista entre uma e outra palestra. ...Ela comentou que a realidade brasileira ainda está engatinhando no movimento do parto consciente, e que o índice de cesárias desnecessárias ainda continua aumentando no Brasil. ...Fadynha esclareceu ainda a importância do trabalho de uma doula, para a gestante e para o médico: “ a doula deve ajudar a mulher que vai parir, sem interferir no trabalho do obstetra. ...Fadynha relembra da importância do Yoga pré-natal para as futuras mães: “ com o yoga elas aprendem mais sobre seu corpo, sua mente, com seu bebê, e entram em contato com o que há de mais profundo nelas mesmas, para poderem então, serem donas de si mesmas na hora do parto, assim, se fortalecendo.” ...A norte americana Mary Barnett, do Texas, que nasceu num parto natural em casa, em 1952, nos trouxe a dura realidade dos EUA, com um índice atual de 90,1% de cesárias, em 2007. Mas também, nos diz que esses números estão mudando, pois segundo ela, muitas mulheres estão percebendo a importância de um parto mais humanizado para a mãe e para o bebê. Outro importante momento do dia foi o flash mob, a mobilização rápida, que ocorreu em frente a Torre de TV de Brasília. ... Gestantes e mulheres, alem do público que foi entrando, aprendendo, fazendo...gerando um grande círculo de paz e união por um mundo com bebês mais bem nascidos!

III Conferência Internacional sobre Humanização do Parto e Nascimento em Brasília (parte 01)

Adriana Vieira — 2010-11-27T22:00:44+01:00

Centenas de mulheres do Brasil e do mundo participaram ontem, dia 26, da III Conferência Internacional sobre a Humanização do Parto e Nascimento, em Brasília. Apesar da abertura oficial ser hoje, dia 27, às 19h30, com a presença do Ministro da Saúde, José Gomes Temporão, os debates e cursos já começaram. ...Durante a manhã as participantes tiveram a oportunidade de entrar em contato com vivências de auto cuidado, como o self healing, a biodança, o pilates, os florais e a visualização do parto. ...O trabalho do Hospital Sofia Feldman, de Belo Horizonte, pioneiro na implantação do trabalho da doula no Sistema Único de Saúde (SUS),foi um dos destaques das mesas redondas. ... O objetivo é resgatar o processo natural do parto e do nascimento e, dessa forma, diminuir a alta taxa de cesarianas feitas no Brasil, 15% acima do recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS). ...Para Maria de Lourdes, conhecida como Fadynha, presidente da Associação Nacional de Doulas e doula há 32 anos, o primeiro dia foi emocionante e surpreendente pela quantidade de gente e intensa de troca de saberes. ...A preocupação com capacitação de parteiras profissionais foi o tema central dos debates do I Encontro Internacional da Relacahupan – Rede Latino Americana e do Caribe pela Humanização do Parto e Nascimento, que acontece dentro da Conferência. Doulas, parteiras, indígenas, profissionais da saúde de diversos países da América do Sul vieram à Brasília para mostrar os esforços realizados em suas comunidades na integração das práticas científicas com os costumes ancestrais.

Períneo bem trabalhado garante vida sexual animada e postura firme

Adriana Vieira — 2010-11-26T14:23:53+01:00

É um mistério: na era do culto ao corpo, quando tanta gente sabe nomes de músculos na ponta da língua, o períneo permanece desconhecido e mal aproveitado. ...Há um tabu enorme, já começa no reconhecimento de um lugar que pertence ao seu corpo", diz a fisioterapeuta Betty Gervitz, especialista em dança e saúde e doutoranda em gerontologia pela Unifesp. ...O fisioterapeuta Gustavo Sutter Latorre, editor do portal www.perineo.net, compara o assoalho pélvico a uma cama elástica que vai do osso púbico ao cóccix. ...Exercitar o períneo é bom para homens e mulheres de qualquer idade, mas é um cuidado mais importante para a mulher que já teve filhos, segundo Ana Carolina Basso Schmitt, doutora em saúde pública e fisioterapeuta, ...Na técnica, originária da Ásia, bolinhas de metal ou plástico são introduzidas na vagina com a função de halteres, para o desenvolvimento da força e do controle motor dos músculos. ...Mas sua base é a mesma dos exercícios usados em tratamentos fisioterápicos ou em protocolos médicos, como o que o ginecologista norte-americano Arnold Kegel criou nos anos 1940 (os "exercícios de Kegel"). ..."Quando você vai fazer a organização do quadril, contrai o períneo para aproximar os dois ísqueos (ossinhos na parte inferior do quadril) e, depois, o cóccix do osso do púbis. ...Nas aulas de pilates, além desse acionamento sutil do assoalho pélvico, a contração interna é realizada junto com movimentos maiores, que envolvem outros músculos, como os de elevação da coluna lombar, diz Vieira.

EVENTO: III Conferência Internacional sobre Parto Humanizado, Brasília/DF

Adriana Vieira — 2010-11-26T14:23:11+01:00

Evento reunirá profissionais da área de saúde, ativistas, gestores e a sociedade para discutir a melhor forma de nascer ...O movimento mundial pelo parto humanizado reivindica um ambiente acolhedor para a mãe e para o bebê e, principalmente, resgatar o protagonismo da mulher na hora de parir. A melhor forma de alcançar esses objetivos será o foco das discussões da III Conferência Internacional sobre Humanização do Parto e Nascimento, que acontece em Brasília (Brasil), de 26 a 30 de novembro, no Centro de Convenções Ulysses Guimarães. ...Organizada pela Rede Nacional pela Humanização do Parto e Nascimento (ReHuNa) conta com a parceria do Ministério da Saúde do Brasil e do Governo do Distrito Federal, além da Universidade de Brasília, Organizações não Governamentais e outras instituições brasileiras e internacionais. ...Entre os temas que permearão nos debates estão os benefícios do parto natural; a melhor forma de utilizar uma cesárea, posições para o parto; a importância do parceiro; a violência institucional na atenção obstétrica; o respeito à interculturalidade nos sistemas de saúde e o fortalecimento das parteiras tradicionais; além da formação de médicos para um novo modelo e o papel da mídia e dos formadores de opinião. ...Além disso, nesse período, acontecerá o 1º Encontro Internacional da Relacahupan - Rede Latinoamericana e Caribenha para a Humanização do Parto e Nascimento; o 2º Encontro Nacional e o 8º Internacional de Doulas e o 20º Encontro de gestação e parto natural conscientes. ...Para conferir a programação e mais informações sobre a Conferência acesse o site: www.conferenciarehuna2010.com.br ou pelo telefone 55 61 3349 9884. ...O quê: III Conferência Internacional sobre Humanização do Parto e Nascimento e Cursos e Oficinas

Doações para o Natal - "Projeto menina-mãe"

Adriana Vieira — 2010-11-24T18:32:23+01:00

Nesse Natal estamos realizando campanha para arrecadar doações para as futuras mamães adolescentes e seus bebês, que fazem parte do "Projeto Menina-mãe", do qual faço parte do voluntariado como instrutora de yoga pré-natal e de shantala. Para colaborar, basta doar um presente para a mãe (uma mochila ou bolsa) e/ou para o bebê (brinquedo para crianças entre zero e um ano). As doações podem ser feitas até o dia 10 de dezembro. ...Os presentes serão entregues para elas na festa de final de ano, que acontecerá em 17 de dezembro, na sede da Associação dos Médicos de Santos. Vale ressaltar que a campanha de arrecadação de itens para os kits de higiene para mãe e bebê continua... Doações de fraldas, xampu, sabonetes, algodão, lenços umedecidos, cotonetes, etc. são bem vindas durante o ano todo! ...* O Projeto Menina-mãe, idealizado e realizado pela Associação dos Médicos de Santos, tem como principal objetivo acolher e orientar adolescentes grávidas e auxiliá-las a evitar as doenças também uma segunda gestação num curto espaço de tempo; além de promover o vínculo entre a jovem mãe e seu bebê, evitando o abandono dessas crianças. ...Clique para receber nosso newsletter

Mãe diz que salvou filho prematuro apenas com abraço

Adriana Vieira — 2010-11-20T19:51:08+01:00

Bebê acorda nos braços da mãe duas horas depois que foi dado como morto pelos médicos ...Os médicos falaram que Jamie Ogg não tinha nenhuma chance de sobrevivência quando ele nasceu prematuro de 27 semanas, pesando apenas 900 gramas. ... Quando recebeu a notícia que seu filho não tinha sobrevivido, Kate desenrolou Jamie do cobertor, colocou perto de seu peito e começou a conversar com ele. ... Depois de duas horas de conversar com o filho, tocá-lo e acariciá-lo, ele começou a mostrar sinais de vida. Em seguida, após sua mãe colocar um pouco de leite materno no dedo e dar a ele, o bebê começou a respirar.   Kate tem certeza de que o contato "pele-a-pele" no seu caso foi vital para salvar seu filho doente. O método conhecido por ‘mãe canguru’, que também é aplicado em hospitais brasileiros, supõe que as mães se tornem incubadoras humanas, mantendo o bebê aquecido. Sabe-se que os bebês de baixo peso que são tratados desta maneira possuem menores taxas de infecção, padrões de sono melhor e menor risco de hipotermia.

Mary Zwart defende o resgate do parto natural

Adriana Vieira — 2010-11-18T23:16:07+01:00

Um total de 138 interessados (a maioria enfermeiros e médicos) participaram na última quinta-feira (11), no auditório da Unimed, da palestra com a parteira holandesa, Mary Zwart, líder do movimento na Europa e integrante do Movimento de Humanização do Parto no Brasil. No auditório lotado a profissional reforçou que há uma tendência grande de se resgatar o parto natural com o intuito de dar mais liberdade aos casais em trabalho de parto e também valorizar esse momento tão especial para a família. Presente e uma das organizadoras do evento, a cooperada Veruscka Gromann, destacou que "vivenciar como profissional um parto espontâneo de verdade, nos aproxima da natureza e do milagre da vida, dando-nos a rara oportunidade de renascer em cada nascimento que presenciamos". O evento foi promovido pelo Grupo Piracema do Bem Nascer com apoio da Unimed Blumenau e do IBES Sociesc. (matéria publicada no site da Unimed Blumenau-nov 2010) Clique para receber nosso newsletter

Parto normal pode passar ao bebê bactérias 'boas' da mãe

Adriana Vieira — 2010-11-14T16:38:38+01:00

O estudo mostra que os bebês nascidos de parto normal saíam revestidos por bactérias benignas do corpo da mãe, enquanto que os nascidos cirurgicamente tinham bactérias mais genéricas na pele. Isso pode ajudar a explicar por que bebês de cesariana correm mais risco de desenvolver infecções perigosas, como o Staphylococcus aureus resistente a drogas, diz a equipe da pesquisadora Elizabeth Costello, da Universidade Stanford. Isso poderia até mesmo explicar os estudos que indicam que crianças nascidas e cesariana têm mais chance de desenvolver alergias e asma, informam os pesquisadores no periódico Proceedings of the National Academy of Sciences. ...Mas, nos minutos durante e após o parto, os bebês são colonizados, por dentro e por fora, com milhões de bactérias, vírus e outros organismos. ...A maior parte das bactérias que vivem dentro ou sobre nós estão, se não nos prejudicando, ajudando-nos de algum modo", disse a pesquisadora. ...Bebês nascidos de parto normal tinham bactérias idênticas às bactérias vaginais da mãe sobre a pele, no nariz, na garganta e nas fezes. Mas bebês nascidos de cesariana tinham bactérias mais comumente encontradas na pele, e elas não pareciam ter vindo da mãe. "Não sabemos se essas bactérias como as da pele estão vindo da primeira pessoa a manusear o bebê - pai ou médico - ou se estavam no ar", disse Elizabeth.

Mulheres que amamentam seus bebês não dormem menos que aquelas que dão mamadeira, mostra pesquisa

Adriana Vieira — 2010-11-12T19:14:38+01:00

NOVA YORK - Mães que acabaram de dar à luz seus bebês e estão amamentando não dormem menos do que aquelas que dão mamadeira aos filhos, mostra um novo estudo da Universidade de West Virginia, nos Estados Unidos. Segundo a pesquisa, as que dão o seio aos recém-nascidos dormem o suficiente à noite e sentem-se menos cansadas durante o dia do que aquelas que não amamentam ou os bebês não estão exlcusivamente no peito. - Apesar dos benefícios da amamentação serem indiscutíveis, as preocupações das mães sobre como a amamentação afeta o sono são pertinentes - explica o pesquisador e pediatra Hawley E. Montgomery-Downs, da Universidade de West Virginia University. - Mais informações devem ser dadas para ajudar as mães a tomarem decisões sobre que método usar. ...Neste estudo, 80 mães com bebês recém-nascidos tiveram seus sonos monitorados de dia e de noite durante 10 semanas, duas semanas após o nascimento. Os pesquisadores mediram o tempo de sono total, o tempo em que ficaram acordadas durante a noite, a qualidade do sono, o cansaço e as dormidas durante o dia. Os resultados não apresentaram diferenças no total de horas dormidas à noite entre as que amamentavam versus as que davam mamadeira ou combinavam os dois métodos (leite artificial mais leite materno). ..."As possíveis explicações para isso é que elas não se expuseram a ambientes com muita luz ou a alguma atividade física em comparação com aquelas que tiveram que levantar para preparar a fórmula", escreveram os autores da pesquisa.

Aula-Curso de Shantala dia 20 de Novembro (2010) - Para casais com bebês ou ainda grávidos:

Adriana Vieira — 2010-11-08T12:31:29+01:00

Aula-curso direcionada para todos os cuidadores de bebês: pais, mães, avós, tios, professores, babás, médicos, enfermeiros, fisios, etc Participe e aprenda essa técnica milenar, desenvolvida na Índia, conhecida aqui por Shantala: massagem para bebês. ...De acordo com Frederick Leboyer, obstetra francês que trouxe a técnica para o nosso continente: “a massagem nos bebês é tão antiga quanto profunda. ...A shantala pode ser feita no bebê a partir de um mês, mas os pais e cuidadores podem aprender mesmo antes do bebê nascer! ...- Aproxima o vínculo entre o bebê e quem aplica a massagem ...O bebê precisa do alimento para o corpo (leite materno) e o alimento para a alma ( o toque) ...- óleo vegetal, trocador e toalha ( para apoiar o bebê ) ...Clique para receber nosso newsletter

Meditação ajuda a fortalecer o sistema imunológico

Adriana Vieira — 2010-11-08T12:15:59+01:00

De acordo com estudo da Universidade da Califórnia, durante a meditação, a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. ...Segundo ele, a meditação é apenas um dos mecanismos usados pelo corpo para aumentar o bem-estar psicológico do indivíduo. E é esse estado – e não o ato de meditar em si – que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células. ...Para chegar aos resultados, a equipe de cientistas analisou sessenta pacientes durante três meses: metade praticou a meditação; os outros trinta, não, atuando apenas como grupo de controle da pesquisa. As taxas da telomerase se mostraram cerca de 30% mais elevadas nas células do sistema imunológico dos voluntários que meditavam. Foram esses pacientes que apresentaram, ainda, um aumento nas capacidades psíquicas, como melhora na percepção de controle (sobre a própria vida e arredores), atenção e nos propósitos da vida (sentido de vida e metas a longo prazo). ...Nobel - Co-autora do estudo, o primeiro a relacionar telomerase e meditação, Elizabeth Blackburn ganhou o prêmio Nobel de Medicina em 2009 pela descoberta da telomerase e dos telômeros, sequências do DNA que ficam no final dos cromossomos e tendem a se encurtar toda vez que uma célula se divide. Mas, sempre que a medida dos telômeros fica baixa, a célula tende a não se dividir mais e pode, eventualmente, morrer.

Relatos de 'Casais Grávidos' participantes das aulas de yoga pré-natal e do curso de Yoga para "casais grávidos" (out 2010)

Adriana Vieira — 2010-11-02T18:49:34+01:00

Tudo isso, para ajudar a aumentar a dilatação...e foi aumentando, para 5 cm, depois 9 cm...e minha filha estava com uma volta no cordão enrolado no pescoço, então, assim que a cabecinha começou a surgir, a Dra desenrolou...e ela rapidamente nasceu. ...Fiquei na bola usando as técnicas de respiração que você ensinou nas aulas, consegui uma que, durante as contrações, me levava pra algum lugar que o incômodo era totalmente suportável, não me lembro de sentir nada... ...Enfim, estou ótima e te agradeço demais por todo o ensinamento que me passou, com certeza você foi parte positiva para que tudo desse certo como foi, muito obrigada..." ...Ela estava confiante com tudo o que aprendeu durante as aulas, e isso ajudou muito na hora do parto". ...Agradeço a Deus por essa oportunidade e agradeço 'a todos que compartilharam do meu sonho, me nutriram, me apoiaram...sou toda gratidão a estes seres de luz que se colocaram no meu caminho como anjos". ...Quando minha esposa Fabi engravidou do Matheus, ela passou a estudar, fazer terapia e muitas leituras de livros, ela conversava comigo sempre sobre o assunto. Depois veio as aulas de yoga e participei do curso pra casais e foi muito importante. ... Foi muito rico, que eu fiquei bem sensibilizado e entendi que a gravidez não é só da mulher, o pai também tem que participar, isso eh muito importante pra mãe e para o bebe.

XVI Noite da Pizza

Adriana Vieira — 2010-11-02T18:37:04+01:00

link: www.projetomeninamae.com.br Clique para receber nosso newsletter

Interação com bebê faz área do cérebro materno aumentar

Adriana Vieira — 2010-10-28T01:24:08+02:00

COLABORAÇÃO PARA A FOLHA (22-10-2010) Uma pesquisa publicada pela revista da American Psychological Association descobriu que os cérebros das mães crescem após o parto, à medida que elas aprendem a lidar com o recém-nascido. Pesquisadores do National Institute of Mental Health, em Maryland, nos Estados Unidos, mapearam os cérebros de 19 mulheres que deram à luz meninos e meninas. A comparação de imagens tiradas entre duas a quatro semanas e entre três a quatro meses depois do parto mostrou que o volume da massa cinzenta das mães aumentou em diversas partes do cérebro. As áreas que mais se desenvolveram estão envolvidas com motivação, recompensa, processamento de emoções, raciocínio e julgamento. Os autores especulam que os níveis hormonais e a necessidade de lidar com os desafios de um bebê levaram ao aumento das células cerebrais. Clique para receber nosso newsletter

Yoga para crianças e os contos de fada:

Adriana Vieira — 2010-10-22T21:54:43+02:00

E sem as brincadeiras, sem os personagens e os contos de fada, a criança dá menos vazão aos seus sentimentos, que muitas vezes não são possíveis de serem verbalizados! ...Os contos de fada e as histórias tem a função também de fazer com que a criança manifeste seus desejos, anseios, angustias e frustrações. Quando ela se coloca na pele de um personagem corajoso, ou de um dragão que luta e vence o inimigo, ela sente esse poder de vencer também, mesmo que de maneira lúdica! Durante as aulas de yoga para crianças, eles aprendem a se conhecer mais através dessas historinhas que eles mesmos criam ou escolhem encenar naquele momento! ...Quando uma criança é incentivada a criar, ela desenvolve a auto-estima, faz mais conexões e sinapses cerebrais e amplia sua capacidade de lidar melhor com os diferentes tipos de emoções que todos nós adultos enfrentamos durante nossa caminhada. Os contos de fada tem sempre uma mensagem a ser assimilada, e os pequeninos a entendem diferentemente em cada momento de sua vida e também de acordo com sua individualidade. ...Segundo um grande mestre atual do Yoga para Crianças, um exímio professor e contador de histórias, João Soares, “os contos de fada alimentam a alma das crianças!” ...São um belíssimo instrumento, pequenas obras de arte que nos possibilitam levá-los, através da símbolos e do imaginário, ao mundo real e quem sabe, trazer, nós adulto de volta ao mundo infantil, e despertar a criança que temos adormecidas dentro de nós!!!

Aula-curso em Novembro = Yoga para Casais Grávidos & Shantala

Adriana Vieira — 2010-10-20T15:10:44+02:00

Dia 06 de Novembro - Curso de Yoga para Casais Grávidos : a caminho do parto! Dia 20 de Novembro - Aula Curso de Shantala : para cuidadores de bebês = pais, avós, professores, babás, enfermeiros, médicos, fisio, etc ...Aula-Curso de Yoga para 'Casais Grávidos = a caminho do parto! ...Durante a aula-curso os casais irão aprender as técnicas de yoga que podem contribuir ...Aula-curso direcionada para todos os cuidadores de bebês: pais, mães, avós, tios, professores, babás, enfermeiras, médicos, fisios, etc ...De acordo com Frederick Leboyer, obstetra francês que trouxe a técnica para o nosso continente: “a massagem nos bebês é tão antiga quanto profunda. ...A shantala pode ser feita no bebê a partir de um mês, mas os pais e cuidadores podem aprender mesmo antes do bebê nascer! ...Link Relatos de 'Casais Grávidos' participantes das aulas de yoga pré-natal e do curso de Yoga para "casais grávidos" (out 2010)

Próximos Cursos = Shantala (16 de outubro) e Yoga para Casais Grávidos (06 novembro)

Adriana Vieira — 2010-10-04T23:16:06+02:00

Aula-curso direcionada para todos os cuidadores de bebês: pais, mães, avós, tios, professores, babás, enfermeiras, etc ...De acordo com Frederick Leboyer, obstetra francês que trouxe a técnica para o nosso continente: “a massagem nos bebês é tão antiga quanto profunda. ...A shantala pode ser feita no bebê a partir de um mês, mas os pais e cuidadores podem aprender mesmo antes do bebê nascer! ...*** 20% desconto para alunas do Namaskar Yoga = R$ 80,00 (o casal) ...Durante a aula-curso os casais irão aprender as técnicas de yoga que podem contribuir ...Os pais poderão saber mais como ajudar durante esse período do trabalho de parto. ...*** 20% desconto para alunas do Namaskar Yoga = R$ 80,00 (o casal) ...Clique para receber nosso newsletter

Aula-Curso de Shantala dia 16 de outubro (2010)

Adriana Vieira — 2010-10-04T16:48:03+02:00

Aula-curso direcionada para todos os cuidadores de bebês: pais, mães, avós, tios, professores, babás, enfermeiras, etc Participe e aprenda essa técnica milenar, desenvolvida na Índia, conhecida aqui por Shantala: massagem para bebês. ...De acordo com Frederick Leboyer, obstetra francês que trouxe a técnica para o nosso continente: “a massagem nos bebês é tão antiga quanto profunda. ...A shantala pode ser feita no bebê a partir de um mês, mas os pais e cuidadores podem aprender mesmo antes do bebê nascer! ...O bebê precisa do alimento para o corpo (leite materno) e o alimento para a alma ( o toque) ...Reserva de vaga e outras informações, através do e-mail: yoga@adrianavieira.com.br ...Adriana Vieira – Instrutora de Yoga em Santos, doula certificada, com especizaliações em Yoga Pré-Natal pelo GAMA (Grupo de Apoio 'a Maternidade Ativa, Escola Carmen Perez e B.K.S.Iyengar Yoga Institut Amsterdam-Holanda). ...Clique para receber nosso newsletter

Pratique Yoga – Pratique a Paz – Movimento ‘Santos pela Vida’

Adriana Vieira — 2010-09-25T23:00:00+02:00

A primeira edição do evento “ Santos pela Vida”, que aconteceu no SESC Santos, envolvendo a Prefeitura de Santos já teve grande repercursão na Cidade! “Pratique Yoga-Pratique a Paz” é o tema do evento que visa promover uma melhor qualidade de Vida em Santos e trazer mais Paz para todos nós! O secretário de Segurança, Renato Perrenoud, que participou da abertura do evento no dia 21 e também de todas as aulas ministradas no SESC em 25 de setembro e destacou a importância da Paz como um processo conquistado de dentro para fora. ...Para a instrutora de Yoga, Adriana Vieira, é um grande prazer ministrar aula para “Pais e Filhos” num evento como esse. “Essa é a primeira edição de muitas outras que virão, pois todos envolvidos buscam encontrar a paz e espalhá-la para todos, em busca de uma qualidade de vida ainda melhor! ...Durante o dia 25 de setembro aconteceram várias aulas de Yoga no SESC, entre elas o “Yoga para Pais e Filhos”. Letícia, de 11 anos comentou após a aula: “gostei muito de fazer a aula e da outra vez vou trazer minha mãe também pra fazer comigo”. ... Ela ouviu atenta a história, brincou, encheu bexiga e depois pintou uma linda mandala da Paz com seu pai, que disse: “essa aula poderia ter toda semana que eu viria com meus filhos sempre.

"Dia do Yoga - Pratique a Paz"- 25 de setembro, no Sesc-Santos!

Adriana Vieira — 2010-09-21T13:42:18+02:00

Em 21 de Setembro teremos o lançamento do Movimento "Santos pela Vida": uma iniciativa da Prefeitura Municipal de Santos juntamente com a Estação da Cidadania/Concidadania e SESC Santos. O objetivo deste movimento é desenvolver e integrar uma rede de ações que promovam a Cultura da Paz para conscientizar a população sobre a importância de adotar comportamentos e atitudes pacificadoras em seu cotidiano para que a comunidade possa alcançar uma melhor qualidade de vida. ...Por isso, no dia 25 setembro, no Sesc Santos acontecerá o: "Dia do Yoga - Pratique a Paz". ...- 11:00 às 12:30 (profª Karlla Constantinov) Hatha Yoga e Yoga Nidra ...- 15:00 às 16:00 (profª Jucirema Faustino) - Yoga para a Terceira Idade - 16:00 às 17:30 (profª Renata Cardoso) - Vinyasa Flow com música ao vivo - banda Bhakti Shakti Mantra Fusion ...- 17:30 às 18:00 - show de encerramento com a banda Bhakti Shakti Mantra Fusion ...Clique para receber nosso newsletter

Projeto Menina-Mãe comemora o "Dia Mundial da Prevenção da Gravidez na Adolescência",

Adriana Vieira — 2010-09-18T19:53:32+02:00

No próximo dia 26 de setembro, comemora-se o ' Dia Mundial da Prevenção da Gravidez na Adolescência'! E nesse mesmo mês, o Projeto Menina-Mãe, que funciona em Santos e tem como objetivo principal levar mais informações para as adolescentes grávidas, também celebra 3 anos de funcionamento na Sede da Associação dos Médicos de Santos. E para comemorar juntos, na próxima sexta-feira, dia 24 de setembro, teremos várias atividades especialmente ligadas a prevenção e saúde das Meninas-Mães...e futuras mães! Será uma grande festa com palestra educativa, trabalhos corporais, artesanato, dinâmica de psicologia e muita comemoração em grande estilo, com direito ao bolo de aniversário, oferecido por colaboradores e voluntários do Projeto, para as futuras mamães e também para as mães já com seus bebês! ...16 hs = palestra sobre prevenção da gravidez e DST com a Dra Márcia Angrisani Garcia ...No dia 26 de setembro, mais de 70 países da Europa, América Latina e Ásia participam do dia Mundial da Prevenção da Gravidez na Adolescência. ... O objetivo é informar cada vez mais as adolescentes sobre a prevenção de uma futura gravidez, bem como seu parceiro, além de abordar a importância do uso de métodos contraceptivos para a prevenção da gravidez e de doenças sexualmente transmissíveis. ...Para conscientizar adolescentes em todo o país e no mundo sobre a gravidez precoce, foi criado há três anos o Dia Mundial da Prevenção da Gravidez na Adolescência, celebrado todo dia 26 de setembro.

Aula-curso para Casais Grávidos (setembro 2010)

Adriana Vieira — 2010-09-01T09:20:11+02:00

No dia 11 de setembro, sábado, acontece a aula curso para casais grávidos, em Santos! ...Durante a aula-curso os casais irão aprender as técnicas de yoga que podem contribuir para um trabalho de parto mais saudável para ambos ( mãe e bebê ) Os futuros pais poderão saber mais como ajudar durante esse período do trabalho ...Foto do curso acontecido na Holanda- julho 2010 (B.K.S Iyengar Yoga Institute) ...Clique aqui para saber mais sobre yoga pré-natal Clique para ver as fotos das aulas de yoga pré-natal Clique para receber nosso newsletter

De Barriga pra cima!

Adriana Vieira — 2010-08-31T10:46:38+02:00

É comum durante a gravidez ouvirmos que não se pode deitar de barriga para cima ou do lado direito e que a melhor posição é deitada do lado esquerdo. ...Falando brevemente, no nosso corpo, o coração é responsável por bombear o sangue para todos os órgãos e tecidos, através de uma rede de vasos (artérias e veias). ... O sangue retorna pelas veias passando pelos pulmões para receber o oxigênio proveniente da respiração, para então ser bombeado para todo o corpo novamente. ...Na segunda metade da gestação, com o útero maior e mais pesado, quando deitamos de barriga para cima ou do lado direito facilitamos a compressão dos grandes vasos abdominais, incluindo a veia cava, causando uma diminuição da pressão arterial e desconfortos como mal estar, tontura, falta de ar e náuseas. ...Na pratica de yoga, com a gestação mais avançada, evitamos o relaxamento em savasana (postura do morto) exatamente para evitar esses desconfortos. ...Mas veja, muitas mulheres se deitam do lado direito ou de barriga pra cima até o final da gestação sem grandes problemas. ... Não se preocupe se acordar no meio da noite de barriga pra cima ou do lado direito, apenas de preferência ao lado esquerdo. Da mesma maneira que para algumas mulheres não é confortável fazer o relaxamento no final da aula deitadas do lado esquerdo e aí então podemos fazer o próprio savasana em um tempo mais curto ou usar bolster, cobertores e almofadas para acomodar o tronco e evitar desconfortos.

Agenda de Cursos para ‘casais grávidos’ e gestantes em Santos:

Adriana Vieira — 2010-08-29T17:01:40+02:00

Início: 17 de agosto até 28 de setembro (dia 07 não haverá curso) No dia 21 de setembro haverá aula de Shantala para os casais aprenderem a fazer no bebê! ...Horário: das 19:00 às 21:00 horas. ...Local - Av: Conselheiro Nébias , 748 - Auditório da Unimed ***Aberto ao público em geral (não precisa ser da Unimed) Adriana Vieira – instrutora de Yoga em Santos, doula certificada, com especizaliações em Yoga pré-natal na Holanda (B.K.S.Iyengar Yoga A’dam) ...E-mail: yoga@adrianavieira.com.br Clique para receber nosso newsletter

O Ato de Respirar! ‘Respire fundo e viva melhor...

Adriana Vieira — 2010-08-29T16:48:13+02:00

Agora você vai aprender as etapas da nossa respiração e alguns exemplos para você respirar ainda melhor: ...Exalação = Rechaka; esvaziar longamente, por mais tempo do que a inspiração, e também deve ser feita pelo nariz. ...Contraia a glote e deixe ser produzido um som na garganta, tanto na inspiração e como na exalação. ...Com o polegar tampe a narina direita e exale pela esquerda. Inspire pela esquerda e retenha tampando a narina esquerda com o dedo médio. ... Depois inspire lentamente pela direita, retenha por alguns segundos tampando com o polegar, e então solte o ar pela narina esquerda. ...Adriana Vieira – instrutora de Yoga em Santos, doula certificada, com especizaliações em Yoga pré-natal na Holanda (B.K.S.Iyengar Yoga A’dam) ...Clique para receber nosso newsletter

Aulas de Yoga para Gestantes e BabyYoga em São Paulo (capital)

Adriana Vieira — 2010-08-16T16:20:04+02:00

Educadora Perinatal, Doula, yoga pré-natal, pós-parto, baby yoga e shantala. Tradutora EN>PTBR : Yoga, filosofia, mitologia hindu, vedanta e ayurveda. ...Barriga Boa - Apoio para Gestação, Parto e Pós-Parto ...Veena Mukti: (11) 6547-8938 oi | 9657-7388 vivo | 4159-6888 fixo Dharmassagem * Yoga-Massagem Ayurvédica * Yoga para Gestantes * Baby Yoga * Shantala (Massagem em Bebês e Crianças) ...Adriana Vieira – instrutora de Yoga em Santos, doula certificada, com especizaliações em Yoga pré-natal na Holanda (B.K.S.Iyengar Yoga A’dam) ...E-mail: yoga@adrianavieira.com.br Clique para receber nosso newsletter

Yoga- médicos têm indicado a técnica para o tratamento de várias doenças.

Adriana Vieira — 2010-08-16T16:14:34+02:00

link: clique aqui para ler --- Adriana Vieira – instrutora de Yoga em Santos, doula certificada, com especizaliações em Yoga pré-natal na Holanda (B.K.S.Iyengar Yoga A’dam) Fone: (13) 9787-6693 E-mail: yoga@adrianavieira.com.br Clique para receber nosso newsletter

Guia - Yoga ajuda a controlar a ansiedade das crianças e ainda ensina valores morais e éticos

Adriana Vieira — 2010-08-16T16:10:50+02:00

link: clique aqui para ler --- Adriana Vieira – instrutora de Yoga em Santos, doula certificada, com especizaliaçõess em Yoga pré-natal na Holanda (B.K.S.Iyengar Yoga A’dam) Fone: (13) 9787-6693 E-mail: yoga@adrianavieira.com.br Clique para receber nosso newsletter

Veja

Adriana Vieira — 2010-08-15T16:31:13+02:00

Programa "Mais Você",

Adriana Vieira — 2010-08-15T15:12:20+02:00

mostra o importante e belo trabalho das Doulas, antes e na hora do parto Agosto-2010 link: clique aqui para ler --- Adriana Vieira – instrutora de Yoga em Santos, doula certificada, com especizaliações em Yoga pré-natal na Holanda (B.K.S.Iyengar Yoga A’dam) Fone: (13) 9787-6693 E-mail: yoga@adrianavieira.com.br Clique para receber nosso newsletter

Workshop-Desenvovimento Mental e Meditação,

Adriana Vieira — 2010-08-14T13:15:04+02:00

Dia 21 de agosto, com Dr Nilton Starnini Junior, médico, especialista em Medicina Chinesa pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP) e Acupunturista pelo Colégio Médico de Acupuntura. Além de se dedicar à medicina oriental, Starnini também é Intensivista Pediátrico e atende em UTIs de Santos e da Capital Paulista. ...O curso é composto por quatro módulos que tem a proposta de abordar os Efeitos da Mente e das Emoções em nossa Esfera Física, demonstrar aos participantes que através de técnicas de Mobilização do Pensamento e da Prática Meditativa torna-se possível ampliar nossa capacidade mental, assim como desenvolver recursos que nos conduzem ao Equilíbrio, a Saúde e a Longevidade. A primeira aula reune os Conceitos de Mente Consciente e Subconsciente, e exercícios de desenvolvimento da Atividade Mental. Na segunda etapa, o Dr Starnini mostrará a relação da mente com o Tempo e técnicas para equilibrar o ritmo do cérebro e dos Pensamentos. ... Identificar as Emoções lesivas e de que forma estas podem interferir em nossa vida contribuindo com o processo de adoecimento do Corpo. ...Os interessados em participar do curso podem fazer suas inscrições por e-mail no endereço priscilavilani@hotmail.com ou pelo telefone (13) 9179-2118, com Priscila ...Adriana Vieira – instrutora de Yoga em Santos, doula certificada, com especizaliações em Yoga pré-natal na Holanda (B.K.S.Iyengar Yoga A’dam)

O Ato de Respirar! ‘Respire fundo e viva melhor...

Adriana Vieira — 2010-08-13T10:04:54+02:00

Isso pode acontecer com mais freqüência no outono e inverno, ou ainda no caso de pessoas que tem alguma doença respiratória, como asma e bronquite, ou alergias, como sinusite e rinite atrapalham a vida de milhares de pessoas. A boa respiração é fundamental para o funcionamento correto de nosso organismo, além de ser a responsável por grande parte do nosso humor e bem estar. ...A boa respiração é fundamental para o funcionamento correto de nosso organismo, além de ser a responsável por grande parte do nosso humor e bem estar. No Yoga damos grande importância para a respiração e chamamos os exercícios respiratórios de ‘pranayamas’. Eles são o quarto passo do Yoga, dentro dos oito enumerados pelo sábio Patanjali (o compilador dos yoga sutras, no séc II a. ...A maneira como conduzimos essa energia é de total importância para pelo bom funcionamento de todos nosso corpo! ...Então, saber conduzir e controlar o sistema autônomo, através da respiração, é conduzir também nosso humor, nossa vida! As respirações devem ser feita pelas narinas para que não haja o ressecamento da garganta, o que causa muitas doenças respiratórias.

Yoga para casais grávidos:

Adriana Vieira — 2010-07-12T17:20:04+02:00

Depois das aulas sempre trocamos muitas ideias e conversamos sobre os ensinamentos do Iyengar Yoga, Hatha Yoga, e mais...e assim, entre uma aula e outra, a amizade foi crescendo. ...Ela ministra um curso mensalmente para os casais aprenderem exercícios de yoga para a hora do trabalho de parto (partner class as preparation for labour) e me convidou para participar do curso e esclarecer alguns pontos de vista diferentes, para que seus alunos pudessem ter uma nova experiência. ...Aproveitei minha formação de doula para trocar ainda mais ideias com essas gestantes, que vivem num país, onde 90% das mulheres tem parto natural, normal, sem intervenções desnecessárias. Aqui ( na Holanda) elas praticam yoga pré-natal porque sabem o quanto ajuda na hora do trabalho do parto. ...Aqui vão algumas dicas do que ensinei e aprendi por lá, para os casais, na hora do trabalho de parto: Respiração: é importante que o parceiro aprenda e tenha em mente a respiração, para que sua mulher possa ser guiada por ele, quando estiver em trabalho de parto. ...Quando as contrações tiverem mais constantes, a exalação pode ser feita pela boca, para que a mulher possa sentir um alivio ao exalar. ...Relaxar o Baixo Ventre: A gestante deita na lateral esquerda, e o parceiro acaricia o baixo ventre pela lateral, de baixo para cima, ou seja, do lado esquerdo para o direito por alguns minutos.

Budismo: religião, filosofia ou psicologia?

Adriana Vieira — 2010-07-12T17:10:39+02:00

No pensamento ocidental, a idéia de que o “racional” e o “analítico” sejam diametralmente opostos ao “espiritual” e ao “intuitivo” data de centenas de anos e é o que marca o início da filosofia grega: a filosofia ocidental é a irrupção do logos no universo do mythos. ... Ou seja, muda a maneira pela qual, através das palavras, os seres humanos organizam a realidade e a interpretam, e a filosofia aos poucos vai se separando da religião e do discurso religioso, fundamentado em dogmas não passíveis de crítica intelectual. ...Por outro lado, existem as noções de transcendência, de Verdade Última, do desenvolvimento do sentimento da compaixão, da noção da salvação de todos os seres, totalmente alheias ao discurso filosófico ocidental. ...Desde o século passado, novos modelos de entendimento da mente passaram a ser propostos, que buscam integrar as perspectivas ocidental e oriental da consciência, Por outro lado, alguns autores vêem o budismo e as técnicas de meditação budistas, em particular, como um novo tópico na longa lista de terapias disponíveis. ...Assim, a cosmovisão budista inclui o que poderíamos chamar, em nossa cultura, de religião; inclui, também, a análise filosófica, lógica e argumentativa, que poderíamos chamar de filosofia; e que, além disso, descreve um conhecimento sobre o funcionamento mental, propondo modelos e recursos efetivos de se trabalhar com a mente e atingir estados mais expansivos e saudáveis de ser, que poderíamos reconhecer como uma psicologia. Mas, de fato, essa cosmovisão se apresenta a nós como uma totalidade indivisível, que aborda o homem em todos os seus aspectos de modo concomitante. O que ocorre é que essa cosmovisão nunca se “encaixará” exatamente no nosso modo de conceber, do mesmo modo que um círculo nunca se encaixa totalmente num quadrado, e isso acaba gerando toda sorte de mal-entendidos e equívocos fundamentais: os filósofos, por um lado, não aceitam totalmente o budismo como uma filosofia, dado o seu lado “transcendente” e “místico”; os representantes das religiões ocidentais não consideram o budismo como uma religião, propriamente dita: já que o Buda é um homem, nunca poderá ser comparado, em sua grandeza espiritual, a Jesus Cristo, filho de Deus. A nosso ver, se o considerarmos a partir de um enfoque que compartimentaliza o conhecimento em disciplinas distintas, é grande o risco da chegada do Budismo no Ocidente, que é o de ele perder as suas especificidades culturais e conceituais e a riqueza de sua visão espiritual, passando a ser lido e interpretado de um modo equivocado e preconceituoso, sendo reduzido e empobrecido em suas premissas epistemológicas fundamentais, devido ao nosso inevitável viés cultural.

Parto Humanizado (continuação Parte 02) por Dra Claudia Ribas

Adriana Vieira — 2010-07-12T16:52:47+02:00

Muitos hospitais e serviços médicos ignoram as regulamentações exigidas pela Organização Mundial de Saúde e Ministério da Saúde, seja por querer todo o controle da situação do parto, por conveniência dos hospitais em desocupar leitos mais rápido ou por comodidade de médicos e mulheres em que no mundo atual não se pode perder muito tempo. ...A presença do bebê junto à mãe após o parto é tão ou mais importante para o vínculo afetivo dos dois do que os exames realizados no bebê depois do parto e longe da mãe. ...Em Santos, temos também o serviço do Banco de Leite do Hospital Guilherme Alvaro que atende gratuitamente a todas as mães de Santos e região, oferecendo orientações e auxílio na amamentação. ...É a mulher que deve escolher onde ter o bebê, qual acompanhante quer ao seu lado na hora do trabalho de parto e no parto, liberdade de movimentação antes do parto e em que posição é melhor na hora do nascimento, direito de ser bem atendida e amamentar na primeira meia hora de vida do bebê. ...A dor é entendida como uma função fisiológica normal que pode ser aliviada com métodos não-farmacológicos amplamente embasados, mas não quer dizer que a mulher não tenha a escolha de optar pelo uso de analgesia. ...As mães devem ter à sua disposição uma equipe multidisciplinar que inclui obstetra, doula e anestesista pronta para auxiliá-las no desenvolvimento de um parto normal com a mãe lúcida, participativa e sem dor. ... A Maternidade onde é realizada o parto deve ter equipe adequada para proporcionar às parturientes o oferecimento da analgesia de parto quando se verifica que a dor está interferindo no trabalho de parto sendo realizado pelo anestesista do hospital. ...O Parto Humanizado significa direcionar toda atenção às necessidades da mulher e dar-lhe o controle da situação na hora do nascimento, mostrando as opções de escolha baseados na ciência e nos direitos que tem.

Aula curso sobre a técnica de Yoga chamada Jalaneti

Adriana Vieira — 2010-06-18T16:21:47+02:00

Qualquer pessoa pode participar: adultos, crianças, adolescentes, gestantes. Durante a aula você vai aprender como limpar as vias nasais apenas com água e sal marinho. Para participar basta apenas ter um pote de cerâmica ou plástico, para que você possa fazer a limpeza. Traga também uma toalha de rosto ***Quem ainda não tiver o lota (pote para fazer o jalaneti) temos ainda algumas unidades. É só nos enviar um e-mail reservando! Leia mais sobre a técnica do Jalaneti clicando aqui Clique para receber nosso newsletter

Shantala- massagem oriental aproxima mãe e bebê!

Adriana Vieira — 2010-06-02T10:46:03+02:00

como a sensação de bem estar e calma, a Shantala, uma técnica vinda na Índia, é uma deliciosa maneira de aproximar ainda mais a mãe e seu bebê! ...Deve-se criar uma rotina para se fazer a massagem, ou seja, ela deve acontecer sempre no mesmo horário, de preferência ao anoitecer, e após recebê-la o bebê deve tomar um banho de imersão (banheira ou ofurô, de corpo todo) para se acalmar ainda mais...e depois ter um soninho reparador...longo e delicioso! ...A técnica da Shantala não é difícil, mas a arte em aplicá-la deve ser respeitada e feita com responsabilidade, e muito amor! ...Outros são: a diminuição das cólicas, melhoria da respiração do bebê, aumenta os impulsos energéticos, estimula o sistema imunológico, melhora a qualidade do soninho do bebê e relaxa ambos, mães e filhos! Para as mamães, praticar Shantala no filho também a ajuda a desenvolver a sensibilidade do toque e a entender mais a linguagem do bebê. Na parte física, como a mãe deve esticar as pernas para apoiar o bebê sobre elas, também ajuda a alongar, deixar a coluna forte e flexível, e massageia o abdômen! Mas, como diria Frederick Leboyer, médico francês, que nos trouxe esse presente, essa técnica, ao observar a mãe indiana, de nome Shantala, a praticar em seu bebê...fica aqui uma frase desse mestre...pra refletir...e sentir no coração: ...Tags: Shantala, baby yoga, bebê, mamãe, mom, saúde, bem estar, calma, bom sono, pele, neném, banho de balde, ofurô, exercícios físicos, corpo, mente, relaxamento, Frederick Leboyer,

Enam 2010

Adriana Vieira — 2010-06-02T10:41:21+02:00

Entre os dias 8 e 12 de junho, acontece em Santos o XI Encontro Nacional de Aleitamento Materna, o ENAM. Durante esses quatro dias vão acontecer palestras, mostra de vídeos, novos trabalhos e discussões sobre o assunto, que visa beneficiar, esclarecer as mães e futuras mamães. As inscrições para participar estão no site abaixo. E Atenção: no dia 09 de junho,'as 15 hs no Emissário (canal 1) estaremos reunindo mil mães amamentando!!! A coordenação é da pediatra Keiko Teruya!!! ...Saiba mais no site Clique para receber nosso newsletter

Auyverda: Sabores da Saúde, por Madu Cabral

Adriana Vieira — 2010-05-29T10:22:27+02:00

Uma forma simples e eficiente de equilibrar a saúde é pela alimentação, já que todos nós precisamos comer todos os dias. O Ayurveda ensina que uma forma de buscar esse equilíbrio na alimentação é pela combinação dos seis sabores (doce, ácido, salgado, picante, amargo e adstringente). Nem sempre relacionamos o que comemos com nosso estado mental e sentimentos, mas nosso almoço pode estar diretamente ligado à irritação no trânsito de tarde. Os alimentos estão tão relacionados com nossos sentimentos que a palavra em sânscrito para sabor, rasa, significa também emoção ou estado de espírito. ...Nossos corpos, assim como os sabores e tudo no Universo, são formados por uma combinação dos cinco elementos (terra, água, fogo, ar e éter) em diferentes proporções. Desta forma, alguém com muito ar na constituição (pessoas do dosha vata) deve evitar o excesso dos sabores que também são constituídos por ar (picante, amargo e adstringente). O simples hábito de prestar atenção no sabor do que comemos pode garantir mais equilíbrio e bem-estar. Só que isso não é possível se o almoço for um sanduíche engolido enquanto respondemos e-mails entre uma reunião e outra.

Yoga = uma prática milenar que une corpo e mente!

Adriana Vieira — 2010-05-28T08:09:47+02:00

A união nesse caso é do corpo físico e do mental, ou seja, o Yoga é feito através do corpo, com o objetivo de aquietar a mente. Com uma mente menos inquieta podemos então nos ‘ouvir’ melhor, nos conhecer mais e viver de acordo com o nosso propósito, com a nossa missão! ...São dicas de como viver bem em comunidade e conosco mesmos, como o autorespeito, a não violência, ser verdadeiro consigo e com os outros, o amor ‘a natureza, disciplina, autoestudo, entre outros. ...Elas nos ajuda a dominar nosso corpo, para podermos então ficarmos numa postura ereta, correta, por um bom tempo, e meditarmos. ...Então, não são malabarismos que devem ser feitos, e sim posturas que nos ajudem a manter nosso corpo flexível, forte, estável e principalmente, saudável. ...Quando estamos numa postura, e permanecemos nela por alguns segundos com estabilidade e ao mesmo tempo, com conforto, e sentimos o resultado dessa postura em nosso corpo e mente, aí sim, estaremos praticando Yoga. ...Através do trabalho corporal que fazemos quando praticamos o Hatha Yoga (uma das quatro linhas tradicionais do Yoga) vamos desbloqueando nosso corpo físico e nossa mente também! Aprendemos ‘ouvir’ os avisos do corpo, e vamos, conseguindo assim, sair dessa roda viva de stress e agitação, nos permitindo ‘relaxar’: corpo e mente!

CineMaterna sessão Dia Das Mães!!!

Adriana Vieira — 2010-05-08T09:05:59+02:00

Mais de 80 pessoas estavam lá pra assistir ao filme: Alice no país das maravilhas. E depois do cineminha, o papo rolou solto no café que fica em frente ao cinema!!! Todas as mães e bebês foram fotografados, um presente fornecido pelo site Namaskar Yoga em conjunto com o CineMaterna. Quem esteve por lá, agora é só acessar no link e escolher sua foto para guardar impresso esses bons momentos juntos! O CineMaterna completou 8 meses na Cidade e só tem a agradecer todos participantes desse momento de lazer e cultura que tem sido ótimo! A próxima sessão em Santos acontece dia 09 de junho, no mesmo local: ...e para escolher seu filme é só se cadastrar no site: www.cinematerna.org.br ...Clique para receber nosso newsletter

Humanização do Parto (parte 01),

Adriana Vieira — 2010-05-02T11:09:50+02:00

O contexto de cada gestação é determinante para o seu desenvolvimento, bem como para a relação que a mulher e a sua família estabelecerão com a criança desde as primeiras horas após o nascimento. ...Um diálogo franco, a sensibilidade e a capacidade de percepção de quem acompanha o pré-natal são condições básicas para que o saber em saúde seja colocado à disposição da mulher e sua família – atores principais da gestação e parto. Uma escuta aberta, sem julgamentos nem preconceitos, que permita a mulher falar de sua intimidade com segurança, fortalece a mulher no seu caminho até o parto, ajuda a construir seu conhecimento sobre si mesma e favorece um nascimento tranqüilo e saudável de seu filho. ...Humanizar é utilizar o mínimo de intervenção possível na assistência ao parto, como preconiza a Organização Mundial de Saúde, evitando-se lavagem intestinal, raspagem dos pêlos pubianos, acesso venoso, usa de ocitocina para acelerar o trabalho de parto e episiotomia de rotina. ...Durante o pré-natal, deve-se fazer um planejamento, com base na avaliação de risco da gestante sendo identificado o melhor local do parto, e o tipo de profissional que deverá estar envolvido, médicos obstetra, anestesista, pediatra, doula, enfermeira, psicóloga, fonoaudióloga e outros profissionais da saúde se necessário. ...– Dar apoio à mulher, ao seu parceiro e/ ou à sua família durante o trabalho de parto, no momento do nascimento e no pós-parto. - Observar a parturiente e monitorar o estado fetal e posteriormente o do recém-nascido; avaliar os fatores de risco; detectar os problemas precocemente.  ...Para assegurar ao recém-nascido o melhor atendimento no parto sempre que necessário, a Maternidade onde será realizado o parto deve contar com pediatras especializados no atendimento a recém-nascidos de alto risco, em UTI de plantão 24 horas, com aparelhagem e materiais necessários aos cuidados especiais. ...Em Santos, o Hospital Guilherma Álvaro, foi o pioneiro no oferecimento de tal modalidade que visa o pronto restabelecimento e, além do aconchego da mãe, o aprimoramento do vínculo mãe-filho, no pronto restabelecimento dos recém-nascidos prematuros, onde também se observa dentre inúmeras vantagens, a diminuição do tempo de permanência dos RNs em UTI neonatais.

Posturas principais para a prática de Yoga Pré-Natal,

Adriana Vieira — 2010-05-02T10:28:17+02:00

Nos primeiros 3 meses da gravidez, em que o óvulo fecundado está se fixando na parede do útero para que o processo da gravidez continue ocorrendo, não é aconselhável que a mulher faça uso extremo de sua força muscular! ...Para quem nunca praticou Yoga e está iniciando as aulas de Pré-Natal, vale lembrar alguns dos Yamas e Nyamas (preceitos éticos) como Ahimsa (não violência) e Satya (a verdade) e utilizá-los em todos ásanas praticados. Sendo verdadeira consigo mesma, não sendo violenta, ou seja, não passando do seus limites e se respeitando essa nova fase da vida, expressando Santosha ( o contentamento). ...O eixo do corpo da gestante vai mudando com o crescimento do bebê e psicologicamente, a mulher também deve ir se adaptando ‘as mudanças externas e interiores! ...Com o aumento natural da barriga, do peso, as mulheres não devem descuidar da lombar, tornando-a mais flexivel e forte. ...Esses ásanas criam espaços que melhoram a respiração da mulher, e permitem o melhor encaixe do bebê na postura correta para o parto normal ...Há ainda as posturas que melhoram a digestão (Postura do Hérói – Virasana), a circulação (Viparita Karani), a região pélvica, (Baddha Konasana- Borboleta) enjôos, azias e o metabolismo (pranayamas). ...6- Lembrando sempre que ao final de toda aula deve haver uma relaxamento para que a futura mamãe sinta-se revigorada após a prática e o bebê receba toda essa sensação e ambos fiquem ainda mais conectados!

Pré- Natal , por Dra Natália de Souza

Adriana Vieira — 2010-05-01T10:23:33+02:00

O nascimento de uma criança saudável com o mínimo de risco para a mãe está relacionada a um tripé constituído por planejamento familiar (gravidez desejada e planejada), assistência pré-natal e assistência ao parto. ...Com a finalidade de rastrear condições patológicas maternas e fetais, alguns exames são solicitados logo na primeira consulta: tipagem sanguinea, hemograma, glicemia de jejum, sorologias (HIV, sífilis, hepatites, toxoplasmose, rubéola) exame de urina e fezes e coleta de papanicolauou.... No terceiro trimestre, rotineiramente, pede-se novas sorologias para sífilis e HIV e realiza-se um exame muito importante, a coleta de cultura anal e vaginal para Streptococcus. Por volta de 35 a 36 semanas este exame deve ser colhido em todas as gestantes, coletando-se com um cotonete esterelizado uma secreção da região anal e outra da região vaginal. ...A solicitação de exames ultra-sonográficos além destes citados, em gestações de baixo risco, ou seja, aquelas sem patologias maternas ou fetais, servem somente como reforço psicológico aos pais com a visibilização das imagens fetais, não tendo nenhum benefício efetivo na saúde de mãe ou concepto. ...Toda gestante deve saber, por exemplo, que seu corpo passará por muitas modificações como alteração da postura e da forma de caminhar, com acentuação da lordose lombar a abertura maior das pernas, devido mudança do seu centro de gravidade, alteração no metabolismo de todos os nutrientes, alterações cardiovasculares acarretando pressões arteriais menores do que aquela encontrada em mulheres não gestantes, principalmente a partir do segundo trimestre de gestação. ... A freqüência respiratória pode aumentar um pouco em decorrência do aumento de progesterona no organismo e ao final da gravidez, quando o volume abdominal está mais pronunciado, algumas gestantes podem queixar-se de falta de ar, devido a elevação fisiológica do diafragma que diminui um pouco a distensão e capacidade pulmonar. ...Entender o seu organismo é importante para que você possa compreender os sintomas, por vezes desagradáveis, que podem surgir com o evoluir da gestação.

Yoga para Crianças e Meio Ambiente,

Adriana Vieira — 2010-05-01T09:56:19+02:00

Partindo do conceito que Yoga é União, essa união sendo do corpo e mente, ou mesmo uma volta a nossa própria essência, então, nada melhor do que unir as educações e inserir sempre o contexto ‘meio ambiente’. ...Temos que nos preocupar e ensinar aos nossos pequenos desde cedo a pensar melhor qual o lixo que ele irá produzir, (então, pensar melhor antes mesmo de comprar algo), o que ingerimos e o que descartamos! ...Os antigos indianos observaram e criaram os ásanas (posturas), imitando a própria mãe natureza: os animais, as árvores, os sons, então, nada mais propício do que fazer o mesmo ao ensinar nossos pequenos! ...Trabalhar ensinando Yoga para Crianças é uma grande responsabilidade, pois o período em que o corpo e cérebro deles está em grande transformação e absorvendo todas as informações, sejam elas físicas ou psicológicas. Durante as aulas podemos conduzir as historinhas ligado-as ao meio ambiente, fazendo com que eles vivenciem as posturas e sintam-se em harmonia e união com a natureza. Por exemplo, uma historinha pode se passar no fundo do mar, ou num lago, e assim vamos conduzindo os personagens e criando a história juntos, e aos poucos, passo a passo, elaboramos algumas posturas, como o peixe, o golfinho, o crocodilo o sapo, etc. ...Ao final de aula podemos enfatizar as posturas por meio de desenhos, mandalas, para que eles fixem os nomes ‘as posturas...então, giz de cera, lápis de cor, canetinhas, e até massinhas e colas coloridas são bem vindas! ...Assim, fazemos com que eles entrem em nosso mundo real e ao mesmo tempo, natural...e entramos no mundo deles, claro, levando tudo isso até eles, numa linguagem clara, lúdica e divertida!

Viver Integral

Adriana Vieira — 2010-04-19T09:04:25+02:00

a partir de abril passa a divulgar o assunto "Yoga" em suas publicações mensais! Saiba o que foi assunto nesse mês clicando aqui para ler na íntegra a matéria: link: clique aqui para ler Clique para receber nosso newsletter

CineMaterna em abril teve recorde de público em Santos!

Adriana Vieira — 2010-04-13T14:00:08+02:00

Mães com seus bebês, além dos pais, avós, babás e outros acompanhantes estão freqüentando cada vez mais a sessão que acontece mensalmente no Espaço Unibanco de cinema, que fica no shopping Miramar. A próxima sessão será dia 5 de maio, ‘as 14 horas! O Projeto CineMaterna, que começou em outubro de 2009 em Santos, e já recebeu centenas de pessoas reuniu em abril, cerca de 50 pessoas. Um grupo de 7 amigas, tem vindo regularmente ‘as sessões, e logo após assistir ao filme todas se reúnem no café que fica próximo ao cinema e colocam o papo em dia! Você que é mãe de bebê com até 18 meses, ou gestante pode participar e se divertir! Para saber mais sobre o CineMaterna e votar no filme que você quer assistir é só se cadastrar no site. Clique para receber nosso newsletter

CineMaterna dia 07 de abril

Adriana Vieira — 2010-04-06T17:49:22+02:00

E o filme mais votado dessa vez foi Chico Xavier! Compareça nessa quarta, 'as 14 horas, no shopping Miramar, Espaço Unibanco ...O bate-papo é logo após o filme... ...Adaptação para o cinema da trajetória do médium Chico Xavier, que viveu 92 anos desenvolvendo importante atividade mediúnica e filantrópica. ...conturbada, com lutas e amor, e mais de 400 livros psicografados. ...Clique para receber nosso newsletter

Pontos chave para o sucesso da amamentação, por Dra keiko Teruya

Adriana Vieira — 2010-03-31T16:31:41+02:00

Eu também tive, e devido ‘a grande e importantíssima ajuda da Dra Keiko Teruya, superei as dificuldades, tirei muitas dúvidas e pude curtir esse momento maravilhoso ao amamentar meus dois filhos, a Aline e o Thales! ...Para o bebê extrair o leite do peito é importante que a mãe esteja relaxada e encontre uma posição confortável para amamentar. ...Posicionar seu filho de tal forma que ele fique com a boca e o nariz bem de frente para o mamilo (parte escura do peito) , e fazê-lo abocanhar com a boca bem aberta, ...Esteja com a boca bem aberta; o lábio inferior voltado para fora; o queixo tocando a mama e sua aréola mais visível acima que a parte de baixo. ...Reflexo de busca e apreensão- sempre que o mamilo toca o lábio do bebê ele abre a boca, põe a língua para baixo e para fora e tenta abocanhar a mama ...Prestar atenção no seu conforto, posição e se o seu filho está pegando a região escura do peito (mamilo). ...Reflexo de busca e apreensão- sempre que o mamilo toca o lábio do bebê ele abre a boca, põe a língua para baixo e para fora e tenta abocanhar a mama ...Prestar atenção no seu conforto, posição e se o seu filho está pegando a região escura do peito (mamilo).

Yoga em inglês para alunos canadenses, no Colégio “Jean Piaget”

Adriana Vieira — 2010-03-20T13:41:25+01:00

que está fazendo intercâmbio pelo Colégio Jean Piaget, em Santos, participou da aula de Yoga ministrada pela instrutora Adriana Vieira, na sede do colégio. Durantes as duas semanas que estiveram em Santos, os seis alunos e dois professores canadenses conheceram a cidade, o centro, a praia e alguns dos principais pontos turísticos da cidade. Além disso, participaram de várias atividades dos cursos de aprofundamento que o colégio oferece, como as aulas de teatro, xadrez, e yoga. Confira alguns momentos das aulas de Yoga: Clique para receber nosso newsletter

Doular é uma arte, por Paula Yuri (doula em Santos)

Adriana Vieira — 2010-03-20T13:15:25+01:00

Quando cada mãe e cada pai entrar em sintonia com seu bebê, o mundo inteiro se transformará. ...É essencial que o primeiro instante de vida de um bebê seja repleto de amor, e nada melhor que esse encontro aconteça de forma natural, sem forçarmos nada. ...- Permite a liberação de "coquetel do amor", conjunto de hormônios que conduzem o parto ao seu apogeu, o período expulsivo, atingindo o pique máximo de ocitocina. - A ocitocina no parto encontra-se em doses tais que nunca mais serão atingidas na vida da mulher, e proporciona as condições fisiológicas para a realização do vínculo mãe-bebê, que fundamenta a maternidade. ...- O bebê está física e psicologicamente pronto para nascer, tem seus órgãos internos prontos para se adaptarem ao mundo externo, de alguma forma sabe que está nascendo, e, após o parto, está atento e alerta, pronto para reconhecer e se relacionar com sua mãe. ...A Doula pode ajudar esses papais desde o início da gestação orientando sobre diferentes tipos de partos, maneiras de se preparar para um parto normal, amamentação, treino de expulsão ... ...Ela possibilita que o pai curta o momento sem ter que se preocupar o tempo inteiro em ser responsável. ...Ser Doula é estar ao lado, mas sem ultrapassar o espaço do outro; é ter consciência do importante momento que os pais estão vivendo e dividindo comigo; é direcionar o pai fazendo com que ele se sinta útil diante de um momento em que a única coisa que podemos fazer é esperar, é dar informação aos familiares, acalmando-os e explicando cada etapa do trabalho de parto; é acreditar que o momento do nascimento é sagrado e que temos que receber esse bebê com todo amor e respeito para que com isso, o nascimento não se torne um evento mecanizado e frio, enfim é acreditar que somente mudaremos o mundo quando mudarmos a forma de nascer!

CineMaterna em março foi sucesso! Confira as sessões de Abril e Maio

Adriana Vieira — 2010-03-11T21:18:39+01:00

A sessão de março foi uma delícia, um sucesso mais uma vez!!! E aqui vão algumas fotos pra você conferir nossa sessão, que acontece todo mês, no Shopping Miramar, no Espaço Unibanco de Cinema! ...07 de Abril & 05 de maio, sempre quarta-feira, 14 horas! Você pode se cadastrar no site do CineMaterna para receber as informações das próximas sessões e ainda votar no filme que quer assistir da próxima vez! É só clicar aqui: cinematerna.org.br Assista ao vídeo sobre o Projeto clicando aqui: Namaskar Yoga Vídeos Fotos da sessão de Março: Clique para receber nosso newsletter

Yoga é Yoga, criança é criança!!!

Adriana Vieira — 2010-03-05T09:15:52+01:00

Essa é uma frase de um grande mestre, nosso querido Marcos Rojo, (responsável por trazer os estudos científicos de yoga, da Índia, para o Brasil) que enfatiza sempre que todos podem praticar, mas lembrando sempre de respeitar cada um, na sua fase da vida! O Yoga adaptado ‘as crianças requer muita brincadeira, ações lúdicas e um tempo de aula diferenciado para cada faixa etária! ...Aos poucos, eles vão sim aprendendo a se aquietar mais e mais...mas claro, dentro do limite deles! ...Depois dessa idade, entre 6 a 9 anos, podemos aumentar esse período de aula para 40 a 50 minutos...e somente para os maiores, a partir dos 10 anos e que podemos dar aulas de uma hora! Os pais e educadores sabem que o desenvolvimento motor é diferente para cada idade...e que Yoga não é apenas postura, ou seja, os ‘asanas, como chamamos em sânscrito! ...Então, falando do nosso lado “mental”, no Yoga aprendemos alguns preceitos éticos, conhecidos como yamas e nyamas, que nos dão dicas de como nos conduzir num caminho mais tranqüilo para conosco mesmos e para com os outros, a sociedade, a comunidade! As crianças entendem muito bem esses conceitos através de historinhas, e eles mesmos acabam descobrindo que respeitar o outro e a si mesmo é fundamental!

CineMaterna março 2010

Adriana Vieira — 2010-03-04T11:34:25+01:00

Se você ainda não se cadastrou para votar no filme, clique em: www.cinematerna.org.br e faça seu cadastro! Escolha todo o mês ao filme que você quer assistir com seu bebê, votando e participando! ...Trocadores na sala de exibição, luzes amenas, ar condicionado confortável, som reduzido....e depois da sessão tem um bate-papo das mamães no café ao lado do cinema! ...Aqui vai a sinopse do filme, que você pode conferir também clicando aqui: Filmes Cartaz A história da relação amorosa entre a linda cortesã aposentada Léa (Michelle Pfeiffer) e Chéri (Rupert Friend), filho de sua antiga companheira de profissão e rival, Madame Peloux (Kathy Bates). Léa educa o imaturo e mimado garoto nas artes do amor, mas depois de seis anos Madame Peloux planeja secretamente um casamento entre Chéri e a filha de outra rica cortesã. ...Mande um e-mail para receber sua ficha de inscrição e outros detalhes: yoga@adrianaviera.com.br Clique para receber nosso newsletter

Agenda de Cursos para casais grávidos e gestantes, em Santos: março e abril 2010

Adriana Vieira — 2010-02-25T20:49:51+01:00

Confiram as datas e locais e ligue para fazer sua reserva… ...Início: 03 de março (até 24 de março) ...***Aula de Yoga pré-natal gratuita ...Fones: 3202-2540 / 3202-2500 (ramais 282 e 540) ...Local - Av: Conselheiro Nébias , 748 - Auditório da Unimed ***Aberto ao público em geral (não precisa ser da Unimed) Aula de Yoga Pré-Natal - Espaço "Nancy Toledo" de Yoga - Santos (S.P) Clique para receber nosso newsletter

A Gravidez, por Ana Detter

Adriana Vieira — 2010-02-24T21:33:56+01:00

A grande tarefa dos tutores do novo ou novos seres não é fácil, porém poderá ser mais simples se reconhecerem que até os 12 anos em média, os filhos são frutos/reflexo do comportamento dos seus pais e da dinâmica do lar. ...Quanto mais os pais proporcionarem tranqüilidade e bem estar para seu dia a dia, mais o bebê estará saudável ao receber estas influências benéficas. Claro, o contrário também é real, as mães e pais que vivem em ambiente de stress constante, vão aos poucos transmitindo ao bebê o mal estar que eles mesmos compartilham e que mais tarde será reproduzido ao vivo e a cores pela criança ...É dever dos cuidadores trabalhar para que eles sejam bem sucedidos em todas as etapas das quais são diretamente responsáveis. Há apenas um caminho para cumprir com maestria esta missão, cuidar muito bem da própria saúde espiritual, psíquica, física, familiar e social. Os pais, conscientes ou não, sempre serão o modelo de influência para seus filhos. ...Coordena juntamente com Miriam Detter o curso psicoterapêutico para gestantes e casais grávidos, “ Vida em Foco”, da Casa de Saúde. ...Clique para receber nosso newsletter

Curso de Massagem em Gestantes (abril de 2010)

Adriana Vieira — 2010-02-24T20:46:11+01:00

CURSO de MASSAGEM em GESTANTES – Garbhini Abhyanga A massagem na gestação é algo de extrema importância. Junto com o crescimento do bebê, cresce também o desconforto físico, e muitas mudanças ainda ocorrem em outros níveis, principalmente no emocional. Neste curso você aprenderá uma técnica de massagem indiana que proporciona acolhimento e cuidados especiais na gestação, contribuindo para o equilíbrio e bem-estar da mamãe, além de uma maior conexão com o bebê e seu ambiente! ...Casais grávidos e que planejam engravidar, profissionais de saúde que lidam com gestantes, doulas, fisioterapeutas, massoterapeutas, professores de yoga, psicólogos, terapeutas, estudantes, parentes em contato com a gestante, todos os interessados em vivenciar uma rica experiência. ...10 e 11 de abril (módulo I) + 17 e 18 de abril (módulo II) ... Clique para receber nosso newsletter

Curso para gestantes com aula de Yoga Pré-Natal (março de 2010)

Adriana Vieira — 2010-02-24T10:40:59+01:00

em que futuras mamães e seus companheiros podem aprender mais detalhes sobre os cuidados durante a gestação e também com o bebê! No dia 13 de março acontece o curso gratutito na Clínica Mar Saúde, durante a tarde, e ao final, segue uma aula de yoga pré-natal, para que as gestantes possam sentir os benefícios da prática nesse período tão especial. Ligue para fazer sua reserva. Leia mais detalhes no flyer abaixo: Clique para receber nosso newsletter

Novas fotos do CineMaterna Santos 2010!

Adriana Vieira — 2010-02-12T23:28:46+01:00

Em fevereiro novas mães juntaram-se a nós e assistiram com seus bebês, ao filme “Coco antes de Chanel”. Os bebês estavam comportados  e todos se divertiram bastante, inclusive alguns visitantes que ainda não conheciam nossa sessão especial! Alguns acompanhantes, que estiveram pela primeira vez no CineMaterna ficaram admirados com o Projeto, e nos disseram que a idéia tem que se espalhar mais e mais!!! ...Aqui vão algumas fotos dos nossos bons momentos, em fevereiro de 2010! E fiquem de olho nas datas das próximas sessões, em março, dia 10 e em ...Sempre ‘as 14 horas, no Shopping Miramar, Espaço Unibanco! Saiba mais no: www.cinematerna.org.br ...Clique para receber nosso newsletter

Curso de Formação em Yoga Aplicada à Crianças e Adolescentes:

Adriana Vieira — 2010-02-12T19:04:41+01:00

O Curso acontece em São Paulo e tem a participação do santista Marcello Arias, e nosso querido mestre Marcos Rojo. E conta ainda com a experiência da competente instrutora de Yoga para Crianças, Maria Ester Massola, autora do livro: Vamos praticar Yoga? Outros grandes mestres participarão também do curso, colaborando e dividindo toda sabedoria adquirida nessa área! Início: 27 e 28 de fevereiro. link Clique para receber nosso newsletter

Por que particar Yoga quando se é Criança?

Adriana Vieira — 2010-02-09T09:38:20+01:00

A ideia deste projeto surgiu da necessidade do “Jean Piaget” em trazer os benefícios do Yoga para seus educandos, visto que o mesmo busca o bem estar piscofísico e social de todos seus alunos. ...Yoga significa União, e essa união entre nós mesmos e o que temos de mais íntimo e profundo dentro de nós,ou seja, através do Yoga podemos nos conhecer melhor. ...O primeiro e o segundo passo a serem aprendidos no Yoga são os conceitos éticos , os Yamas e Nyamas, que ensinam como nos respeitarmos e como respeitarmos os outros para conviver em sociedade, em grupo. ...Entre 2 e 6 anos as crianças podem aprender com o Yoga a conhecer seu próprio corpo, as sensações diversas, sua coordenação motora, seu ponto de equilíbrio, o limite de seu corpo, e ainda, a fala, sua concentração e respiração. ...Esses conceitos falam sobre Limpeza (física e mental, como não ter pensamentos ruins, escovar os dentes, tomar banho, cuidar do corpo por fora e por dentro) , a não violência (respeitar seus limites) e a ser verdadeiro (não mentir para si mesmo). ...Tendo eles aprendido os dois primeiros passos ( conceitos éticos para com ela própria e com os outros, aprendendo a respeitar seus limites e dos colegas) agora então eles passam a experimentar as posturas e a se manter por mais e mais tempo nelas. O quarto passo, a concentração, também é vivenciada ainda mais profundamente nessa fase, pois conseguimos com essa faixa etária, trabalhar a respiração, que aquieta a mente, os desenhos e mandalas, que fazem a mente ficar mais concentrada, e entoação de mantras, que é divertido e ajuda a aquietar a mente dispersa. Crianças que praticam Yoga nessa fase, são comprovadamente mais conhecedoras de si mesmas, de seus sentimentos, emoções e lidam melhor com frustrações naturais do dia a dia e problemas emocionais.

School teaches boys to meditate to reduce stress

Adriana Vieira — 2010-02-07T11:45:12+01:00

Schoolboys aged 14 and 15 at Tonbridge School, in Kent, were given their first lesson yesterday as part of a course designed with psychologists from the universities of Oxford and Cambridge. The project — the first to introduce meditation skills as a regular subject on the curriculum — has been designed specifically for adolescents and comes after the success of a pilot study at the school last year. ...It is designed to develop skills in concentration and to combat anxiety, showing teenagers the benefits of silence and helping them to identify and escape corrosive mindsets that could lead to mental health problems such as depression, eating disorders and addiction. ...A growing body of research supports wider use of the approach to address transient stress and deeper mental health problems, including recommendations from the National Institute for Health and Clinical Excellence that it be offered on the NHS to patients suffering from depression. ...Mark Williams, director of the Mindfulness Centre at Oxford, said that Tonbridge was the first school to introduce a full meditation course in a practical rather than academic context. ...• The first lesson, being run this week, is described as “puppy training” — comparing the mind with a puppy that needs to learn how to “stay” and focus on one thing, rather than running around in a distracted fashion • Other stages of the course include establishing calm and concentration; recognising rumination; developing present-moment awareness in the everyday; slowing and savouring activities; stepping back from thoughts that hijack you; allowing, accepting and being with difficult emotions; reflection and making it personal • It uses figures from popular culture to help to explain the benefits of mindfulness, including rugby player Jonny Wilkinson, who uses meditation techniques to help his concentration when kicking for goal, and Po, a lethargic panda who transforms his attitude in the Dreamworks’ film Kung Fu Panda

A história de Coco Chanel no CineMaterna de fevereiro

Adriana Vieira — 2010-02-06T10:51:30+01:00

O filme mais votado foi "Coco antes de Chanel", com a atriz francesa Audrey Tautou. Segue abaixo a sinopse do filme e o link para você ver o trailler do filme. Dia 10 de fevereiro, quarta-feira, 'as 14 horas. ...Chanel, que começa a vida como uma órfã teimosa, e, ao longo de uma jornada extraordinária, se torna a lendária estilista de alta-costura que personificou a mulher moderna e se tornou um símbolo atemporal de sucesso, liberdade e estilo. ... Clique para assistir ao Vídeo CineMaterna ...Instrutora de Yoga Pré-Natal e Baby Yoga Clique para receber nosso newsletter

Lei que amplia licença-maternidade para seis meses é publicada no Diário Oficial

Adriana Vieira — 2010-02-02T23:02:59+01:00

De acordo com o texto, sancionado ontem, pelo presidente da República, as empresas podem, facultativamente, estender o direito à licença por mais dois meses para suas funcionárias. Caso optem pelo prazo maior, as empresas deverão pagar o salário e a contribuição previdenciária dessas funcionárias durante todo o período de afastamento, mas poderão descontar o valor do Imposto de Renda. A empregada que gozar do novo direito não poderá exercer trabalho remunerado durante o tempo em que estiver licenciada e o filho não poderá ser mantido em creche ou organização similar. O mesmo direito também vale para as empregadas que adotarem uma criança. (notícia divulgada no Diário Oficial da União, em 10-01-2010) Clique para receber nosso newsletter

Gisele Bündchen conta como foi o parto normal e diz não ter babá

Adriana Vieira — 2010-02-01T16:53:06+01:00

...Só que aí eu fiz a primeira foto e estava meio perdida ainda com a luz, estava meio me encontrando, meio que ficando confortável com o meu corpo de novo. ...Eu acho que você sempre escuta as pessoas falarem, mas acho que você não sabe realmente o que é isso, a não ser quando você realmente vive isso, dessa maneira. ...Porque acho que fazia um mês e meio que eu não me olhava, porque você está naquela história de cada duas em duas horas amamentar. ...Gisele ficou grávida meses depois do casamento, em fevereiro do ano passado, com o jogador de futebol americano, Tom Brady. ...Disseram que ele nasceu em um hospital em Boston, mas Gisele revelou para o Fantástico que teve o parto em casa. ..."Eu vou te falar uma coisa, não foi dolorido nem um pouco, porque, durante todo o tempo, a minha cabeça estava tão focada. ...Eu quero ficar mais saudável, eu quero tudo para ser a melhor mãe que eu possa ser para ele”.

Cinematerna em Fevereiro !!!

Adriana Vieira — 2010-01-31T14:35:29+01:00

nossa próxima sessão do CineMaterna em Santos será dia 10 de fevereiro, antes do Carnaval, aproveite!!! ...Nossas sessões acontecem ‘as quartas-feiras, sempre ‘as 14 horas! A programação completa você confere no site: www.cinematerna.org.br Nesse site você pode se cadastrar para votar em um dos filmes e escolher o seu preferido! ...Então, venha preparada para assistir a um novo filme juntamente com seu bebê, que aproveita para descansar, mamar, brincar em nosso tapete de EVA ou com alguns dos brinquedos que deixamos disponíveis para eles!!! Lembre-se que nas sessões do CineMaterna o som é mais baixinho e a temperatura do ar condicionado é agradável para todos! ...Depois da sessão as mãe e futuras mamães se encontram no café...para um bate-papo e troca de experiências...e muita união!!! ...Clique para receber nosso newsletter

Yoga para mamães

Adriana Vieira — 2010-01-30T12:11:32+01:00

(um informativo do grupo Unicred, ligado ‘a área médica), ao entrevistar a instrutora de Yoga e jornalista, Adriana Vieira. O artigo conta um pouco da carreira da instrutora que se especializou em Yoga Pré-Natal (para gestantes) e Baby Yoga (mamães e bebês entre 2 e 9 meses). Na entrevista você fica sabendo ainda como tudo começou...há 18 anos atrás, quando o Yoga ainda não era nem tão conhecido como atualmente aqui no Ocidente! Saiba mais sobre a importância do Yoga durante a gestação e para mamães que acabaram de ter seu bebê! UNICRED News Clique para receber nosso newsletter

O livro “As sete leis espirituais da Ioga”, Deepak Chopra

Adriana Vieira — 2010-01-09T21:51:59+01:00

Depois do sucesso com o livro: As sete leis espirituais, o autor agora apresenta como aplicar cada lei espiritual durante a prática de Ioga, no seu dia a dia, na vida cotidiana. Em meio às turbulências da vida moderna, o programa das Sete Leis Espirituais da Ioga tem a intenção de nos mostar como modificar a consciência do ser humano para que ele enxergue o seu ambiente, o seu corpo e a sua mente a partir de uma nova perspectiva. O percurso da transformação é apresentado em três partes - A Filosofia da Ioga, Meditação e Respiração e A Prática da Ioga. Nesta seqüência, o livro primeiramente situa o leitor em relação à filosofia ioga e detalha as Sete Leis Espirituais da Ioga. Em seguida, enfatiza os reais benefícios advindos da meditação e de uma respiração consciente e plena. ...O livro conta com 7 capítulos, e aqui no site Namaskar Yoga, nesse mesmo ícone intitulado “livros” vamos estudar a cada mês um capítulo e então, colocar online o resumo feito por todos aqueles interessados em debater as ideias apresentadas. Interessante para praticantes e para aqueles que querem saber algo sobre essa filosofia milenar, antes de começar a praticá-la! ...Clique para receber nosso newsletter

CineMaterna em janeiro, dia 13!

Adriana Vieira — 2010-01-09T19:50:02+01:00

Em Santos, as sessões recomeçam nesse dia 13, quarta-feira, ‘as 14 horas, no Espaço Unibanco de cinema, que fica no Shopping Miramar. E depois da sessão tem aquele bate-papo com as mães e bebês no café! Mamães com seus bebês até 18 meses...não percam! Para saber mais sobre o filme que vai passar nesse dia 13 de janeiro, assista ao trailler clicando aqui: ...Para se cadastrar no site do CineMaterna e votar nos próximos filmes que serão exibidos é só clicar: WWW.cinematerna.org.br ou ainda: ...por Adriana Vieira - Coord. ...Instrutora de Yoga Pré-Natal e Baby Yoga Clique para receber nosso newsletter

Revisão:

Adriana Vieira — 2010-01-08T23:22:24+01:00

Balanço: quatro sacos plásticos de 100 litros de coisas que não me farão falta: sapatos dos anos 70; roupas ainda boas mas fora de moda; um casaco de pele, que há vinte anos espera ser usado, coitado! ...Separo peças em duplicata; louças e copos lascados vão para o lixo reciclável; pratos das crianças, agora adultos, terão novos donos. ... Vou para a sala, dou uma olhada e de repente enxergo enfeites antigos que mais parecem peças de museu. Sabe aquela peça que foi presente de casamento e que sem utilidade jaz em cima do piano? ... Penso no assunto... foi de minha filha quando menina, talvez um dia ela o queira de volta... ela volte a tocar... ...Descarrego o carro, conheço pessoas e me comovo ao ouvir suas histórias de vida, tanto as que dali dependem, quanto as que ali trabalham; mulheres e homens que doam parte de seu tempo com prazer e dedicação. Sinto-me bem, volto com uma sensação diferente, quase um alívio como o que sentimos quando nos livramos de sapatos apertados ou um par de óculos em cima do nariz... ... me lembro... deixei-os em cima da bancada do banheiro hoje de manhã e nem senti falta deles até agora?!

Escolha seu Sankalpa e trilhe um Feliz 2010!

Adriana Vieira — 2009-12-21T14:09:13+01:00

É uma resolução interior, então deve ser feita como uma frase curta, direta, no presente e de fácil assimilação, para que você possa sempre se lembrar! ...O Sankalpa é uma frase que deve expressar seu novo propósito e você deve conservar esse Sankalpa até que ele se concretize. ... Quando repetimos uma frase, mesmo que mentalmente, ela se mantém em nosso subconsciente, em nosso “Akasha”, para então, se realizar. Para escolher seu Sankalpa a sugestão é que você se aquiete, fique num lugar calmo, tranqüilo por alguns minutos e sinta o que você quer futuramente, e então tenha em mente alguns detalhes para escolher seu Sankalpa: ...Nosso cérebro não assimila a negação, por isso quando, você diz uma frase com o “não” em frente, você logo imagina a situação em si, sem a negação. ...Tire tudo o que você não precisa mais manter por lá...e renove abra espaço para as coisas novas...novos pensamentos, sentimentos, emoções... ...

Iyengar Yoga, por Delilah King, do B.K.S Iyengar Yoga Institute Amsterdam (parte 03)

Adriana Vieira — 2009-12-19T21:33:58+01:00

Os efeitos calmantes que o Sarvangasana e o Halasana promovem trazem ainda uma energia serena ao corpo e tranquidade ‘a mente e o Sirsasana (pouso sobre a cabeça, o pai dos asanas) deve ser ensinado aos iniciantes somente após aprenderam o Halasana e o Sarvangasana. ...A circulação sanguínea venosa fornece oxigenação ao cérebro e, as glândulas pineal e pituitária são imersas em sangue venoso puro (renovado). ... A prática do Sirsasana e do Salamba Sarvangasana permite que o aluno lide com os altos e baixos da vida com mais equilíbrio. Na medida em que o aluno pratica mais e vai melhorando suas posturas ele é capaz de ficar por mais tempo em cada asana, e dessa maneira pode experenciar os aspectos mais profundos de cada postura. ...O Savasana (postura em ponto morto, ou do cadáver) é feito no final da prática. É o esforço consciente, onde acontece a atenção plena, para aprofundar ao máximo o estado de relaxamento e paz, ao corpo e à mente. ...

Confraternização no Espaço Namastê: momento fraterno!

Adriana Vieira — 2009-12-18T21:07:17+01:00

Um momento fraterno, entre irmão, amigos, entre pessoas queridas, que juntos curtem bons momentos...somando e dividindo tudo o que temos de melhor! ...A querida amiga e professora Sandrine trouxe a alegria das Danças Circulares e espalhou sua energia pela sala de prática! Juntas dançamos, soltamos o corpo, esboçamos sorrisos e a troca de energia foi intensa durante toda a noite! Danças alemãs, israelenses, japonesas, entre outras deram o tom da festa...momentos mais meditativos e outros bem comunicativos! E num momento de grande descontração fizemos um amigo secreto “urso”...onde cada uma podia trocar seu presente...e até “roubar” da outra! ...Parabéns para cada uma pela amorosidade, pelo carinho e capricho com que cada uma participou e vivenciou nossa noite de confraternização! ...

Iyengar Yoga, por Delilah King, do B.K.S Iyengar Yoga Institute Amsterdam (parte 02)

Adriana Vieira — 2009-12-17T20:42:29+01:00

Por exemplo, os iniciantes aprendem os asanas em pé, básicos (sthiti do uttistha) como o trikonasana (postura do triângulo) e o virabhardrasana II (postura do guerreiro). Os asanas em pé mobilizam e reforçam as pernas, os braços e a coluna, e ainda melhoram a postura do corpo, trazendo equilíbrio mental e físico. ...Asanas sentados (upavistha sthiti) como dandasana (postura do bastão) e virasana (postura do herói) criam movimentos nos joelhos, virilhas, tornozelos, lombar e glúteos, relaxando os grupos musculares utilizados nas posturas em pé. ...As flexões à frente, como paschimottanasana (postura do alognamento intenso da parte posterior do corpo - da nuca aos calcanhares - e o sirsasasana (pouso sobre à cabeça) alonga e reforça todos os músculos posteriores do corpo e relaxam a mente. ...As torções laterais, o bharadvajasana (torção cuja o nome é dedicado ao sábio Bharadvaja) trabalham os músculos menores ao longo das costas e costelas, além de alongar toda a coluna. As torções neutralizam (e aliviam) a coluna depois que você trabalha as extensões à frente e atrás, e também estimulam os órgãos abdominais. ...

Iyengar Yoga- by Delilah King- from Amsterdam (part 02)

Adriana Vieira — 2009-12-17T20:38:26+01:00

Standing asanas mobilize and strengthen the legs, arms and spine, as well as improve the body’s structure and posture which yields mental and physical stability. The sitting asanas (upavistha sthiti) such as dandasana(staff pose) and virasana (hero pose) create movements in the knees, groins, ankles, lower back and buttock region and provide rest after the standing postures. Forward extensions (paschima pratana sthiti) such as paschimottanasana (intense to the west stretch pose) and janu sirsasasana (head to knee pose) elasticize and strengthen the larger back muscles, as well as calm the nerves and mind. The lateral/twisting asanas (parivrtta sthiti) such as bharadvajasana (dedicated to the Sage Bharadvaja) work on the smaller muscles along the back and ribs and spine. ...Inversions ( viparita sthita) such as halasana (plough pose)and Salamba Sarvangasana (shoulderstand, aka Mother/Queen of asanas) strengthen and elasticize the neck and shoulders; the legs, hips and lower back are made pliant and toned; the hormonal, glandular and nervous systems are soothed, toned and rejuvenated. The calm and cooling effects of Sarvangasana and halasana promote a serenely energized body and tranquil mind; and Sirsasana (head balance, aka Father/King of asanas) is taught to beginners after they have learned halasana and Sarvangasana. ...

Historinhas de Yoga Para Crianças

Adriana Vieira — 2009-12-13T12:44:59+01:00

Não...é melhor eu começar por Ahimsa (não-violência), isso mesmo...mas como vou fazer isso, pois ‘as vezes, quando roubo também sou violento! ...O ladrão nem imaginava que aquele era o dono do palácio que ele iria roubar, mas ele pensou em mentir, e lembrou-se que decidiu mudar sua vida e praticar Satya, a Verdade, e então refletiu: ...Na manhã seguinte o sultão mandou chamar seu Ministro da Defesa, de quem estava desconfiado, e então disse-lhe que havia tido um sonho que dois ladrões haviam entrado no palácio e roubado todo o tesouro, e pediu que fosse verificar o tesouro real. ...O Sultão o convidou para ser seu novo Ministro da Defesa, e foi assim, que aquele homem, que tinha sido um grande ladrão, não precisaria roubar mais para viver. Então, além de Satya (A Verdade), começou a praticar também Asteya (Não Roubar) e em sua nova vida! Aos poucos foi se transformando ainda mais e passou a ser mais gentil e respeitoso com as pessoas, tornando-se pouco a pouco uma pessoa não-violenta, desenvolvendo a prática de Ahimsa. A história conta que ele se tornou um grande Sábio, e que pessoas de regiões distantes vinham até o palácio para ouvir suas histórias! Por isso, não importa qual o Yama ou Nyama você comece a praticar, mas o importante é começar e levar sua prática como exemplo aos outros, que vão te observando e querendo fazer o mesmo...expandindo essa propagação do BEM!

Natal 2009

Adriana Vieira — 2009-12-12T12:40:38+01:00

Quase invisível, enfim, o raio de sol, tão esperado, tingiu de dourado um canto obscuro de sua cela. ...Suas mãos, agora leves e esperançosas, tocaram dois pequenos caroços que renasciam em seus ombros; poderia, novamente, voar. Não seria mais um Napoleão em sua Ilha de Santa Helena, nem uma Joana D'arc, lutando por seu povo, em vão. ...Dezembro, mês de Latan: todos comprariam suas idéias; teria voz e corpo. O pequeno ponto dourado se espandiria e iluminaria todos os caminhos. Por onde Latan passasse com suas brancas asas, deixaria um rasto de Amor e Paz. ...

Feira Bacana no final de semana, em SP

Adriana Vieira — 2009-12-10T16:27:35+01:00

Muitas palestras, aulas de Yoga, músicas, danças, lançamento de livros, além de comidinhas orgâncias, saudáveis...e novidades até para seu bichinho de estimação! Tudo isso e muito mais, na Feira Bacana. LOCAL: RUA EÇA DE QUEIROZ, 711 - PARAÌSO - SP ...12 sábado das 10h às 21h 13 domingo das 10h às 19h ...Veja a programação a seguir e aproveite: ...

CineMaterna- Fotos da sessão em Santos e surpresa para as mães!

Adriana Vieira — 2009-12-09T22:38:18+01:00

As mamãe aproveitaram e curtiram o filme do cineasta Pedro Almodóvar...e no final da sessão preparamos uma surpresa...o sorteio de dois brinquedos, cedidos por nosso colaborador Dican! Veja quem foram os ganhadores e mais fotos da nossa sessão em Santos! A partir de 13 de janeiro, novas sessões... Fique ligada...e aproveite! Os vencedores do sorteiro CineMaterna em Santos- 09-12-09 ...Mamães e bebês que sempre participam das sessões CineMaterna-Santos ...

CineMaterna em dezembro

Adriana Vieira — 2009-12-06T02:14:33+01:00

As sessões acontecem no Shopping Miramar, sempre ‘as 14 horas...então, você mamãe, que tem seu bebê ainda menor que 1 ano e meio aproveite! O filme mais votado dessa vez foi “Abraços Partidos”, de Pedro Almodóvar. ... ...Depois do filme tem um bate-papo entre as mães no café que fica em frente ao cinema Espaço Unibanco! ...Para saber mais sobre as futuras sessões acesse o site: CineMaterna ...Adriana Vieira – instrutora de Yoga, Coordenadora do CineMaterna-Santos

Yamas e Nyamas...para crianças...e adultos também!

Adriana Vieira — 2009-12-06T02:04:23+01:00

Se não cumprirmos esses passos não vamos pra lugar ruim nenhum e nem mesmo vamos ser considerados errados (aliás, o que é certo e o que é errado :-) ...Os dois primeiros passos são conceitos éticos para vivermos em harmonia com gente, e também com todos que nos rodeiam. ...1- Ahimsa = Não-Violência (não ser bruto, respeitar o seu limite e o dos outros, em pensamentos, palavras e fisicamente também) ...Praticando esses conceitos vamos nos sentindo melhor conosco mesmos, aprendendo a sentir nossas profundas e reais necessidades, e vivendo uma vida mais leve e tranqüila! ...O terceiro passo do Yoga são os Ásanas e as crianças que aprendem os Yamas e Nyamas praticam os Ásanas do Yoga respeitando seus próprios limites (físicos e mentais), e também de seus amigos! Então, não importa de Yama ou Nyama você comece...o importante é dar o primeiro passo...rumo ‘a um futuro melhor...e mais sincero! ...

Yoga para Crianças no”Jean Piaget”

Adriana Vieira — 2009-12-05T01:04:05+01:00

O projeto foi apresentado no sábado, dia 05 de dezembro, pela instrutora de Yoga e jornalista Adriana Vieira. Nesse encontro os pais e crianças puderam conhecer ainda mais sobre esse trabalho e a filosofia Yogue. ...O intuito das aulas de aprofundamento de Yoga é fazer com que as crianças desde cedo conheçam os conceitos dessa filosofia, aprendendo tanto a conhecer melhor seus limites, como os seus valores! Através de historinhas, brincadeiras e das posturas, eles aprendem a se concentrarem e também a respeitarem mais a si mesmos e aos amiguinhos! ...Muita brincadeira e diversão elaboradas com seriedade para formar crianças com conceitos e atitudes mais humanizadas! ... ...

Respiração e postura correta melhoram o humor:

Adriana Vieira — 2009-12-01T23:54:30+01:00

De maneira muito clara e didática Patanjali tornou o Yoga acessível para todos, pois ele enumerou os 8 principais passos a serem seguidos para termos uma vida melhor e mais adequada, agindo de acordo com nosso “interior”, ou seja, com suas próprias necessidades, respeitando aos outros e a si mesmo. ...Todos os passos estão interligados...assim como todos nós, mas vamos agora nos ater a respiração, esse ato tão importante e que nem sempre recebe a atenção que deveríamos dar a ela. ...A respiração, ou seja o ato de receber o ar...e doá-lo novamente, para que um novo ar entre...e encha nossos pulmões, deve ser feita apenas pelas narinas. ...Ou seja, sempre devemos soltar mais o ar do que inspirar...recebendo um novo ar, mas exalando mais longamente do que a inspiração. ... Então, entre no ritmo...inspire em 3 a 4 tempos (segundos) e solte o ar mais longamente, contando agora de 4 a 6 tempos...faça seu ritmo de maneira que você sinta conforto, e ensine o mesmo aos seu(s) filho(s)...eles adoram a brincadeira de inspirar e expirar. Para que eles percebam melhor o ato de respirar, faça o exercício deitado (a) e com seus filho ao seu lado. Faça uma barquinho de papel, uma dobradura e coloque o barquinho em sua barriga e outra na de seu filho...e agora, ao inspirar deixe a barriga subir, mostrando ao seu filho que ao inspirar o ar entra, a barriga sobe...e o barquinho também, e ao exalar, a barriga afunda...o ar sai mais longamente...e o barquinho afunda, desce...e continue, lembrando que seu ritmo é diferente do seu filho... ...Crianças cabisbaixas e com ombros arqueados ‘a frente tendem a ficar deprimidas e cansadas, isso porque a caixa torácica fica comprimida, e recebe menos ar, então, a postura correta para que o ar entre com mais facilidade e flua corretamente é: coluna ereta, cabeça erguida, queixo paralelo ao chão, e peito aberto!!!

Mantenha a atenção...brincando:

Adriana Vieira — 2009-11-30T22:50:57+01:00

Crianças de 3 a 4 anos gostam de historinhas...e mantém menos o equilíbrio do que as crianças de 5 a 7 anos, que preferem mais ação e movimento, e podem manter as posturas de equilíbrio por mais tempo...e assim por diante! Precisamos respeitar as diferenças entre as idades, as questões motoras e ainda o desenvolvimento psíquico e físico de cada indivíduo...e o yoga faz isso...respeita cada um como um ser “Único”...que somos! O Yoga não ensina a competir “contra” o próximo, e sim, a conhecer-se mais e melhor...e a “melhorar” a si mesmo, respeitando seus próprios limites e ampliando e enaltecendo seus potencias (sejam eles físicos ou psíquicos). Nas aulas de yoga não é necessário olhar para o amiguinho do lado para ver se está “certo” ou “errado”, mas sim...se concentrar em si mesmo e sentir, se dá pra ficar paradinho na postura por mais tempo, ou não...e a cada dia ir “melhorando” a si mesmo! ...Eles aprendem a ter uma constância, persistência e ordem, com o passar do tempo, pois para se praticar yoga é necessário estar “presente onde se está”. A principal diferença da atividade “Yoga” de outras atividades físicas é que só se faz yoga quando se está concentrado, pois as posturas são “psico-físicas”, ou seja, precisamos estar pensando e sentindo o que estamos praticando para que então o corpo e mente focados elaborem a postura. ...

A partir de novembro (2009) você vai poder saber mais sobre Yoga no site "Plena Mulher"

Adriana Vieira — 2009-11-19T21:08:08+01:00

O primeiro texto está no online, e o assunto é Yoga durante a gravidez ...Na matéria você confere os detalhes importantes para quem quer praticar yoga nessa fase da vida e ainda os benefícios para a mãe e para o bebê! Saiba mais clicando: link e leia ainda a matéria: Por que praticar Yoga!

Em novembro, mais uma sessão CineMaterna:

Adriana Vieira — 2009-11-12T03:23:44+01:00

Para você escolher o filme que quer assistir na próxima sessão é só se cadastrar no site e votar. Em 11 de novembro aconteceu a primeira sessão regular do CineMaterna em Santos e muitas mães e bebês, futuras mamães compareceram pra assistir ao filme! Depois, aconteceu uma bate-papo no café que fica na frente do cinema, no segundo ...novas amizades se formando, e mães e bebês juntos...interagindo, se divertindo ...Participe, escolha seu filme e compareça com seu filho (a) ...

Parto natural , parto normal ou parto via baixa

Adriana Vieira — 2009-10-30T17:10:54+01:00

Durante o período de dilatação pode-se manter o corpo em decúbito lateral esquerdo (deitada sobre o lado esquerdo do corpo) podendo-se apoiar a cabeça com um travesseiro e a barriga também. ... A dor do período de dilatação é do tipo visceral, isto é, parece não muito bem localizada, no abdômen como um todo.. como uma “dor de barriga” e no início tem intervalos de até 30 minutos. ... Numa fase mais adiantada da dilatação, os estímulos dolorosos chegam a incomodar muito e então costumamos dizer que a parturiente perde seu bom humor, passa a não achar graça das conversas e piadas ao redor, pelo contrário às vezes fica extremamente irritada e “chata”. ...Exercícios usando a bola, incenso, elásticos, cadeiras, musica, cores, massagens, água, tudo com orientação e acompanhamento, no caso por seu medico, auxiliado pela família,e/ou doula, fisioterapeuta, professora de yoga ou de ginástica, habituadas com o trabalho de parto. ...Durante o período expulsivo (fase final do trabalho de parto) estarão a seu lado as pessoas mais indicadas para orientá-la como e quando fazer o exercício e a força correta para a finalização do trabalho ...Caso seja um sangramento discreto como se fosse um final de menstruação, ou mesmo apenas algumas manchinhas na roupa pode-se ter calma e ligar para seu médico ou mesmo procurar o serviço médico direto para que possa ser examinada e ver se está com dilatação do colo do útero ou não. ...Deve-se ter muito cuidado em não pecar por falta, melhor por excesso, isto é, na dúvida vá para o hospital, onde poderá ser examinada para ver se está em trabalho de parto, se o bebê está bem, se a mamãe está bem... ...A falta de dilatação do colo, o sofrimento fetal, diminuição do liquido amniótico, placenta baixa, centralização da circulação fetal, descolamento de placenta, pré eclampsia, algumas cardiopatias, mal formações maternas, alguns tipos de defeitos de bacia e de membros inferiores com comprometimento do assoalho pélvico, polihidramnios, doenças cardíacas, problemas neurológicos, evolução do trabalho de parto desfavorável.... etc, são algumas das indicações para se fazer uma cesárea.

CineMaterna

Adriana Vieira — 2009-10-28T10:39:23+01:00

Sessões de Cinema para mães e bebês, o projeto CineMaterna, estreia em Santos dia 29 de outubro Depois de fazer grande sucesso em São Paulo, o projeto CineMaterna chega a Santos nesse dia 29 de outubro! São sessões de cinemas elaboradas para que as mamães com bebês de até 18 meses possam curtir um filme e ainda ter o conforto e prazer de estar junto com seu bebê! Para isso, as sessões contam com detalhes especiais, como, trocadores na sala de exibição, luz ambiente, ar condicionado em 23 graus...tudo pensado para que ambos fiquem bem durante toda a sessão! ...As sessões começam 'as 14 horas, e na estreia todas as mães com bebês de até 1 ano e meio são nossas convidadas e entram gratuitamente! Depois do cinema tem ainda um bate-papo no café que fico na frente do cinema (Espaço Unibando- Shopping Miramar) onde há muita troca de informação, experiências e descontração! ...

Iyengar yoga é um estilo criativo de Yoga – parte 01

Adriana Vieira — 2009-10-24T12:41:19+02:00

Todos, jovens e idosos, saudáveis ou não, procuram uma maneira de melhorar fisica, intelectualmente, emocionalmente e espiritualmente. ...O que distingue o Iyengar de outras linhas é a precisão do alinhamento do corpo, a utilização de acessórios (próps), a sequência e o ritmo. ...O posicionamento preciso, anatomicamente para fazer cada asana (posturas psicofísicas do yoga), trabalha os músculos uniformente e eficientemente. ...Com a prática contínua, o praticante aprende como penetrar da “pele ao osso” - a postura de yoga transforma-se numa maneira de auto-conhecimento, no nível físico, psicológico, emocional e intelectual. ...Eles foram criados para ajudar na construção do asana, de modo que todas as pesssoas, saudáveis ou não, idosas ou jovens, pudessam fazer a postura e sentirem os benefícios da prática do Yoga. ...No caso do praticante saudável, os próps proporcionam a estabilidade na postura, de modo que ele possa penetrar ainda mais no asana. ...

Iyengar yoga is an innovative style of yoga – part 01

Adriana Vieira — 2009-10-24T12:38:26+02:00

Everyone, from the young to the old, from the healthy to the unwell, is searching for a way to evolve physically, intellectually, emotionally and/or spiritually. ...The distinguishing features of Iyengar yoga are precise alignment, the use of props, sequencing and timing. ...The detailed attention given to the yoga postures (asanas) develops good posture, awareness and understanding to the whle of the body. ...With continued practice the student learns how to penetrate from the “skin to the bone” – the yoga posture becomes a module for self-exploration on the physical, physiological, emotional and intellectual level. ...Props are used to modify the yoga asana so that the weak, injured or aged can have access to and benefit from yoga. As well, props give the healthy practitioner a sense of direction and provide stability so that one can penetrate deeper into the pose. ...

Uma conversa sobre meditação

Adriana Vieira — 2009-10-23T20:44:17+02:00

O que acontece é que vamos perdendo o contato com nosso interno, às vezes meditamos e nem sabemos, não percebemos porque estamos mais acostumados a usar a razão, e não nos apercebemos do que é mais sutil. Ninguém ensina você a meditar, e sim facilita o encontro do seu próprio caminho, ajudando você a entrar em contato com algo que você já tem. Não existe uma prática boa para todos, é preciso que cada um avalie qual lhe é apropriada, depois persistir vencendo os obstáculos, procurando ser fiel em seus propósitos. Para isto existem técnicas que podem ajudar você a superar as “armadilhas” colocadas pela sua mente para impedir seu sucesso nesta jornada. ...Meditar é estar com o corpo relaxado e a mente alerta, não é apenas uma técnica ou disciplina para simplesmente permanecer quieto, ou ainda algo religioso ou científico. ...Meditar é aquietar a mente, esvaziando-a de pensamentos que nos distraem e que impedem sua estabilidade, e é com esta estabilidade que desenvolvemos a atenção interior, essencial para uma vida mais tranqüila e estável. ...

Estreia o "CineMaterna" em Santos: sessões de cinema para mães com bebês até 18 meses...

Adriana Vieira — 2009-10-04T17:56:32+02:00

O CineMaterna estreia dia 29 de outubro em Santos e somos a sexta cidade a ter o Projeto, que vai acontecer quinzenalmente, no Espaço Unibanco, no segundo andar do Shopping Miramar! Para fazer parte e ter seu ingresso garantido para a estreia, você deve entrar no site abiaixo e se cadastrar! Para votar e escolher o filme que irá passar na próxima sessão, você também deve estar cadastrada no site, então, entre lá e comece a participar! Nessas sessões, além da sala ser adaptada, com trocador, luz leve e ar condicionado agradável, após cada filme acontece ainda uma bate-papo no café que fica no mesmo local do cinema... então, aproveite essa dica de cultura e lazer...e divirta-se com seu bebê e outras mães! ...Adriana Vieira- Coordenadora do CineMaterna em Santos, instrutora de Yoga, jornalista e mãe de dois bebês crescidos e maravilhosos! ...

Gestante: Sinta os benefícios das aulas de Yoga Pré-Natal

Adriana Vieira — 2009-10-03T14:18:04+02:00

E não poderiam ser iguais, pois esse momento da vida da mulher é muito especial e há um enxurrada hormonal que diferencia esse, de qualquer outro período de nossa vida! ...Nos primeiros 3 meses iniciais da gravidez, em que o óvulo fecundado está se fixando na parede do útero para que o processo da gravidez continue ocorrendo, não é aconselhável que a mulher faça uso extremo de sua força muscular! ...O corpo físico pede mesmo um descanso maior nesse período para que todo o processo das mudanças físicas e psíquicas possam acontecer e para que o óvulo realmente se mantenha fixo! ...A alongamento também é parte importante na hora de praticar os ásanas (posturas de yoga), para que haja uma expansão (parto) e o recolhimento (pós-parto); ...3- Respiração e postura correta: a caixa torácica pode se expandir para que a entrada e saída do ar se processe melhor, trazendo assim mais oxigenação para o feto. ...Lembrando sempre que ao final de toda aula deve haver uma relaxamento com visualizações (mentalizações) para que a mãe e o bebê sintam-se revigorados após a prática e ainda mais conectados! Atenção: ao deitar-se em Shavasana (postura em ponto morto) a gestante deve ficar de preferência do lado esquerdo, para que haja uma melhor respiração! ...***ATENÇÃO: Gestantes não devem fazer posturas invertidas, torções fortes, e não devem reter o ar durante os pranayamas (exercícios de respiração), nem deitar-se em decúbito ventral.

Mantra da “Deusa Mãe"

Adriana Vieira — 2009-09-30T10:57:53+02:00

2- Mantra para se harmonizar com o feminino que há em você: ...JAI DURGA, LAKSMI, SARASWATI, SAI JAGAN-MATA.  ...JEI DURGA, LACSHHMI, SARASWATI, SAI, DIAGAN-MATAÁ.  ...MÃE DIVINA, MÃE DO UNIVERSO MÃE DIVINA, MÃE DO UNIVERSO, PROTEJA-NOS MÃE DO UNIVERSO. ...JAGAN-MATA (MÃE DO UNIVERSO) ...

Nota de falecimento do nosso querido professor Shotaro Shimada:

Adriana Vieira — 2009-09-29T21:20:56+02:00

O velório acontece hoje (29-09-09) em SP, na Beneficiencia Portuguesa, no Paraíso. Amanhã (30-09-09) o enterro acontecerá 'as 10 hs, no Cemitério da Paz, no Morumbi. Mais informações no site: eyoga e eyoga Professor Shimada em Santos (22-05-09), lançando seu livro, no Espaço da Prof Jiji. orkut

O Yoga previne a má postura fetal:

Adriana Vieira — 2009-09-29T11:43:43+02:00

A parteira Jean Sutton e a orientadora pré-natal Pauline Scott observam que, nas últimas décadas, verifica-se um crescimento nos índices de partos com bebês nesta à má posição ( mais de 50% dos casos) e, após vários estudos, concluíram que isso se deve má postura da mãe moderna, que passa várias horas diante do computador, dirigindo e assistindo TV em sofás confortáveis, sentada coma a região lombar projetada para a frente ( o que fica em contato com o encosto da cadeira ou sofá é apenas a região dorsal) e, muitas vezes, com os joelhos elevados acima da altura da região pélvica. ...Sutton e Scott alertam que a gestante precisa ficar muito atenta à sua postura ao longo da gravidez, principalmente nas seis semanas que antecedem o parto. Dessa maneira, podem levar à condição que elas denominam de Optimal Foetal Postitioning, que seria a posição fetal perfeita para o nascimento. ...Assim, as gestantes que pratica Yoga durante a gravidez ( e não apenas nas últimas semanas) têm muito mais chances de evitar o mau posicionamento do bebê no útero. O resultado da boa postura não beneficia apenas a hora do parto, mas ao longo da vida e na recuperação pós-parto. Mulheres que tendem a projetar a lombar pra frente costuma ficar, apos a chegada do filho, com a barriga saliente. ...

Pesquisa Científica aponta a eficácia do Yoga na Gravidez

Adriana Vieira — 2009-09-28T14:11:18+02:00

Cientistas da Fundação de Pesquisa Vivekananda, na Índia, investigaram os efeitos da prática do Yoga na gravidez em diversas situações: peso ao nascer, prematuridade e complicações na gravidez. O estudo reuniu 335 mulheres que faziam seu pré-natal na Maternidade Gunasheela, na cidade de Bangalore, a partir da 18 e 20 semanas de gravidez, e que foram acompanhadas até o dia do parto. 169 destas gestantes praticaram uma hora de Yoga diariamente e as outras 166 fizeram caminhadas de 30 minutos duas vezes ao dia. O trabalho de Yoga incluía a realização de posturas, exercícios respiratórios e meditação. ...O número de bebês que nasceram com peso igual ou superior a 2,5 kg foi significativamente maior; ...O número de complicações como retardamento do crescimento intra-uterino e hipertensão devido ‘a gravidez foi expressivamente menor; ...Os autores do trabalho concluíram que a prática do Yoga na gravidez é totalmente segura e aprimora o ganho de peso do bebê. ...

Invocação à Patanjali:

Adriana Vieira — 2009-09-26T09:42:32+02:00

Que nos deu o yoga para a serenidade da mente e pureza da ...Que nos deu a gramática para a clareza e pureza da fala ...E a medicina para a pefeição e pureza do corpo ...Que nos deu o yoga para a serenidade da mente e pureza ...Que nos deu a gramática para a clareza e pureza da fala ...E a medicina para a pefeição e pureza do corpo ...

Sobre livros...e Yoga

Adriana Vieira — 2009-09-25T15:46:02+02:00

No dia seguinte, uma outra aluna, que está iniciando a prática, também queria ler algo que lhe dissesse mais profundamente sobre a filosofia do Yoga, os conceitos, sobre os ásanas e os pranayamas...enfim... inspirada nessas questões listei aqui alguns dos bons livros que acredito possam elucidar muitos questionamentos, além de serem gostosas leituras... ...Gosto de todos, mas indicaria aos iniciantes os seguintes: Yoga para Nervosos, Autoperfeição com Hatha Yoga e ainda A Saúde na Terceira Idade. ...Quando eu cursei a pós-graduação em Yoga na FMU-SP, comprei um livro excelente e muito prático e Didático, chamado: “Estudos sobre o Yoga”, do professor Marcos Rojo e toda equipe de professores da pós. ... Lá você vai encontrar toda explicação sobre o que é o Hatha Yoga e como praticá-la no dia a dia! Um livro que estou lendo hoje, juntamente com o grupo de estudos, da minha querida mestra Nancy Toledo é o livro do autor Deepak Chopra, cujo o título é: “As 7 leis espirituais da Ioga”, que tem uma bela e gostosa introdução, onde ele explica o que é a filosofia e depois une ‘as sete leis espirituais, mas dessa vez, sendo aplicadas ao Yoga, aos ásanas, respirações e meditações! ...E para aqueles que já praticam e querem aperfeiçoar seus ásanas a dica é sempre o mestre B.K.S. ...

Dietas Vegetarianas

Adriana Vieira — 2009-09-21T16:09:44+02:00

Hoje, conversando com uma amiga vegana (não é vegetariana, é vegana mesmo), a Andréa, aprendi mais sobre os diferentes tipos de dietas…e o porquê de cada uma! ...Os seguidores desse estilo alimentar alegam que o consumo de ovos é permitido porque a galinha os botaria mesmo se eles não fossem utilizados na alimentação humana. ...Mas nenhum dos alimentos restantes-principalmente os brotos, que eles adoram- são cozidos acima de 48ºC, ponto a partir do qual as enzimas dos vegetais começam a ser destruídas. ...O que leva os seguidores dessa dieta a comerem somente frutas, nozes e alguns legumes é a preocupação em não matar as plantas, consumindo só o que elas podem repor facilmente, ou seja, seus frutos. ...Seus adeptos comem basicamente frutas, legumes e cereais integrais e acreditam que os alimentos dividem-se em dois grupos, de acordo com sua energia: yang e yin. ...Os motivos não são energéticos, como no caso dos macrobióticos, nem filosóficos, como para os vegans, mas os vegetarianos estritos, por uma questão de saúde, também não comem nada de origem animal. ...

A vida começa depois dos 60

Adriana Vieira — 2009-09-20T10:37:45+02:00

De acordo com dados do IBGE, cerca de 15 milhões de pessoas, 8,6% da população brasileira, é constituída por pessoas com 60 anos ou mais. ... Os especialistas recomendam o Yoga por ser um exercício de baixo impacto e pelos seus efeitos na saúde do idoso como diminuição da ansiedade e do estresse, aumento da flexibilidade, coordenação motora, melhora da memória, entre outros. ...A prática de alongamentos possibilita uma melhora na postura, o que dá a impressão de que aumentamos de estatura”, diz Márcia Oka, geriatra do Hospital Santa Catarina, em São Paulo. ...Ao praticá-los é possível diminuir a necessidade de determinados medicamentos, como calmantes e ansiolíticos (que controlam a ansiedade)”, afirma Norton Sayeg, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. ...“Trata-se de uma prática que promove a manutenção da saúde e o encontro social”, diz Paola di Roberto, que é professora de Yoga para a terceira idade desde 1991, do Shivapoint, em São Paulo. ...“Para que possamos realizar as invertidas na parede durante a aula, por exemplo, ajudo um por um, até que todos consigam”, diz Adriana. Paola afirma que faz um aquecimento no início da prática, para que ninguém comece a realizar as posturas com o corpo frio. ...

Bons livros sobre Yoga para Crianças

Adriana Vieira — 2009-09-20T10:16:53+02:00

Segue aqui algumas dicas de livros pra vocês que já conhecem e vivenciam os benefícios do Yoga e agora querem passar para seus filhos alguns desses belíssimos e importantes conhecimentos! Bom, mas se você ainda não está familiarizado com o mundo do Yoga, aqui vão opções para vocês conhecerem de uma maneira bem acessível e didática essa milenar filosofia! ...Em cada página, você e seu filho vão poder ver as posturas psicofísicas (asanas) e como se faz cada uma, os nomes em português, e muitas historinhas profundas e sábias... ...Maria Celeste Castilho, que hoje, aos 80 anos continua dando cerca de 8 aulas por dia e ainda encontrou tempo pra escrever...e nos presentear com essa belíssima obra: Rata Yoga . ...Que quiser um livro bem completo com toda a história do Yoga, os valores éticos e morais e os ensinamentos mais profundos, além das posturas e respirações, a dica então é o livro da instrutora Maria Ester, que está há mais de 20 anos trabalhando nessa área infantil, É um livro didático, belo e profundo. “Vamos praticar Yoga, Yoga para Crianças, Pais e Professores” é um livro completo e indicado também aos instrutores iniciantes que querem dar aulas para crianças! ...

Yoga pode diminuir ansiedade e depressão

Adriana Vieira — 2009-09-19T14:02:21+02:00

A conclusão é de um estudo realizado pela pesquisadora Thais Godoy, do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). O experimento comprovou a eficácia da técnica como recurso terapêutico que pode ser usada como terapia complementar ou recurso em tratamentos psicológicos ou psiquiátricos. De acordo com o orientador da pesquisa, Ricardo Monezi Julião de Oliveira, professor do curso de pós-graduação em medicina comportamental, do Departamento de Psicobiologia da Unifesp, a prática incentiva as pessoas a tomar consciência do corpo e de suas tensões por meio de posturas físicas. ...Os primeiros 15, do grupo experimental, praticaram as técnicas de ioga durante três meses, participando durante 50 minutos de aula; os demais pertenciam ao grupo controle e não fizeram os exercícios. Após esse período, os questionários de avaliação clínica (considerando aspectos como qualidade de vida, depressão e ansiedade), com perguntas objetivas, foram interpretados por uma psicóloga. As técnicas foram aplicadas em sequência estruturada, usando como referência, o Yoga Sutra de Patânjali, também conhecido como Ashtânga, que considera as posturas físicas (os âsanas) uma preparação para as técnicas meditativas e respiratórias, auxiliando na concentração e relaxamento ao final da prática. ...

Yoga com Histórias no Sesc Santos!

Adriana Vieira — 2009-09-18T10:03:16+02:00

Domingo, dia 20 de setembro, o professor de Yoga João Soares vem até Santos para mostrar um pouco mais do que pode se praticar com crianças e começar a incentivá-los a sentir os benefícios dessa filosofia milenar! Contando historinha, João transmite os conhecimentos e também os ásanas (posturas psicofísicas) de uma maneira leve e bem divertidada para as crianças e seus acompanhantes (pais, tios, avós, babás e afins)! Aproveite para conhecer mais sobre Yoga e junte-se 'a todos nós! Domingo, a partir das 10 da manhã, no Sesc-Santos! Adriana Vieira - instrutora de Yoga

Aulas de Yoga para Crianças

Adriana Vieira — 2009-09-18T09:20:10+02:00

É plantando uma nova semente que poderemos ver no futuro brilhantes arbustos...fortes, donos de si, mas com flexibilidade pra lhe dar com os imprevistos e frustrações naturais da vida, pessoas com mais agilidade física e mental, e que tenham discernimento e ética! ...A palavra ética anda meio fora de moda...mas ainda tenho esperança que ela volte a fazer parte de todas as rodas e círculos de amizade...bem, amizade também anda meio esquecida...tantos afazeres, compromissos de trabalho... ...Bom, mas se começarmos desde cedo mostrar o que é ética (e não apenas falar, falar...) talvez nossos pequenos possam ter um futuro digamos assim, com mais ética na vida cotidiana! ...As aulas de Yoga para Crianças são aulas elaboradas abordando os conceitos éticos e filosóficos do Yoga, que na verdade são conceito atuais e que servem para todos...de todas as idades! Através das historinhas que contamos, dos jogos interativos, trabalhamos com nossos pequeninos: os asanas (posturas psicofísicas), os pranayamas (respirações) e ainda os conceitos éticos e morais....mostrando a moral de cada historinha, fazendo com que desde cedo eles comecem a se conhecer melhor, a se gostarem mais, e a respeitar as diferentes opiniões dos coleguinhas, dos professores, enfim, aprendendo a lhe dar com o futuro...as igualdades de direitos e as diferenças de opiniões, com respeito ao próximo e cultivando a amizade! ...As brincadeiras de estátua, duro-mole, cobra-cega....fazem com que elas percebam a diferença entre o agir e o relaxar, entre o movimentar-se e o parar, entre o inspirar e o exalar! Eu sempre senti falta de ter uma aula na escola que me fizesse pensar e refletir mais...me entender melhor...então, espero que essas crianças crescem mais cientes de quem elas são...e do que são capazes de fazer....e que assim, possam com amor e prazer cumprir o papel delas cada vez mais e melhor, para o bem delas próprias, e de todos nós! ...

Você e seu bebê praticando...

Adriana Vieira — 2009-09-10T11:18:57+02:00

Realmente as aulas de Baby Yoga são descontraídas, agradáveis e unem ainda mais mães e bebês num momento dedicado aos dois! Quando o bebê está com dois ou três meses ele começa a ficar com o pescoço mais durinho e já tomou as principais vacinas. Então, chega a hora em que ele pode começar a ir juntamente com a mamãe para as aulas de Baby Yoga. ...As mamães de primeira viagem vão se adapatar logo, pois todas as posturas (ásanas) e respirações, (pranayamas) são adaptadas para que ambos (mãe e filho) possam praticar com afinco e prazer ao mesmo tempo! Essa experiência é realmente inesquecível para muitas mulheres...e claro, para os bebês, que se divertem durante as aulas. ...- A prática dos ásanas são elaboradas visando fazer com que o corpo volte mais rapidamente como era antes da gravidez- controle do peso ...

E depois do parto? Posso fazer Yoga?

Adriana Vieira — 2009-09-08T09:54:14+02:00

O corpo ainda vai levar algum tempo até voltar ao lugar...o útero vai se contraindo conforme a amamentação vai acontecendo, as medidas da mulher vão diminuindo com o passar dos meses...mas é claro que praticando Yoga esse processo pode ocorrer mais rapidamente! ...Antes, com o bebê em seu ventre, poupávamos os abdominais e enfatizávamos a contração do períneo para fortalecê-lo, visando uma melhor dilatação na hora do parto. As visualizações e relaxamentos estavam ligados à saúde do bebê e ao parto natural...e algumas respirações fizemos pela boca, pra soltar o ar...na hora da 'expulsão' do bebê. ...As visualizações enfocam a nova fase da mamãe, para que ela tenha flexibilidade para lidar com tantas mudanças: físicas, psicológicas e de toda estrutura de vida, daqui pra frente, com o bebê. ...Então, não perca seu tempo pensando: “um dia eu volto”, “vou recomeçar quando isso tiver feito isso, ou aquilo...”, ou “quando voltar a trabalhar recomeço”, "quando o bebê estiver na escolinha”, enfim...você não precisa esperar nada mais...apenas um mês e volte a praticar! As visualizações vão te dar a oportunidade de ficar um tempinho consigo mesma, os ásanas vão liberar endorfina, permitindo que o bom humor e a vitalidade estejam presentes em seu dia a dia, além da autoestima, e ainda vai fortalecer mais seu vínculo com o bebê. Bom, aliás, falando em bebê, quando ele tiver dois meses vocês dois juntos podem praticar as aulas de Baby Yoga...mãe e bebê juntos! ...Adriana Vieira, instrutora de Yoga, especializada em Yoga Pré-Natal pelo GAMA e Escola Carmen Perez, ministra Shatala (massagem indiana para bebês) e dá aulas de Baby Yoga e Yoga para Crianças.

Colaboradores Pré-Natal

Adriana Vieira — 2009-09-05T10:35:20+02:00

A palavra vem do grego, que significa aquela que serve à outra mulher, e refere-se à acompanhante de parto especialmente treinada para oferecer apoio contínuo físico e emocional à gestante e a seu parceiro durante o trabalho de parto e parto, trazendo-lhes segurança e tranquilidade. ...Durante o trabalho de parto vão auxiliar a gestante com massagens, técnicas de respiração, posições que ajudem no nascimento do bebê, além de informações sobre o que está acontecendo, servindo às vezes de intermediária entre a gestante e a equipe médica. ...Desde que a gestante sinta a necessidade de ter com ela durante a gestação, uma pessoa para que ela possa conversar e se informar sobre os caminhos que ela pode escolher para dar á luz da forma mais humanizada possível. ...Um fator essencial é que a Doula pode ajudar essas mulheres a vivenciar a gravidez com equilíbrio, além do apoio físico e emocional, ela estará constantemente ajudando a gestante a dar à luz de uma forma mais tranqüila e harmoniosa. A OMS e o Ministério da Saúde também estão revendo sua forma de pensar, apoiando intensamente a participação da Doula em salas de pré-parto e parto. ...Já foi provado que mulheres assistidas no parto por uma Doula experimentaram maior satisfação com a experiência de dar à luz, elevaram a auto-estima, sentiram-se mais positivas com seus bebês e diminuíram as taxas de depressão pós-parto. ...Acredito ser uma experiência única e uma alegria muito grande, estar podendo compartilhar e auxiliar a gestante em um momento tão profundo e marcante em todos os sentidos da sua vida. ...

Cursos e Palestras

Adriana Vieira — 2009-09-04T09:54:52+02:00

Esta palestra tem como objetivo desvendar os segredos e os significados contidos nas imagens dos deuses Indianos, pois cada figura encerra em si um universo de ensinamentos que irão ser apresentados pelo professor Osnir Cugenotta. Cada imagem através de sua postura, gestos, atributos e ornamentos nos revelam a natureza da divindade, uma vez que dentro da tradição do Hinduísmo as imagens falam. ...Dentro do Hinduismo existe o conceito de Brahman, o absoluto, o supremo, o infinito, o eterno, a causa de todas as causas, aquele que não possui nem começo nem fim. A palavra Brahman vem da raiz sânscrita "brh" significa crescer, aumentar ou expandir e "an" significa respirar, se mover, então Brahman é aquilo que se move, que expande dando origem a todo o universo. A manifestação do universo se da através de sua energia primordial ou Adi Shakti em seus três principais aspectos que regem o universo. ...No final dos anos 70, aprofundou-se ainda mais no estudo da filosofia Hindu no Ramakrishna Vedanta Ashram e nos estudos e práticas do Hatha Yoga. ...Sempre que viaja à Índia estuda com os discípulos e graduados professores do Yogacharya B.K.S Iyengar para aprofundar seus conhecimentos em Hatha Yoga, e com outros mestres para aprofundar seu conhecimento sobre Yoga, Samkhya, Vedanta, Meditação, Mantra, Sânscrito e Ayurveda.

Por que praticar Yoga?

Adriana Vieira — 2009-08-31T12:43:31+02:00

Fazer uma aula e sentir o estilo que melhor lhe cai bem é uma boa opção para que você tire suas próprias conclusões. ...Mas todas as aulas devem conter os ásanas (exercícios psico-físicos), pranayamas (controle da bio-energia) e relaxamento com atenção plena, que requer o “estar consciente ”. ...A prática contínua faz com que você pare um pouco a correria do dia a dia e ganhe mais se conhecendo...e ficando consigo mesmo! ...Você conseguirá perceber a cada dia mais, se sua postura está correta ou não, se sua respiração está curta e ofegante (o que aumenta o nível de cortisona no corpo, aumentando o stress), ou se está calma e profunda...como deveria ser sempre! Através da atenção total que você deve ter em cada movimento e aprendendo a conduzir sua respiração, você já vai começar a sentir os benefícios dessa prática milenar! ...Com a mente focada deixamos os outros pensamentos, aqueles repetitivos e que apenas nos atormentam, cada vez mais de lado, para que nossa concentração esteja 100% no momento presente. Numa aula de Yoga trabalhamos o corpo físico, o corpo energético, o emocional e a mente: consciente e inconsciente, então, achar que o Yoga apenas emagrece ou enrijece os músculos é subestimar essa prática! ...

Jalaneti, respire fundo e livremente!

Adriana Vieira — 2009-08-17T11:13:40+02:00

Quem mora nas grandes cidades, sente de perto os efeitos da poluição e está mais sujeito a ter problemas respiratórios e alérgicos. A sabedoria do Yoga pode ajudar a aliviar esses problemas com uma técnica simples e barata, chamada Jalaneti. ...Caso não tenha, pode utilizar um outro recipiente que tenha uma abertura, como uma ponta de bisnaga. ... Agora coloque a misturada da água morna com o sal dentro do recipiente. Siga os seguintes passos: introduza a ponta do pote em uma das narinas e deixe a água escorrer devagar por dentro dessa narina. ... Para que isso aconteça com facilidade é preciso ficar na seguinte posição: pernas semi-abertas, tronco inclinando em 45 graus para frente e cabeça ligeiramente inclinada para frente e para a lateral olhando para cima, ou seja, numa posição oblíqua que irá facilitar a entrada da água por uma das narinas. ...

Yoga Pré- Natal,

Adriana Vieira — 2009-08-13T08:38:50+02:00

As mamães vão chegando, e vão logo tirando os sapatos antes de entrar na sala, pois o lugar da prática deve ser limpo e tratado como um ambiente sagrado. ...Outras mães, muito atarefadas com os afazeres diários não tem muito tempo para curtir a gravidez, pois vivem na correria do dia-dia, trabalho fora de casa, trabalho em casa, outros filhos, enfim, aqui, na sala de prática, tudo é elaborado com muito cuidado pra que esse momento tão especial na vida de toda mulher seja realmente enaltecido e traga boas lembranças sempre. ...A mulher recebe uma enxurrada de novos hormônios nesse período, e um deles é a relaxina, que vai preparando o corpo para uma maior abertura pélvica, para a hora do parto! ...Então, as posturas da árvore, Vrkasana, em que ficamos apenas com um dos pés no chão, ou mesmo a Utkasana, quando abaixamos fazendo uma meia ponta nos pés até ficarmos de cócoras, são alguns ásanas em que vamos descobrindo nosso novo ponto de equilíbrio, que vai mudando a cada mês, com o crescimento do bebê, da barriga! ...Chegada a hora do relaxamento, as gestantes devem se deitar na lateral esquerda de seu corpo (pra facilitar o encaixe do bebê para o parto) e colocar almofadas debaixo da cabeça, pra a coluna alinhada. ... Relaxar é deixar tudo que está fora, do lado de fora, e se concentrar no momento presente, na sua respiração, e em como você está se sentindo. ...Uma frase que traga os sentimentos que você quer passar para o seu bebê, e geralmente, essa frase se torna um elo muito profundo entre a mãe e seu filho! ...Seja frase, palavra ou ideia, tem que ser sua e tem que vir do coração, pois o importante é que você sinta essa frase com seus 5 sentidos!

Adriana Vieira para Mulheres Dez

Adriana Vieira — 2009-08-08T10:36:52+02:00

A instrutora de Yoga Adriana Vieira fala sobre Yoga e sua viagem 'a Índia no Programa "Mulheres Dez", da apresentadora Isabel Machado. Nesse domingo, dia dos Pais, 'as 16 horas, TV Santa Cecília, canal 13 ou 14 da Net, e ainda no UHF 52. ...Você pode ver o programa também no site: Mulheres Dez ... ...

A NOVA ESTAÇÃO

Adriana Vieira — 2009-08-06T16:24:50+02:00

Naquele dia suas entranhas palpitavam num ritmo acelerado, porém, controlado, como se a transformação seguisse uma ordenação superior. Num instinto, começou por acariciar seu rosto, depois pescoço e seios que, agora túrgidos, ansiavam por bocas ávidas, pedintes de alimento. Num movimento descendente, com desvelo, alcançou o seu ventre de contornos arredondados e auscultou-o com as mãos, paradas, em forma de cruz. ...De seu corpo, envolto em diáfanos véus, desprendeu-se um leve perfume adocicado que abrangeu tudo a seu redor. Naquela primavera sentia-se pronta como a Mãe Terra, preparada e adubada para a fertilização. Receber a semente, germinar e esperar... o fruto divino de seu próprio ventre. ...

Invocação a Patanjali:

Adriana Vieira — 2009-07-31T10:30:33+02:00

Gostaria de dividir com vocês a invocação a Patanjali que incorporei na minha prática diária... uma homenagem ao mestre, que codificou o Yoga e nos presenteou com os Yoga Sutras... ...Que nos deu o yoga para a serenidade da mente e pureza da ...Que nos deu a gramática para a clareza e pureza da fala ...Que nos deu o yoga para a serenidade da mente e pureza ...Que nos deu a gramática para a clareza e pureza da fala ...E a medicina para a pefeição e pureza do corpo ...

O YOGA

Adriana Vieira — 2009-07-30T17:04:26+02:00

Não é meu, nem de Vocês, ...O que importa é o que se sente, Ao praticar, meditar e ficar só com a gente! ...Que sentir é a melhor razão, ...E que venha do fundo do coração... Essa é a Essência do que Patanjali compilou e nos deixou! ...

Adriana Vieira

Adriana Vieira — 2009-07-27T22:01:56+02:00

Como diria Raulzito: uma metamorfose ambulante...que tem sede de saber mais e ir fundo no que faz! Uma santista, que gosta de praia, mar, nadar, correr na praia, sol e pastel, salada e grãos, e de vez em quando gosta de neve, frio, patinar no gelo, andar de bike, cobertor quente, comer queijo e tomar vinho, ficar em silêncio observando os pássaros voando e arco-íris no céu! ... Depois de muitas andanças pelo mundo (interno e externo) quero dividir e somar com VC meu novo blog... um local pra falar (e escrever :-)) sobre Yoga, meditação, bem-estar, novidades, cursos, viagens,lugares interessantes pra relaxar, meditar, boas leituras, gastronomia, chás, Índia, gente do bem, papo do bom e trocar experiências! ...Contato Orkut LinkedIN ...